كيف تحمي المفاصل
لحملك على يديك. للاسف لا. في معركة ، انتقل إلى ركبتيه. من المستحيل. ومجرد مشاهدة التلفزيون؟ هذا مقبول. طالما لدي جهاز تحكم عن بعد. أنا مستلق وقلق: ماذا لو لم يكن كاحلي فقط ، لكن كل المفصلات في جسدي رفضت الخدمة؟ لم أتمكن من ثني إصبع ، لا تمضغ ، وبالتالي لا أزعج شعري. سأكون جاك القفز ، مع قطع الحبل. وكل ما عندي من الهيكل العظمي الجميل سيكون رف حشرجة عديمة الفائدة. غبي بالنسبة لي. غبي لنا جميعا. دون التنقل ، لا شيء يعمل. يتكون كل شيء من حولنا من هذا: في السياسة ، يتمسك شخص ما بشكل حيوي ، بينما يعود شخص آخر بسلاسة. في هذه المهنة ، يضع شخص ما مهمته في موقف ملتزم أو يحولها أمامه. بعض الناس اقتحام العلاقات ، والآخر يستخدم المرفقين له. كيف هذا ممكن؟ من خلال 100 المفاصل أكبر وأصغر. الكثير من الناس لديهم.
المفاصل ليست مثيرة ، نحن نعترف بهم فقط عندما لم يعدوا منفذين راغبين في تلبية احتياجاتنا. لديهم قيم داخلية غير عادية. إنها انتقالات بيولوجية بدون خطوات ، والتي تحول القوى إلى حركة. ولكي لا يتقدم الأشخاص بشكل تدريجي على مدار الوقت فحسب ، ولكن أيضًا ليكونوا قادرين على الثني والانعطاف وتعلم العزف على البيانو ، فهناك أشكال مختلفة: كتف وحوض الفخذ لهما مفاصل كرة. مفصلات الركبة والكوع والأصابع. تحرك الإبهام والمعصم مع مفاصل السرج. بين الفقرات الجلوس مفاصل دوارة صغيرة. ويعمل الفك لدينا مع مفصل منزلق. لذلك يمكنه أن يعض العضات الصغيرة والكبيرة من خلال الدفع للخلف وللأمام ، والتحدث بمهارة عن الدفع إلى الأمام في سكسونية رائعة. إذا كانت عظامنا مرنة ، يمكننا الاستغناء عن المفاصل. نظرًا لعدم توفر هذا في مخططنا ، هناك حاجة إلى اتصالات حيث تلتقي عظمتان أو أكثر. في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بالحركة ، ولكن فقط "التمسك". ثم يتم ضم العناصر مع النسيج الضام أو الغضروف أو العظام. وبالتالي ، ينمو اليافوخ في جمجمة الأطفال حديثي الولادة ، لذلك يحافظ على جذر السن في عظم الفك ، لذلك دمج فقرات واحدة في الجزء الخلفي من حزام الحوض إلى العجز. هذه المفاصل هي المفاصل وهمية تسمى synarthrosis. "Arthron" هو المصطلح اليوناني القديم للمشترك ، "syn" تعني "معًا".
بدون مفاصل أي حركة
هناك حاجة إلى مفاصل حقيقية ، الإسهال ، أينما تدخل الحركة. على الركبتين والوركين والذراعين والكتفين ، على سبيل المثال ، يتم فصل عظام الاصطدام بفجوة. في هذا الفضاء يجلس المفصل ، والذي يتكون من رأس وحوض. المبنى بأكمله محاط بالغضروف ، وهو ممتص صدمات بيولوجي. تبدو جيدة ، شعور جيد. عادة. بحيث لا يطحن في ناقل الحركة ، بحيث لا يتم فرك الرأس والعموم على العظام ، يتم وضع جميع العناصر بواسطة كبسولة مشتركة. تصطف داخل هذه الكبسولة مع الجلد الذي يفرز السائل - السائل الزليلي. وهو بمثابة زيوت التشحيم في الفضاء المشترك ، وبالتالي ضمان زيوت التشحيم. بالنسبة لبعض المفاصل ، هناك معدات إضافية. وهكذا ، فإن المفصل الصدغي الفكي والاتصال بين الترقوة والقص يكون لديهم قرص من الغضاريف ، القرص. عند الركبة ، يمر القرص الغضروفي ، الغضروف المفصلي ، من الكبسولة إلى المفصل. وفي كل مكان ، حيث تنزلق العصابات والعضلات فوق العظام ، قطع الجسد الاحتكاك. لذلك فإن شفرات الكتف لدينا ، والأجزاء العلوية من مفاصل الورك ، ومفاصل الركبة ، والمناطق بين الزنده والجلد وبين عظم الكعب ووتر أخيل مبطنة.
