اليوغا للعيون جيدة للروح كذلك
يمكن أيضًا نقل رياضتنا المفضلة إلى العيون. يستغرق برنامج اليوغا المصغر للعيون بضع دقائق فقط ، بل يمكن بناء العناصر الفردية بينهما في الحياة اليومية. كما هو الحال مع تمارين العين الأخرى ، فإن هذا لا يغير شيئًا عن رؤية معيبة (يرتبط هذا بالعدسة ، والقرنية ، وطول العين على سبيل المثال). لكن التمارين رائعة لتخفيف بصرك ومنع العيون المتعبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يقول yogis ، تهدئة أفكارك ، وتوسيع وجهة نظرك ، وتعزيز الاستبطان الخاص بك. لأنه كلما تعاملنا بشكل مكثف مع شيء ما ، نأتي للراحة والتفكير لبضع ثوان في أي شيء آخر.
اليوغا للعينين - البرنامج المصغر:
1. الجلوس على كرسي ، وتصويب ظهرك ، وانخفاض كتفيك. تغمض عينيك. تشعر باطن القدمين على الأرض - والتنفس. استنشق الأنف لمدة أربع ثوان ، والزفير لمدة ثماني ثوان - على هذا المعدل ، لبضع أنفاس. قم بفك الفك بينما يمس اللسان الحنك.
2. افتح العيون قليلا. عند الاستنشاق - دون تحريك رأسك - بعيدًا تمامًا عن اليسار ، فكر في الكتف الأيسر ، وشاهد الزفير على الكتف الأيمن. 10 مرات.
3. الآن أثناء استنشاق - مرة أخرى دون تحريك رأسك - إلى أقصى اليمين ، والتفكير في الكتف الأيمن ، والنظر والزفير على الكتف الأيسر. 10 مرات.
4. افتح عينيك. عند الاستنشاق - يبقى الرأس بلا حراك - تبدو بعيدة جدًا وأنت الزفير قدر الإمكان تتدحرج عينيك كما لو كنت تنظر إلى السرة. 10 مرات.
5. الآن جعل حركات قطري مع العينين. وأنت تستنشق ، انظر إلى اليسار إلى أقصى حد ممكن ، والزفير ، وانظر إلى أسفل اليمين. 10 مرات. ثم ، عند التنفس ، انظر إلى أعلى اليمين ثم الزفير إلى أسفل اليسار. 10 مرات.
6. أخيرًا ، افركي راحة يدك وقم بتغطية عينيك بيديك المسطحة لبضع ثوان. وهذا ما يسمى "راحة" وينبغي أن تعطي العينين طاقة جديدة.
العين الثالثة: ينظر العديد من اللبن (بأعينهم مغلقة) في التأمل في المنطقة الواقعة بين الحواجب - العين الثالثة. إنه يشبه إلى حد ما الحول ، لكن من المفترض أن يحسن الحدس لديك.
