مجرد خلع: نصائح ضد الخوف من الطيران
التحضير هو ألفا وأوميغا
الخوف من الطيران لا يبدأ على الطائرة أولاً. معظم الناس يخافون من الطيران لأن لديهم مفاهيم خاطئة عن الطيران. لا تسقط الطائرة كحجر من السماء ، حتى لو فشل كلا المحركين. يمكن أن تنزلق ما يصل إلى 200 كيلومتر في الطقس الجيد. ليس من أجل لا شيء يقول المثل في الطيارين: "الطائرة تحمل أكثر بكثير من الركاب." كما يتم تجنب الاضطرابات إلى حد كبير ، إن أمكن.
أولئك الذين لا يستطيعون التفكير في أي شيء سوى الخوف من الطيران مقدما يجب أن يصرفهم الرياضات. في اليوم نفسه ، يجب ألا تجعل جسمك أثقل مما هو عليه. تعمل السراويل الضيقة ، أو شكل البصل أو الأسطح الضيقة على تعزيز الشعور بالتضيق الذي ينتشر في أحدهما أو الآخر بينما يتسلق الطائرة.
احجز المكان المناسب
إذا كنت خائفًا من الطيران ، فمن المستحسن حجز مكان مناسب. الأفضل مكان بالقرب من الأجنحة؟ ليس لأنه من الجميل أن ننظر إلى الأجنحة ، ولكن لأنه يتذبذب على الأقل هنا. الذي يعاني من الخوف من الأماكن المغلقة ، ينبغي بالتأكيد شغل مقعد في الممر. هناك على الأقل لديك شعور بأنك قادر على المراوغة. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالغثيان ، يوصى بمقعد النافذة لإلقاء نظرة على المسافة. أن يهدئ العين.
الاسترخاء مع الأسلوب الصحيح
كيف يمكنك أن تبقى مسترخياً؟ في البداية ، يجب عليك الزفير لفترة طويلة للغاية لتخفيف الجسم الضيق. شد عضلاتك ، وقم بقبضة يدك واتركها. كل شيء يسمى الاسترخاء التدريجي للعضلات. ألفا وأوميغا هي تقنية التنفس الصحيحة: يستنشق بعمق وينفث لفترة طويلة ، ثم أمسك أنفاسك لفترة قصيرة وابدأ من جديد. والمهم جدا ، يصرف لك. استخدم البرنامج الموجود على متن الطائرة أو استخدم الوقت الكافي لقراءة الكتب الصوتية أو الاستمتاع بها.
وقف الفكر كاروسيل
ماذا لو وقعنا في العاصفة؟ هل الطيار مستقر نفسيا؟ هل تحدث فقط في الإعلان؟ هل قاموا أيضًا بالتحكم بشكل صحيح في كل من يستقل الطائرة؟ لماذا هو حزام المقعد الآن؟ يا إلهي ، جدار الطائرة رقيق مثل الورق المقوى ... توقف! خذ نفسا عميقا ، كل شيء على ما يرام. مجرد إلقاء نظرة على مضيفات: هل تبدو قلقة؟ لا؟ بالضبط.
إذا كنت لا تزال تشعر بالذعر ، فعليك الاتصال بفريق المضيفات. من المحتمل أن يكون ذلك رائعًا مع الضيوف على متن الطائرة الذين يخافون الطيران؟ وإذا لزم الأمر ، أجب على أي أسئلة حول السلامة.
تعامل بشكل صحيح مع الطعام والشراب
حتى لو كنت لا تشعر بذلك على الإطلاق: لا يزال يمكنك تناول الطعام. تعتبر الوجبة الخفيفة والكثير من السوائل (بدون الكافيين) مهمة للحفاظ على الدورة الدموية. من الأفضل الامتناع عن الكحول ، حتى لو كنت تعتقد أن الخوف لا يمكن أن يؤذيك بعد الآن. بدلاً من مواجهة الخوف ، يزداد حجمها عندما تشرب الخمر.
المسكنات في حالة من الذعر
إذا لم تساعد كل النصائح ضد الخوف من الطيران ، فعليك الحصول على مساعدة أو عدم مساعدة. سواء في ندوة مهنية ضد الخوف من الطيران أو في شكل المهدئات. ضد الاستعدادات الطبيعية مثل حشيشة الهر ، باخ الزهور والزهور لا بأس. ومع ذلك ، ينصح بحذر في حالة ما يسمى البنزوديازيبينات: قد يتحول عملهم إلى العكس ويزيد من حدة القلق.
