اليوغا بعد الركض - لمزيد من المرونة

أنت تجعل جولة البحيرة بيدك اليسرى ، ولكن بأطراف أصابعك لا يمكنك الوصول إلى الأرض؟ ثم تقصر عضلاتك الكبيرة في منطقة الفخذ والورك والبراز.

حتى لو كنت تفضل القفز في الحمام بعد الركض ، خذ بضع دقائق لتمتد ، حيث ستستفيد بعدة طرق: ستصبح أكثر مرونة وتقلل من خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، تتعافى عضلاتك بشكل أسرع: أثناء التمدد ، يتم تزويدها بالدم بشكل أكبر والحصول على مزيد من العناصر الغذائية التي تعزز التجدد.

وأخيراً وليس آخراً ، فإن التمدد يجعل تدريبات الركض لديك أكثر فعالية ، لأنه مع العضلات المرنة يمكنك القيام بخطوات أكبر. كل ما تحتاجه هو أربع دقائق من الوقت وتمارين اليوغا الثلاثة هذه. إستمتع!