كيف تساعدنا الرؤية على البقاء بصحة جيدة
أدرك ما هو مهم حقًا
بفضل أعيننا ، لا تسقط الدرج ولا نركض ضد الأشجار ولا نقترب من كلب ذرف الأسنان. للاعتراف بالمفاجآت والأخطار - صديق أم عدو؟ - العيون مجهزة جيدًا ، لأنها تتفاعل بسرعة البرق مع الحركات. الجانب السلبي لهذه الميزة الحيوية حقا: لدينا وسائل الإعلام الحديثة مع العديد من تسلسلات الصور السريعة أيضا تتطلب باستمرار الاهتمام. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحركات السريعة في الجسم ضغطًا مستمرًا ، لأن الكائن الحي يتم تنبيهه باستمرار.
إن العيون مهمة ليس فقط من أجل السلامة الجسدية ، ولكن أيضًا من أجل بقائنا الاجتماعي: في غضون عشر من الثانية ، يمكننا قراءة الحالة المزاجية والنوايا في وجوه الأشخاص الآخرين والعثور على طريقنا حول العلاقة بين الغابة بشكل أفضل. لا عجب إذن أن يكون الأطفال مهتمين بشكل خاص بالوجوه البشرية ويعرفون مبكرا المكونات التي تشكل الوجه: نقطة ، نقطة ، فاصلة ، شرطة.
في الواقع ، فإن حاسة البصر هي رفيق موثوق به إلى حد ما: يمكنه التعرف على الأشكال والألوان والمسافات والحركات وتمييزها بدقة إلى حد ما. الأخضر أخضر ودائرة دائرة. غالبًا ما يكون ذلك حقيقيًا ، وأحيانًا فقط تغش العين بحدة. في منتصف شبكية العين ، حيث يظهر العصب البصري ، ليس لدينا خلايا حسية - هناك ما يسمى البقعة العمياء. ولكن لأننا نعلم أن الخط الصلب على ورقة لا يوجد به فجوة ، فإن الدماغ ببساطة يضيف القطع المفقودة. أن نرى ومعرفة ليست هي الشيء نفسه ؛ تساعدنا التجارب والتقييمات والمشاعر في تصنيف الانطباعات المرئية.
ما يؤثر على الرؤية؟
الكثير من الضوء والملل
تعتبر الشمس أكثر من اللازم بالنسبة للعين وهي أشعة الشمس: تهيج الأشعة فوق البنفسجية الملتحمة ، مما يجعل عمر العدسة أسرع (إعتام عدسة العين) وتلف شبكية العين بتكوين جذور الأكسجين العدوانية. تؤثر السلبية أيضًا على عادات العرض أحادية الجانب. أولئك الذين يقضون ساعات طويلة في اليوم على نفس المسافة - يشاهدون التلفزيون أو يقرؤون أو يستخدمون الكمبيوتر - يؤذونهم بطريقتين: قلة عدد الجفون تجعلهم يجفون ويعكر المزاج ، ويفقدون القدرة على الثني بمرونة مع مرور الوقت لضبط مسافات مختلفة. أولئك الذين يعملون على وجه الحصر تقريبا من مسافة قريبة لديهم مخاطر أكبر من قصر النظر. يمكن للأدوية أيضًا أن تؤثر على الرؤية ، مثل مضادات الهيستامين (لأعراض الحساسية) التي يمكن أن تزيد من ضغط العين وتعزز إعتام عدسة العين.
ما علاقة الجدار الأخضر بمزاجي؟
كيف يمكننا أن نشفى مع حاسة البصر
حقول الاغتصاب الصفراء الزاهية ، فوق سماء زرقاء ساطعة ، وأوراق ربيع خضراء رقيقة أو جدران خرسانية رمادية في ضواحي الضواحي: الألوان تجذب المشاعر ويمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية. أظهرت التجارب أن الأشخاص في الغرف المطلية باللون الأزرق يتجمدون بشكل أسرع من الغرف المطلية بألوان حمراء بنية اللون. اكتشف باحثون بريطانيون للتو أن النساء الحمر يفضلن أفضل من الرجال.
