اضطرابات التركيز: الدماغ في إضراب
قد تؤدي مشكلات التركيز إلى تثقل كاهلنا في الحياة اليومية: في الواقع ، أردت فقط إنهاء الإقرار الضريبي ، والآن يمكنك أن تحدق في النافذة تحلم مرة أخرى. ولكن عندما يكون الهاء المستمر مشكوك فيه ؟ وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
اضطراب التركيز وقلة التركيز
على الرغم من أن مصطلحات اضطراب التركيز وقلة التركيز غالباً ما تستخدم بالتبادل ، إلا أنها في الواقع لا تصف الحالة نفسها.
اضطراب التركيز يعني أنه يمكنك التركيز لفترة قصيرة ، صعبة أم لا على الإطلاق في مهمة. إذا كان هذا الشرط دائمًا ، فهل سيتحول إلى نقص في التركيز؟ الذاكرة والدماغ في ضربة دائمة.
لا يمكن بالفعل تحديد فترتين ، وعادة ما يكون الانتقال بطلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد اضطرابات التركيز عمومًا مع تقدم العمر ، لأن الدماغ يبدأ في النهاية في الانهيار. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من نقص تركيز طويل الأجل ، يجب عليك التحدث مع الطبيب حول هذا الموضوع. يمكنه إجراء التشخيص المناسب.
ما هي أسباب اضطرابات التركيز؟
كثيرا ما تنشأ اضطرابات التركيز بسبب الإجهاد البدني والعقلي للحياة اليومية. على سبيل المثال بواسطة:
- إجهاد
- اتباع نظام غذائي غير صحي واستهلاك الكحول
- اضطرابات النوم
- الإجهاد العقلي ، على سبيل المثال المخاوف بشأن أحد أفراد الأسرة
- أمراض مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) عند الأطفال أو الخرف
إذا لم ينجح التركيز ببساطة ، فلن يكون بالضرورة أن نصل إلى أنفسنا. العوامل الخارجية تؤثر أيضا على أدائنا. وتشمل هذه:
- ضجيج
- حرارة
- ضوء سيء
- هواء سيء
بالمناسبة ، نكشف في هذا المقال كيف يمكنك تقليل التوتر.
لماذا هناك نقص في التركيز على الإطلاق؟
إذا أردنا التركيز على شيء ما ، هل يتعين على الجسم توفير الكثير من الطاقة؟ هذا غير مستمر. كلما عملنا أكثر تركيزًا ، زاد استنزافنا. التعب الذهني هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص التركيز.
لهذا السبب من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة وتجديد شباب الجسم في الوقت المناسب ، مثل وجبة متوازنة. وبالتالي ، يمكن زيادة القدرة على التركيز مرة أخرى.
مساعدة في صعوبات التركيز
يمكن تدريب الدماغ مثل العضلات. المهام المعرفية الخاصة تروج لها: الألغاز المتقاطعة وألعاب الذاكرة مناسبة تمامًا مثل sudoku أو ما جونغ ، عندما تعمل عليه لمدة لا تقل عن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، أو يفضل كل يوم ، لمدة ساعة تقريبًا لكل منهما. يجب علينا أيضًا دمج التمرين في حياتنا اليومية لتحسين الأداء: أظهرت الدراسات أنه يمكننا حفظ شيء أسهل وأسرع إذا تحركنا للأعلى وللأسفل.
نصيحة فيديو: العمل المركّز - أفضل النصائح والحيل