مشروع "مشترك" هو نموذج ناجح ، من حيث المبدأ. تم إجراء أول اختبار تجريبي لثني وتمدد وتحول العظام منذ حوالي 370 مليون عام. هذه السمكة العملاقة ، التي اكتشفها عالم الحفريات نيل شوبين من جامعة شيكاغو في الحفريات في عام 2005 ، ربما تكون أول "خطوات" على الأرض. تم بناء زعانفه مثل أذرعنا: أولاً عظمة كبيرة (الذراع العلوي) ، ثم عظمتان أصغر حجما (عظم الزند والناطقين) ، ثم العديد من الزعانف الصغيرة (المعصمين). بالكاد تغيرت الطريقة المعقدة لربط العظام أثناء تطورها. فقط في بعض الأحيان كان هناك التحديثية. ما كان لا يزال مشتركًا بين الفك السفلي وجمجمة الزواحف التي تطورت في الثدييات إلى العظم. في بعض الأحيان توقف برنامج البناء أيضًا. الحشرات لديها المفاصل لفتح وأجنحتها. يجب على الناس أن يطيروا بشكل مختلف. كان على الناس أيضًا تحويل التصميم الأصلي لأربعة أرجل إلى قدمين. الظهر والكتفين لا يحبون ذلك على الإطلاق.
لتحقيق الاستقرار في العضلات والأربطة مساعدة. 200 أربطة من دعم النسيج الضام وتألق المفاصل لدينا ، وبالتالي تحديد نطاق للحركات الفردية.لو أن الطبيعة طلبت مني ذلك ، لكانت قد وافقت على الدوران بزاوية 360 درجة للرأس للحصول على الصدارة المثالية والتفكير اللاحق. لكنها لم تسألني. هذا هو السبب في أن المفاصل ذات المحورين أو الثلاثة تحدد أنه ، على سبيل المثال ، لا يمكننا سوى ثني أصابعنا للأمام وليس ثني الركبتين للخلف. ربما هذا يكفي لحياة مشغول. إن حقيقة أن القدم تعرف ما الذي يفعله الورك ، وأننا (في الغالب) نحافظ على التوازن ويمكننا أن نتصرف بدقة ، هي أيضًا ميزة تستحقها العصابات. تقدم الألياف العصبية والمستقبلات الخاصة في النسيج الضام تقارير إلى الدماغ والنخاع الشوكي وتوفر معلومات حول التوتر أو الضغط أو التوتر أو الألم. في هذا الصدد ، تشرح الأربطة ، مثل البروفيسور تيم فيلير ، رئيس معهد التشريح الثاني بجامعة دوسلدورف ، "الأعضاء الحسية" التي يمكن للكائن الحي تقييم وتصحيح وضع الجسم في الفضاء.
حماية المفاصل مع الحركة
تم استبدال 210000 مفاصل الورك العام الماضي و 165000 مفاصل الركبة.
لكن في بعض الأحيان لا يوجد وقت للتصحيح. ثم تنحني القدم أثناء الركض ، فنحن نتعثر ، نلتف معصميه أو معصميه أو نخلع أكتافنا. نظامنا العضلي الهيكلي هو حسّ ذكي. يتفاعل مع الألم عندما يكون غارقًا. الرياضة المفرطة تشكل مخاطرة. تقريبا كل إصابة رياضية خامس تؤثر على أربطة الكاحل العلوي. في أحد عشر في المائة من الحالات ، تنكسر الأربطة في الركبة. يجب على عداء ببطء أن يخفف الأحمال البالغة 300 كيلوجرام مع كل خطوة. إذا بدأ في التعثر ويمسك بنفسه بساق واحدة ، فإن قوة ثقله البالغ ثمان أضعاف في كاحله. حتى مع المشي الطبيعي ، يجب أن تتحمل الركبة ثلاثة أضعاف وزن الجسم مؤقتًا. لذلك تفضل الجلوس على الأريكة؟ لا. في حالة عدم ممارسة الرياضة ، "يتضور الجوع" في المفصل ويتحلل. لأن السائل الذي يمد الغضروف ويعمل كمواد تشحيم لعمليات سلسة ، لا ينتج إلا بشكل كافٍ عندما يتم تحميل المفصل وتفريغه بانتظام. لطالما ألهم الفنانون والفنيون هذا البناء بالغضروف. بالفعل في القرن الخامس عشر ، رسم ليوناردو دافنشي لساعات في مفصل الكتف لاستكشاف أنماط الحركة. جعلت الرسامين القزم لتمثيل نسب الهيئات في مختلف يطرح. يحب بناة الماكينات المفاصل وتثبيتها في القطارات أو الحافلات ، بحيث تحصل المركبات الأطول على منعطف أفضل. ولكن لا يوجد حافلة تصاب بهشاشة العظام. لا يحتاج الدمى إلى الاهتمام بوزنهم لحماية المفصلات. لا يحرج أي روبوت يعيق من القيود المرئية لتنقله. هذا يجعلهم مختلفين عن البشر.
