هل تعلم؟ هكذا يمكنك التأثير على أحلامك
لقد أدركنا أن عقولنا لا تأخذ قسطًا من الراحة في الليل ، ولكنها تعالج تجارب اليوم (أو حتى قبل ذلك). كان أقل وضوحًا بالنسبة لنا أن العادات والانطباعات اليومية يمكن أن تؤثر على أحلامنا - سواء كان لدينا كوابيس أو تذكر ما حلمنا به. 10 أمثلة:
أفلام الرعب
لا عجب في أننا كنا خائفين من صدمة الرعب مثل "It" أو "Chuckie" أمام المهرجين والدمى - وقد تابعونا في أحلامنا. لم يكن آباؤنا مخطئين في حظر مثل هذه الأفلام (حتى لو قضينا معظم وقتهم تحت الأغطية). ما نقوم به قبل النوم يؤثر في الواقع على نومنا. سواء كانت موسيقى أو كتابًا أو عرضًا تلفزيونيًا أو محادثة - كل هذا يمكن العثور عليه في أحلامنا. لذلك ، إذا كنا نميل إلى الحلم بشكل سيء على أي حال ، يجب أن نفكر في شيء لطيف أو القيام بشيء من الاسترخاء قبل النوم.
تلفزيون أبيض وأسود
اكتشف باحث بريطاني أن أي شخص لا يعرف التلفزيون الملون كطفل ربما يحلم أيضًا بالأبيض والأسود بدلاً من اللون. على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير أي شيء حيال ذلك ، إلا أن العديد من الأشياء تبدو أفضل بالأبيض والأسود ، أليس كذلك؟
الأصوات
هل سبق لك أن استيقظت من كابوس كنت محاطًا فيه بصفارات الإنذار - ثم وجدت أن صفارات الإنذار هي في الواقع منبهك؟ يمكن أن تتسلل الضوضاء إلى أدمغتنا ليلًا وبالتالي إلى أحلامنا أيضًا - ومع ذلك ، يجب ألا تكون عميقة جدًا (ثم لا ندركها) أو مرتفعة جدًا (ثم نستيقظ منها). الأصوات اللطيفة للبحر أو الشواية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على سلوك أحلامنا.
الروائح
إذا شمنا رائحة طيبة في نومنا مثل رائحة الزهور ، فمن الأرجح أن نحلم بشيء إيجابي - وعلى العكس من ذلك: الكبريت المشتعلة يمكن أن يؤدي إلى كوابيس. لأننا ننام بعمق أثناء الحلم ، لا نستيقظ من هذه الروائح ، لكن ندمجها في أحلامنا.
الذهاب إلى السرير جائع
من الذي يغفو بسبب معدة هدير ، من المحتمل أن يستيقظ قريبًا - لأن انخفاض مستوى السكر في الدم يجعلنا ننام أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا غالباً ما نحلم (عادةً ما يكون دهنيًا) في هذه الليالي. أفضل من شرب الخمر على بقايا البيتزا: خذ موز وكوب من الحليب. وجبة خفيفة منتصف الليل صحية وتتيح لنا النوم بسرعة.
طعام متأخر
إنها ذات نتائج عكسية مثل تناول الهدر لأكل شيء من الدهون ، حار أو مرتفع في السعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل. لأنه عندما يجري الهضم بأقصى سرعة ، فإن النوم العميق أمر مستحيل. يجب أن تؤخذ الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم - باستثناء أنك تريد أن تتذكر أحلامك بالضرورة: من يستيقظ في غضون خمس دقائق بعد مرحلة الحلم ، مع احتمال كبير يتذكر الحلم.
عرضة للنوم
تريد المزيد من العمل والجنس في أحلامك؟ ثم الاستلقاء على معدتك! وفقا لإحدى الدراسات ، من المحتمل بشكل خاص أن ينام نائمون في البطن. ويشتبه الباحثون في أن هذا له علاقة بإمكانية التعرض للتنفس.
انسحاب النيكوتين
أي شخص يتوقف عن التدخين ، كأثر جانبي ليس فقط أكثر جوعًا ، ولكن أيضًا يحلم بشكل أكثر وضوحًا. من خلال الانسحاب من النيكوتين ، يتم تنشيط نشاط الدماغ (أخيرًا يجب على المخ أيضًا معالجة هذا الفطام) - الأمر الذي يؤثر أيضًا على سلوك أحلامنا. ولكن لا تقلق ، فإن الأحلام الشديدة ستهدأ حالما تعود الخلايا العصبية على الوضع الجديد. لذلك انتظر! سوف رئتيك شكرا لك.
مضادات الاكتئاب
يكون لمضادات الاكتئاب تأثير مزعج ومهدئ ، ولكن كآثار جانبية يمكن أن تعزز الكوابيس. أظهرت الدراسات أن مراحل حركة العين السريعة (حركة العين السريعة: مراحل النوم التي نحلم بها) أكثر كثافة لدى الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية؟ الكوابيس المدرجة. قبل أن تهتم به لفترة طويلة ، يجب عليك التحدث مع طبيبك وتغيير الدواء إذا لزم الأمر.
فيتامين ب 6
على الرغم من أنه لم يثبت علمياً أن فيتامين B6 يعزز الأحلام ، إلا أنه يتم الإبلاغ عنه على شبكة الإنترنت مرارًا وتكرارًا من قبل الأشخاص الذين عانوا من هذه التجربة. من وجهة نظر بيولوجية ، هذا ليس غريبًا جدًا ، لأن الجسم يستخدم الفيتامين لتحويل بعض الأحماض الأمينية التي يتم تناولها في الطعام إلى مواد مرسال؟ وتؤثر هذه الناقلات العصبية المزعومة أيضًا على مدى الحلم الذي نحلم به.
