الساقين متعب؟ هذا يساعد!
© //www.instagram.com/gillettevenus/الساقين الثقيلة ، متعب؟ كيف يحدث هذا؟
جسمنا مذهل: 7 آلاف لتر من الدم تضخ الأوردة على مدار يوم ضد الجاذبية حتى القلب. إنها ليست مهمة سهلة ، ويمكنك نفاد قوتها بين الحين والآخر - خاصةً إذا كان لديك الكثير من الجنيهات. ثم لا يمكن نقل الدم بسلاسة ، يتعلق الأمر بتراكم السوائل وتراكمها. إذا توسعت الأوعية وجدرانها ليست قوية بما فيه الكفاية ، حتى الماء يمكن أن يدخل الأنسجة.
يمكن أن يعزز النسيج الضام الضعيف أو قلة التمرين أو الكحول أو النيكوتين الأمر برمته. نتيجة انخفاض النشاط الوريدي: أرجل ثقيلة متعبة تشعر بالرصاص. في هذه الحالة ، تحتاج الأوردة إلى مزيد من الدعم والإغاثة لتنشيطها وتعزيزها مرة أخرى.
1. تحديث مرة واحدة ، من فضلك!
للأرجل الثقيلة والمتعبة تساعد الاستحمام الباردة. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الجهد لتشغيل مجرى بارد من الماء على ساقيك ، إلا أنه يساعد على تنشيط النشاط الوريدي ويقوي أيضًا الجهاز المناعي. نصيحة للنضارة: في الصباح والمساء لبضع دقائق ، شطف الساقين بالماء البارد ثم كريم مع هلام التبريد. التأثير الجانبي الإيجابي: يساعد الاستحمام البارد أيضًا في مواجهة مشاكل النوم.
2. النظام الغذائي الصحيح يحصل الساقين متعب الذهاب!
أي شيء يخلق ضغطًا واحتقانًا في المعدة ويكون ثقيلًا بالمعدة حرفيًا يجعل من الصعب على الأوردة العمل. الآن يجب أن نأكل طعام سهل الهضم ، على سبيل المثال في شكل السمك أو الدجاج أو الخضار على البخار. أيضا مناسبة تماما ومع قليل جدا من السعرات الحرارية: الأطعمة مثل الهليون أو الأناناس. لديهم تأثير التجفيف وإعادة الساقين متعب إلى الحياة.
3. ارتفاع الساقين
إذا كانت ثقيلة ومتورمة ، فهذا يساعد على رفع ساقيك. هذا يسمح للمياه المتراكمة في الأنسجة بالتدفق بسهولة أكبر عبر الأوردة واللمفاوية. يفضل الجلوس الطويل على المنضدة الأرجل الثقيلة والمتعبة. فيما بينهما ، استيقظ فقط ، وقم بالسير قليلاً حول الكتلة واتخاذ الدرج بدلاً من أخذ المصعد.
4. شرب - والحق!
يشرب شاي نبات القراص عبر الكلى جيدًا ويساعد على إزالة الماء من الساقين. أضف ملعقتين صغيرتين من أوراق نبات القراص اللاذع لكل كوب ، لبثها لمدة عشر دقائق اسمحوا لتبرد وشرب ثلاثة أكواب في اليوم. مهم: الشطف يعمل فقط إذا كنت تشرب الكثير من الماء (1.5 إلى 2 لتر من المياه المعدنية منخفضة الصوديوم أو الشاي غير المحلى). الشاي أو كبسولات مع البرسيم ، بذور كستناء الحصان أو مكنسة الجزار أيضًا تقوي الأوردة ، مما يقلل من خطر تراكم المياه في الساقين.
5. ارتداء الأحذية المناسبة
في هذه الأيام ، تملق الكعب ، كان ذلك أفضل! بالتأكيد ، أحذية طويلة تمتد بصريا الساق وجعل صورة ظلية أكثر أناقة. لكنها بالتأكيد ليست نعمة للساقين المتعبين - فمن المرجح أن يتحملوا مسؤولية هذه المعضلة. لأنه في الخناجر ، لا تعمل المضخة العضلية المزعومة على النحو الأمثل ، حيث تضخ عضلات الساق الدم من الساقين إلى الخلف باتجاه القلب وبالتالي تدعم الأوردة. النتيجة: لا توجد أرجل خفيفة ، ولكن العجول السميكة ، والتي تشعر بثقل كبير. لذا ارتدِ حذاءًا مسطحًا ، وتأكد أيضًا من أن مجموعة جوارب أو لباس ضيق لا تقطع الأوردة. من الأفضل السير حافي القدمين كلما كان ذلك ممكنًا - في المنزل أو في الحديقة أو على البحر.
6. التدليك جيد
كريمات التبريد ضرورية في الصيف. مقتطفات من أرنيكا أو الكستناء أو المنثول أو الكافور تسترخي وتنعش وتؤثر في احتقانها وتحفز الدورة الدموية. تعمل بشكل أفضل جنبًا إلى جنب مع تدليك صغير: أولاً الجلطة برفق من الفخذين إلى القدمين ، ثم اضغط على الفخذين والساقين السفلية بشكل فضفاض - وبالتالي فإن الدم يتدفق بشكل أفضل.
عظيم منعش أيضا رذاذ الساق التبريد؟ تخزينها في الثلاجة الفائدة المطلقة في الأيام الحارة بشكل خاص (على سبيل المثال ، من قبل Antistax ، Kneipp ، Alverde أو LCN).