معظم الألمان يشكون من ألم هذه المفاصل: الركبة 30٪ ، الكتف 25٪ ، اليد والأصبع 21٪ ، الورك 19٪.
إذا أصيب عظامنا ، الأرجل عرجاء وأصابع الأصابع ، ثم نتحدث عن البلى وكأننا آلات. ليست كلمة لطيفة وشعورًا قبيحًا ، وهو ما يعرفه الجميع تقريبًا: في وقت ما بعد عيد الميلاد الأربعين ، لا تريد المفاصل أشبه بنا ؛ لبدء اليوم ، ثم الجمباز ، والوركين تريد أن تكون دافئة ، والركبتين بحاجة إلى ركوب الدراجات في السرير للوصول إلى الممرات ، يجب أن يتم قلب الكتفين بحيث يمتد الذراع إلى الكوب الموجود في أعلى الخزانة. ربما لم يعتقد خالق نظامنا العضلي الهيكلي أننا أصبحنا أكبر سناً ، وأننا نعمل في مكاتب طوال اليوم ، وأننا نتحرك أقل فأقل. الحقيقة هي: المفاصل تبلى. لماذا يكون لدى البعض مشكلة صغيرة في ذلك ، فإن الآخرين - على الرغم من نمط حياة صحي - يعانون من ضعف شديد ، غير واضح. مرض المفاصل الأكثر شيوعا في العالم هو هشاشة العظام. في ألمانيا ، يعاني حوالي ثمانية إلى عشرة ملايين شخص من هذا المرض المزمن ، والذي يسببه تدهور الغضاريف في كبسولة المفصل. معظمهم لديهم شكاوى مؤقتة فقط ، لكن مليوني شخص يعانون باستمرار مع هذا الألم المستمر المؤلم في بعض الأحيان.
حماية المفاصل: تلعب الجينات أيضًا دورًا
أسباب هشاشة العظام كثيرة. حركات موحدة متكررة يمكن أن تؤدي إلى هذا المرض في سن أصغر. غالبا ما تحدث الأعراض مع تقدم العمر. عند النساء ، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى تسريع هشاشة العظام من خلال التغييرات الهرمونية. أيضا ، يمكن للالتواءات السابقة المتكررة ، أو العظام المكسورة أو الحالة الوراثية تشديد المفاصل مع مرور الوقت. شكل آخر من أشكال مرض المفاصل هو التهاب المفاصل ، وهو التهاب في المفاصل. هذا المرض ، الذي يصيب النساء على وجه الخصوص ، يتطور عادة في الطفرات. ثم المفصل غالبًا ما يكون منتفخًا ومحمومًا ودافئًا يمكن أن يكون البول لالتهاب المفاصل هو الالتهابات أو الاضطرابات الأيضية. من المفترض أن تلعب الجينات أو الإجهاد دورًا أيضًا.
