تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من السكر مثل الكعكين
في موسم البرد ، يجب أن نأخذ أكثر من مرة في سلة الفاكهة للتغلب على الفيروسات والحفاظ على صحتك. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن الفواكه تحتوي أيضًا على سكر (فواكه)؟ ولديه القليل جدا منه في بعض الأصناف. سنخبرك بالفاكهة التي يمكنك أن تأكلها دون أي تردد وأي الأنواع التي تحجبها بشكل أفضل:
هذه الفاكهة هي قنبلة سكر حقيقية!
المانجو هو كعكة كريم بين الفواكه! أنه يحتوي على اثني عشر غراما من السكر لكل 100 غرام. تحتوي الثمرة المفردة التي تزن حوالي 200 جرام على كمية السكر التي يحتوي عليها دوناتين من الزجاج. لا عجب أن الفاكهة الاستوائية الغريبة الأذواق لذيذ جدا. بطبيعة الحال ، لا تزال المانجو أكثر صحة من الكعك الدهني ، فهي تحتوي على الكثير من الكاروتين والفيتامينات A و C و B و E. كطبق جانبي في طعام أو مكونات آسيوية بنكهة الحبوب يمكنك تناول الفاكهة العطرية دون تردد. فقط تأكد من عدم تناول المانجو بكميات كبيرة.
الأنواع التالية من الفاكهة تحتوي على القليل من الفركتوز
يجب على أولئك الذين لا يريدون التخلي عن سلطة الفاكهة الفاتنة أن يلجأوا إلى الفاكهة التي تحتوي على كميات أقل من الفركتوز. أفضل الفواكه من حيث محتوى الفركتوز هي التوت. سواء الفراولة أو التوت أو عنب الثعلب أو التوت: تحتوي على ما بين أربعة وسبعة غرامات من السكر لكل 100 غرام. بالمناسبة ، يُعتبر الأفوكادو أيضًا ثمرًا: فهو يحتوي على غرام واحد فقط من السكر لكل 100 جرام ، لكنهم يعوضونه بمحتواهم العالي من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
بالمناسبة ، توصي جمعية التغذية الألمانية بحفنة من الفاكهة وثلاثة حفنة من الخضروات يوميًا. هذا 40 إلى 50 غراما من الفركتوز يوميا. بشكل عام ، لا ينصح باستهلاك أكثر من 25 غراما من الفركتوز في وقت واحد. هذا يمكن أن يؤدي بشكل دائم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