ينظر إلى التحرك الأخضر الفاتح بهدوء أكثر من الأحمر - Prof. Hugo Fastl and dr. كريستين باتسوراس من الجامعة التقنية في ميونيخ عام 2004 مع موضوعات اختبار. إذا كنت تعيش على طريق رئيسي ، فقد تتمكن من الحصول على مزيد من الهدوء الشخصي من خلال غرفة معيشة مطلية باللون الأخضر الجير ، حتى إذا ظل مستوى الضوضاء بدون تغيير موضوعي.
فلا عجب إذن أن تستخدم الدهانات أيضًا علاجيًا - من أقدم الثقافات إلى اليوم. يحاول العديد من الممارسين غير الطبيين والأطباء الموجهين علميا التأثير على الجسم والروح بالألوان: على سبيل المثال عن طريق المصابيح الملونة أو أقمشة الملابس الملونة أو ثقوب الألوان (علاج خطوط الطول بالوخز بالإبر بالألوان) أو تصميم ألوان غرف العلاج. هناك القليل من الأدلة العلمية على الفعالية ، لكن تجربة المعالجين أظهرت أن مثل هذه العلاجات قد تكون مفيدة للصداع ، وضعف التركيز ، الروماتيزم ، اضطرابات النوم ، التوتر المزمن ، والضيق النفسي.
ومع ذلك ، فإن الافتقار إلى دراسات موثوق بها يجعل من الصعب التمييز بين الأساليب الواعدة وبين التفكير بالتمني الخالص ، كما يعترف البروفيسور هارالد برايم ، مختص في علم النفس بالألوان: "أنصح بعدم العلاجات المشؤومة للأمراض ، لكن الألوان تلعب بالفعل دورًا مهمًا للغاية في الرفاهية إن الجلوس مع مدير متوتر في غرفة مطلية باللون الأزرق لمدة ساعة يجعله يشعر بالراحة والهدوء ، وقد ثبت أن العدسات ذات اللون البرتقالي ترفع المزاج.
"العلاج الثاني هو الضوء - الذي يعمل على الأقل بنفس فعالية مضادات الاكتئاب في المحرومين من الاكتئاب الشتوي الحقيقي.حتى وقت قريب ، كان يعتقد أن الضوء لن يؤدي إلا إلى قمع تكوين هرمون الميلاتونين الاكتئاب المفترض في الدماغ. تشير الأبحاث الحديثة ، مع ذلك ، إلى أن قمع تكوين الميلاتونين ، والساعة الداخلية صحيحة مرة أخرى. لأن هذا من الواضح أنه من الخطأ بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب في فصل الشتاء - يمكن التعرف على هذا أيضًا من خلال حقيقة أنهم يعانون دائمًا من اضطرابات النوم. أبسط طريقة ضد الاكتئاب الشتوي: اخرج باستمرار لمدة نصف ساعة كل يوم بينما يكون خفيفًا. بالإضافة إلى ذلك: بدلاً من الإضاءة الخافتة قم بتشغيل مصابيح ساطعة في الشقة. ومع وجود انخفاض في الحالة المزاجية الدائمة ، يمكنك شراء مصباح علاج خفيف ومشرق للغاية.
ماذا لو انزعجت الحواس؟
الخفقان ، الخفقان ، تلطيخ: عندما تأخذ مثل هذه الإشارات على محمل الجد
مشاكل الرؤية يمكن أن يكون لها أسباب كثيرة. غالبًا ما تكون غير ضارة: إذا طمس العالم أمام أعيننا ، على سبيل المثال ، فقد نحتاج فقط إلى الراحة للحظة. بالإضافة إلى ذلك ، يرى جميع الأشخاص تقريبًا في بعض الأحيان ما يسمى العوامات الأفقية: النقاط والبقع والخيوط في مجال الرؤية ، والتي تسببها التكتل الصغير للجسم الزجاجي. ومع ذلك ، في بعض المرضى ، يكون الاضطراب البصري في بؤرة الإدراك بشدة بحيث يصبح مرضًا مثقلًا. يجب على أي شخص يرى المزيد والمزيد من البقع أو الشرائط أو ومضات الضوء أو يعاني من عدم وضوح الرؤية المزعجة الأخرى ، استشارة الطبيب ، إذا كانت هناك حاجة للعلاج وراء ذلك. نرى صورًا مزدوجة عندما تبدأ العين فجأة في التحديق ، على سبيل المثال ، في حالة التعب الشديد أو تحت تأثير الكحول. ومع ذلك ، إذا كانت المشكلة مستمرة ، فقد تكون الاضطرابات الأكثر خطورة هي السبب - يُنصح بإجراء فحص طبي. بالمناسبة ، يلاحظ الناس في وقت لاحق بكثير من هذه المفاهيم الخاطئة عندما يضيق مجالهم البصري تدريجيا من الحواف. لذلك ، فإن النجمة الخضراء (وتسمى أيضًا الجلوكوما) ، والتي تنشأ عن عدم تطابق الضغط داخل العين وتدفق الدم في شبكية العين ، لا يتم التعرف عليها عادةً لفترة طويلة.
النتيجة: عندما يتم تشخيص العصب البصري يمكن أن يتضرر بالفعل. في ألمانيا ، يعاني حوالي مليون شخص من هذا المرض ، وهناك 50.000 مصاب بالعمى. نظرًا لأنه يمكن علاج النجمة الخضراء غالبًا في مرحلة مبكرة ، ينصح الخبراء مجموعات الخطر مثل مرضى السكري وأي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا بإجراء فحص عصب بصري مع طبيب العيون. يجب على أي شخص يرى في بعض الأحيان وميضًا أو طفحًا يتحرك ببطء إلى الخارج من مركز مجال الرؤية أن يدرك أن هذه الظواهر البصرية تشير إلى الصداع النصفي الذي يمكن أن يحدث أحيانًا حتى دون حدوث صداع أو غثيان. عادة ما تكون هذه الاضطرابات البصرية مؤقتة - ونادراً ما تستمر لفترة أطول من نصف ساعة. إذا حدثت اضطرابات بصرية فجأة وبصورة كبيرة غيرت إدراكك المعتاد (على سبيل المثال ، عيوب المجال البصري) ، فعليك طلب المساعدة الطبية على الفور. لأنه في حالات نادرة ، قد تكون هذه الأعراض علامات للسكتة الدماغية أو انفصال الشبكية.
كيفية الحفاظ على عينيك لائقا
تنوع العينين جيدًا: دع النظرة تتجول في المسافة ، ثم ثبّت الأشياء في مسافات مختلفة. يمكن أن تكون عضلات العين - لكل من Nah و Ferneinstellung والتنقل في جميع الاتجاهات - بنفس قوة العضلات الأخرى. يتم تقديم تدريب فردي للعين على مشاكل الرؤية من قبل أخصائيي البصريات المتخصصين في ما يسمى التدريب البصري البصري. - تدريبات GOOD EYE GOES: أمسك عينيك ، مد ذراعك إلى جانب عينيك المفتوحة ، واحتفظ بإبهامك بإحكام أثناء تحريك الذراع ببطء من أعلى إلى أسفل ومن جانب إلى آخر. الرأس لا يتحرك.
- الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين العين أيضًا في توتر الرقبة من خلال الوصلات العصبية المختلفة مع عضلات الرقبة. جيد هو ما يسمى بالميرين: ضع النخيل المقوس أمام العيون المفتوحة ، يجب أن يخترق القليل من الضوء. ثم ابحث عن عدة دقائق في أفق وهمي.
- تراجع الطباعة: يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء للجسم كله إيجابية للعيون ، كما يقول كلي العينين ومدرب العيون كيرستين فون لانجسدورف. تجربتها: "أي شخص لديه ضغط مرتفع داخل العين ، عادة ما يكون تحت ضغط في الحياة."
- الرطوبة العالية: شرب الكثير ، والنباتات الداخلية ومرطبات ، يمشي في المطر - هذا جيد.
- الأكل للعين الصحية: هذه ليست مجرد جزر ، ولكن أيضا اللفت ، واليقطين ، والفلفل أو الطماطم - جميع موردي الزبالين الجذريين لوتين وزياكسانثين. الزنك في لحوم البقر والكبد والجبن هو أيضا جيدة للعيون.
- مساعدة سريعة للعين متعب: العلاج بالابر الأذن. فقط اضغط على وسط شحمة الأذن بقوة لبضع دقائق واعجن.
