فهم المشاعر: ماذا تعني وكيف تصبح أكثر توازنا عاطفيا
رغم أن البعض قد لا يبدو ذلك في بعض الأحيان؟ كل الناس لديهم مشاعر! وليس فقط في بعض الأحيان ، ولكن باستمرار.
العواطف تكاد تكون طبيعية وشخصية للغاية نظام الملاحة. أنها تظهر لنا ، من بين أمور أخرى ،
- ما هو مهم بالنسبة لنا (مثل الحزن والشوق والغيرة)
- ما نحتاج إليه ونريده (السعادة والفرح والإعجاب والحسد)
- ما يؤلمنا (الحزن والألم)
- ما يجب تجنبه (الخوف ، الاشمئزاز)
- أين تكمن حدودنا (الغضب والخوف والحزن)
ما يلي: كلما فهمنا مشاعرنا بشكل أفضل ، وجدنا طريقنا أسهل.
فهم المشاعر: ما المشاعر هناك؟
علماء النفس لديهم فقط وقت loooong ستة العواطف الأساسية متميز ، وهي:
- غضب شديد
- حزن
- قرف
- مفاجأة
- سعادة
- خوف
وفي الوقت نفسه ، ومع ذلك ، يتفق معظمهم على أن هذا النموذج من تعقيد عالمنا العاطفي ليست عادلة تقريبًا وأن عليك فعلاً التمييز بين المشاعر بشكل أكبر.
على سبيل المثال ، في دراسة أجرتها جامعة بيركلي في عام 2017 ، حدد العلماء بالفعل27 المشاعر الأساسية المختلفة، بما في ذلك الأحاسيس مثل الاهتمام والرومانسية والإعجاب والراحة.
ومع ذلك ، قد لا تكون هذه بالضرورة القائمة الكاملة والأخيرة للعواطف الإنسانية؟ على الأقل هذا السؤال لا يزال قيد البحث ومناقشته عاطفيا في بعض الأحيان.
فهم المشاعر: كيف يعمل علم النفس النفسي لدينا؟
كل ما نختبره بوعي يثير العواطف فينا أو على الأقل التأثير عليه ، بالطريقة التالية:
- نحن نرى شيئا ? على سبيل المثال ، أرى أن صديقي لا يجيب على رسالتي
- نحن تقييم تصوراتنا وترتيبها؟ رائعا! أنا لست مهم بما فيه الكفاية لصديقي مرة أخرى
- بسبب تصنيفنا ، نشعر بشيء ? أنا غاضب منك!
- مشاعرنا تؤثر على أفعالنا وقراراتنا? أواجه صديقي وأسأله عما منعه من الإجابة
أساسا المشاعر هي نوع من هذا القبيل ردود الفعل النفسية الجسدية لتصورنا.سواء جسديا وفي مزاجنا ، فإنها تجعل أنفسهم يشعرون و لفت انتباهنا إلى الأشياء ذات الصلة بالنسبة لنا. كما أنها تساعدنا على التعلم والتطوير ، لأن نحافظ على ذكريات أفضل من التجارب المشحونة عاطفيا كما الآخرين.
كيف يمكننا السيطرة على مشاعرنا؟
ما هو ملحوظ في الخطة المكونة من 4 خطوات الموضحة أعلاه: يمكننا التأثير على مشاعرنا بأنفسنا ؟ وحتى إلى حد لا يستهان به! تكمن نقطة الخلاف في الخطوة 2.
لأن صديقي لا يجيبني ، يمكنني أيضا أن معدل مختلف جدا، على سبيل المثال ، قد أفكر ، "يا عزيزي ، الرجل المسكين لديه الكثير ليفعله حتى أنه لا يعطيني سريعًا"
