مع هذه الخدعة التي تستغرق 5 دقائق ، يمكنك حل النزاعات قبل أن تصبح مشكلة
في بداية العلاقة ، لا يزال المرء يحوم في السماء السابعة - ويتم نسيان المشاجرات (إن وجدت) بعد بضع دقائق. ولكن بعد مرور قليل من الوقت وربما يعيش المرء معًا ، تزداد احتمالية نشوب النزاعات.
وقال مستشار الزواج راندي غونتر علم النفس اليوم كيفية حل النزاعات قبل نشوب نزاع كبير. كل ما عليك فعله هو استخدام خدعة مدتها 5 دقائق تتكون من ثلاث خطوات. ومع ذلك ، قبل البدء ، يجب عليك إجراء الاستعدادات التالية.
التحضير
- يسرد النزاعات من الماضي (يمكن أن تأتي أيضًا من علاقات سابقة). من الأفضل اختيار أولئك الذين لديهم مشاكل في الشراكة حقًا.
- أخبر بعضهم البعض كيف تصرفت في هذه الصراعات وما إذا كنت ستفعل ذلك مرة أخرى.
- اقرأ التمرين التالي معًا واكتبه على البطاقة. يبدو الأمر بسيطًا للوهلة الأولى - ولكنه يتطلب الكثير من التدريب!
استراتيجية 5 دقائق ضد النزاع
الآن يبدأ:
الخطوة 1: اختر نقطة المشكلة
اختيار تعارض من القائمة. من المفضل أن يكون أحدهما عليك فعله.
الخطوة 2: العب المشهد
أخبر الشخص الآخر عما أنت قلق بشأنه وما الذي تخشاه وكيف تشعر وما تريده من الشريك. هام: المستمع لا يقطع. وقال انه سوف يعطي في وقت لاحق مرة أخرى ، ما كان كل شيء شريك مهم. ثم قمت بتغيير الأدوار.
الخطوة 3: تعكس المحادثة
الآن فكر فيما قاله الآخر. مجرد إلقاء نظرة عليه بصمت للحظة. ثم اقترح الأشياء على حبيبتك التي تقابله. حاول ألا تأخذ الأشياء شخصيًا أو تصبح عاطفيًا - حتى عندما يكون الأمر صعبًا.
إذا كانت هذه مشكلة حالية ، فستجعلك هذا التمرين أكثر وضوحًا - وسنتوصل قريبًا إلى حل - قبل أن تحصل عليه بشكل صحيح.
ثم ترك المشكلة تكمن - وتفعل شيئًا يسعدك ويتصل. على سبيل المثال المصالحة الجنس!
الممارسة تجعل من الكمال!
الآن حان الوقت لممارسة ، ممارسة ، ممارسة! لأنه كلما لعبت في كثير من الأحيان من خلال محادثات الصراع هذه ، كان من الأفضل تجنب الصراع في المستقبل!
توصية الفيديو:
