6 طرق لبدء اليوم بوعي أكبر
1. الابتعاد عن الهاتف
منحت - عندما ينطلق ناقوس الخطر للهاتف المحمول ، من المغري الحفاظ على رفيقنا الأكثر ولاء في متناول اليد. ربما وصلت رسائل جديدة بين عشية وضحاها. يمكنك أيضًا رؤية ما حدث في العالم. لكن هذه الأشياء ذاتها تصرفنا عن أنفسنا. بالنسبة للجسم والعقل ، فإنه من المريح أكثر حجز الوقت بعد الاستيقاظ. من خلال الرسائل أو المنشورات على قنوات التواصل الاجتماعي ، تأتي إلينا المتطلبات الخارجية فقط. أو وضعونا في حالة من عدم اليقين. لذلك ، تفلت من العقاب. اترك هاتفك الذكي في غرفة أخرى في المساء واستيقظ مع المنبه القديم.
2. التأمل
ثلاث دقائق فقط من التأمل يمكن أن تهدئ الجسم لساعات. ليس لديك حتى الاستيقاظ من أجل ذلك. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على السرير ، وإدارة ظهرك وإغلاق عينيك. استنشق الأنف ثم اتبع الهواء بعمق داخل البطن. كيف يمكن للمرور الذي يخترق التنفس أن تشعر به؟ كيف يخرج مرة أخرى؟ يمكن لبضع دقائق من التأمل الذهن أن تكون أكثر استرخاء من رحلة عطلة نهاية الأسبوع. إذا لم يكن لديك ثلاث دقائق ، فكل ما عليك فعله هو أن تأخذ ثلاث أنفاس عميقة - أول لحظة شديدة في اليوم تتعامل بها مع نفسك. فيما يلي إرشادات حول كيفية العثور على التأمل المناسب لك.
3. فكر في شيء جميل
هل هناك أي شيء تتطلع إليه في ذلك اليوم؟ زميلك المفضل يعود من الإجازة؟ وجبة لطيفة المخطط لها في المساء؟ الموسم الجديد من سلسلة المفضلة لديك التي تريد أن تبدأ؟ نحن نميل إلى التركيز على الأشياء السلبية في الحياة. افعل ذلك في الاتجاه المعاكس ونتطلع إلى الجمال. وبالتالي ، فإننا ندركهم بوعي أكبر.
4. يشعر الجسم
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعمل العقل بأقصى سرعة طوال اليوم. لذلك ، من الجيد في الصباح أن تشعر بالجسد. الركض في الحديقة أو ممارسة لعبة البيلاتس في غرفة المعيشة أو السباحة في وقت مبكر - ليس لدى الجميع الوقت لممارسة الرياضة في الصباح. لكنها طريقة لإدراك أننا أكثر من رأسنا. إذا كان عليك الصيام في الصباح ، لأنه على سبيل المثال ، الأطفال ينتظرون بالفعل على حافة السرير ، يجب أن تمد لفترة من الوقت. حتى الحركات الصغيرة تحدث فرقًا.
5. تعلم من الأحلام
يقول الكاتب العلمي ستيفان كلاين إن الأحلام تشبه العلاج. أنها تساعدنا على التعامل مع المشاكل وتصنيف الحياة اليومية. حتى لو كان لدينا كوابيس ، فهناك رسالة تجعلنا ندرك كيف يمكننا التعامل مع المواقف الصعبة. ونحن نحلم ، لقد تخلصنا من كل الأسباب ونتعامل مع مشاعرنا وحدنا. الشيء الجيد هو أنه يمكنك تعلم تذكر الأحلام. ضع مذكرات حلم بجانب سريرك واكتب أحلامك كل صباح. كلما قمت بذلك ، كلما كان من الأسهل لك أن تحافظ على أحلامك.
6. كن شاكرا
إذا كنت تستيقظ في الصباح وتشعر بصحة جيدة ، يمكنك أيضًا أن تقول "شكرًا". أن هذا ليس بديهيًا ، نلاحظ على الأقل عندما نكون مرضى. إن تقدير ما لديك هو أفضل طريقة للاستمتاع باليوم.
