الإجهاد: الإرهاق والإرهاق ليس لهما فرصة
الجميع يعرف ذلك ، الساعة تدق ، اليوم لديه ساعات قليلة جدًا. يجب الوفاء بالمواعيد النهائية وتخطيط الاجتماعات وتنظيمها. بين قهوة سريعة مع الصديقة وفصل اليوغا بعد العمل. سواء في العمل أو في أوقات الفراغ - الإجهاد هو رفيق دائم. الذين لا يستطيعون التخلص من هذا الرفيق ، ينبغي على الأقل جعله رفيق قوي. هذا كيف يعمل.
مرونة
وتسمى القدرة على البقاء على قيد الحياة في المواقف الصعبة دون ضعف مستمر المرونة. من أجل الحصول على هذه القدرة ، من الضروري اتخاذ موقف إيجابي. قبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها لا يقل أهمية عن القدرة على الحكم على نفسه بشكل صحيح. هل يجب علي ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، للحفاظ على لياقتك البدنية أو أشعر بالحيوية والحياة؟ هل يمكنني أن أكون وحدي أم أن هذا الرعب الخالص؟
المقاتلين ، سدادات أو المتجنبون؟
يجب أن تكون على دراية بمثل هذه الأسئلة لمعرفة المزيد عن نفسك ونوع الإجهاد. الحديث عن نوع الإجهاد: مقسم بشكل أساسي هنا في المقاتلين ، Durchhalter وتجنب. يتفاعل العديد من الأشخاص مع الموقف المجهد في العمل من خلال كتابة رسائل البريد الإلكتروني الغاضبة لإطلاق البخار (المقاتلين) ، بينما يسير آخرون لمسح عقولهم (المثابرة) ويوجه البديل الثالث رؤوسهم ورؤوسهم انتهت داخليًا (تجنب).
الرياضة ، ولكن من فضلك في حركة بطيئة
التمارين الرياضية تهدأ ، لا ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الحرق في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ينصح بالتمرينات الرياضية وخاصة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة. جولة من الركض بعد العمل ، وغالبا ما تكون دورة بيلاتس للمبتدئين في نهاية الأسبوع كافية. إذا كنت تتدرب في سباق الماراثون ، على سبيل المثال ، فإنك تنفق مواردك في الإعداد ، مما قد يؤدي إلى الإجهاد ، ولكن يمكنك أن تتحول إلى طاقة إيجابية. هذه هي الطريقة التي يصبح الإجهاد حافز.
