النظام الغذائي النباتي والحمل - هل هذا جيد؟
"في الواقع ، لا يعاني النباتيون من مشكلة أثناء الحمل والرضاعة ، ولا يعاني أطفالهم" بابيت رامساور ، كبيرة المستشارين في عيادة التوليد في فيفانتس كلينيكوم نيوكولن. المشكلة الرئيسية في هذه الحالة: إمدادات الحديد. يقول رامساور: "إذا لم تكن تخطط لنظامك الغذائي لتحقيق التوازن بين احتياجاتك من الحديد بشكل جيد ، فإنك تخاطر بفقر الدم ، وهو فقر الدم". كقاعدة عامة ، تشعر الأم أولاً بالنقص ، لأن الجسم يبذل قصارى جهده لتزويد الطفل بالرفاهية ويسحب الاحتياطيات من الكائن الحي للأم. ومع ذلك ، يقوم طبيب أمراض النساء عادة بفحص فحوصات الحمل ، إذا كانت قيمة الحديد صحيحة.
تقول رامساور: "على إمداد فيتامين" د "، يجب على الأمهات الحوامل أن يولي المزيد من الاهتمام" ، وهذا في منتجات الألبان ويتشكل من الجلد تحت أشعة الشمس نفسها. على الجانب الآمن للغاية ، هناك نساء حوامل ، إذا وضعن أسماك البحر في القائمة ، لأنه ليس فقط فيتامين (د) واليود (وهو أمر مهم بشكل خاص بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل) ، ولكن أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الدماغ للطفل احتياجات التنمية. إذا كنت لا تحب ذلك ، فيمكنك أيضًا تلبية الحاجة إلى اليود مع الطحالب (متجر الأطعمة الصحية أو متجر آسيوي). تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور اللفت أو زيت بذر الكتان أو في المكسرات.
أظهرت دراسة ألمانية قبل بضع سنوات أن النباتيين الحوامل غالباً ما يكون لديهم القليل من فيتامين ب 12 في الدم ، مما قد يؤثر على نمو الجهاز العصبي للطفل. في كثير من الأحيان ، وهذا الفيتامين هو أيضا في الاستعدادات حمض الفوليك ، والتي ينصح على أي حال. مع اتباع نظام غذائي جيد التخطيط مع البيض ، والحليب (المقشود) والجبن (المقشود) ، أو مخلل الملفوف أو الكممبرت (باعتدال!) ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تقديم مكملات كافية ، ولكن بعد ذلك عليك أن تأكل أكثر من مشغول خلاف ذلك.
تقول بابيت رامساور: "على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية هي نفسها أثناء الحمل ، فإن الكالسيوم فقط هو أكثر أهمية منه أثناء الحمل". مرة أخرى ، منتجات الألبان قليلة الدسم هي أفضل مصدر. يقول رامساور: "إذا لم تكن نباتيًا ، يمكن تغطية الحاجة أثناء الحمل والرضاعة جيدًا من خلال النظام الغذائي ، ولا تحتاج بالضرورة إلى مكملات غذائية". خاصة مع الطفل الثاني أو الثالث ولكن قد يكون فيتامين ب 12 أمرًا بالغ الأهمية. لكي تكون في الجانب الآمن ، من الأفضل مناقشته مع الطبيب.