أنا محظوظ أو جينات جيدة. كاحلي في مزاج للعمل مرة أخرى. بدون شكوى أو تمزيق ، فإن مفاصلي المائة تتحرك بسلاسة في نزهة. قدمي تبطئ أمام مكتبة. فقرتي العنقية تدور رأسي ، وأرى كتابًا عن جوزيف بويز في الشاشة.يقول العنوان: "أعتقد مع ركبتي على أي حال". ماذا؟ وبينما ترتبط ركبة بويز بخيالي وأثناء المشي ببطء ، أشعر بإيقاع جسدي وبينما تتدفق حركاتي وتدور ، لاحظت: أفكر مع وركتي على أي حال. وبأي جزء من الجسم تعتقد؟
حماية المفاصل
؟ السمنة تضع الضغط على المفاصل. لذلك يجب على المرضى محاولة انقاص وزنه. كل كيلوغرام أقل هو جيد. ؟ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمنع زيادة حمض الأراكيدونيك في الجسم. من هذه الأحماض الدهنية المرسلة يتم تشكيل المواد ، والتي تعزز العمليات الالتهابية وبالتالي الألم في المفاصل. تجنب شحم الخنزير والكبد ولحم الخنزير والنقانق واللحوم والبيض. يمكن أن تؤكل الأطعمة النباتية دون تردد. الموصى بها هي الخضروات طويلة الألياف مثل الخرشوف والشمر والهندباء والكراث والبنجر والفلفل ، وليس في كثير من الأحيان الألبان أو الشوكولاته وأسماك البحر مرتين في الأسبوع. المهم: شرب الكثير والكحول فقط في الاعتدال ، والنبيذ أفضل من البيرة و schnapps. دائما مشاكل مشتركة ، أفضل من جميع اللحوم والنقانق والشوكولاته والنبيذ الأبيض. ؟ الرياضة العادية والتمرينات اليومية تعزز من إمداد الغضاريف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات. العضلات القوية تدعم وتخفف المفاصل. هام: تجنب الإصابات والحمل الزائد. ركوب الدراجات الرخيصة والمشي والسباحة والتزلج والرقص عبر البلاد بالإضافة إلى تمارين محددة للمفاصل الفردية. في aquagym ، يجب على الجسم ارتداء أقل من وزنه. تمارين اليوغا الاسترخاء. ؟ أول علامات هشاشة العظام يمكن أن يكون التكسير ، الطحن والألم في المفاصل ، خاصة أثناء التمرين والتمرين. أيضا علامة تحذير: المفاصل القاسية ومشاكل التسنين في الصباح. أي شخص يلاحظ هذا يجب استشارة الطبيب. ؟ لقراءة المزيد: "لغة المفاصل" بقلم جان بيير بارال ، 240 صفحة ، 19.99 يورو ، سودويست فيرلاغ 2011 ؛ "The Great Joint School" للمخرج يواكيم جريفكا ، 120 صفحة ، 14.95 يورو ، ترياس 2010 ؛ "التغذية التهاب المفاصل وهشاشة العظام: استمتع المسموح به!" بقلـم سفين ديفيد مولر وكريستيان فايسنبرغر ، 132 صفحة ، 14.95 يورو ، شركة شلوتيرش GmbH & Co KG فيرلاغ 2010. مزيد من المعلومات في www.arthroseliga.de
وهذا يساعد مع الألم
؟ للألم والالتهابات يصف الأطباء الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، على سبيل المثال. كوكلاء مثل إيبوبروفين أو ديكلوفيناك ، كأقراص أو كبسولات للاستخدام عن طريق الفم أو للاستخدام الخارجي مثل الكريمات أو المراهم أو البخاخات أو في الرقع. ؟ الحقن مع حمض الهيالورونيك مباشرة في المفصل (الركبة والورك) يجب تحسين الوظيفة ؛ ومع ذلك ، فإن النجاح غير مضمون ، ولا يدفع التأمين الصحي القانوني العلاج. ؟ الأدوية والمكملات الغذائية مع المكونات النشطة مثل الجلوكوزامين ، شوندرويتين ، الهيالورون وفيتامين E لتعزيز الغضروف ؛ غالبًا ما لا يتم إثبات التأثير ، ولا يتم تغطية التكاليف بواسطة الأموال. ؟ طبيعة يساعد على: ؟ ضع الألومينا على منطقة المؤلم كمغلف عصيدة. ؟ قم بإصلاح أوراق الملفوف الفاترة على جانبي المفصل باستخدام ضمادة واتركها تعمل طوال الليل. ؟ قم بتدليك مرهم العريني على المنطقة المؤلمة ثم قم بتدفئة المنطقة بمجفف شعر لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق. ؟ في حالة حدوث آلام المفاصل الحادة ، شاي مخلب الشيطان (شاي Harpagophytum) مرة واحدة يوميًا ، لمنع 14 يومًا كمشروب علاجي. ؟ لشكاوى قوية جدا وزيادة تقييد الحركة يمكن أن تساعد العمليات. حسب المشكلة ، يقوم الجراحون بتكوين المفاصل z. ب- بلصقة ، قم بتصحيح موضعها أو استبدال المفصل بالكامل بواسطة الأطراف الاصطناعية. هذه التدخلات في بعض الأحيان معقدة للغاية وتتطلب رعاية وإعادة تأهيل طويلة. ومع ذلك ، فإن الشكاوى ليست دائما ذهب تماما. لذلك يجب أن يتم نصح المرضى جيدًا قبل الجراحة - ربما حتى من قبل أخصائي العلاج الطبيعي - والسعي للحصول على رأي طبي ثانٍ.
