خمس دقائق فقط من الركض تبقينا في صحة جيدة
أخبار سارة لجميع أولئك الذين ما زالوا يركضون: أظهرت دراسة أمريكية جديدة أنه حتى لفات قصيرة من خمس إلى عشر دقائق تحمي قلوبنا وتبقينا في صحة جيدة. وجد فريق البحث بجامعة ولاية أيوا أن الركض المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45 في المائة. لا المسافة ولا السرعة حاسمة: سواء كنا نمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة أو ثلاث ساعات في الأسبوع ، من وجهة نظر صحية ، فإنه يخرج عن نفسه.
شملت الدراسة التي استمرت 15 عامًا 55000 شخص بمتوسط عمر 44 عامًا. في غضون ذلك ، توفي 3413 شخصا ، توفي 1217 منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية. قال حوالي ربع المشاركين أنهم كانوا يركضون بانتظام. ركض كان أقل حجما في المتوسط ، أصغر سنا ، ومعظمهم من غير المدخنين ونادرا ما تتأثر الأمراض المزمنة.
بالطبع ، الرياضة والصحة تعتمدان على بعضهما البعض - من يتمتع بصحة جيدة ، ويمكنه أن يتحرك أكثر ، ومن يتحرك أكثر ، وأكثر صحة - ولكن لكي نعرف أنه يمكننا فعل الكثير من أجل صحتنا مع القليل من الوقت ، فهو مناسب بشكل مثالي باعتباره حقنة تحفيزية لبدء الجري.
