أفضل النصائح لمزيد من الطاقة في الحياة اليومية
العادة: أن يجلب الطاقة
تجاهل الاتجاهات: الفيتنامي هو الطهي المنزلي الجديد ، واليوغا لا تزال قاسية أكثر من الركض. لكنهم يحبون أكل رغيف اللحم مع الزلابية واللعب لسنوات في كرة اليد في النادي الرياضي. عظيم! لأنه من المهم أن تعرف ما تحب حقا.
قليل من الطقوس: على سبيل المثال ، لا يتم تنظيم قبلة من المنزل ، وفي يوم الزفاف يتم تنظيم أمسية واحدة ، في أول قهوة في السرير في الصباح. مثل هذه العادات المحبة تقوي الحب - لأنها تظهر أن هذا فقط بالنسبة لنا اثنين!
العادة: أن يسرق الطاقة
مدة الأنين: نحن نشكو من نفس الشيء لسنوات ، ونزعجنا من الحياة اليومية المملة ، والعلاقة المرهقة ، والصديقة الغبية - لكننا لا نغيرها أيضًا. فقط جرد صادق يساعد. ثم: "أحبها ، غيّرها أو اتركها".
طقوس التأهيلية: كل صباح يزعج المنبه كل صباح. جرب عمليات جديدة حتى يتم العثور على العملية التي تتمتع بأكبر عامل شعور جيد. على سبيل المثال: ضع المنبه قبل 15 دقيقة وشرب القهوة مع الوقت ووقت الفراغ.
المغادرة: هذا يجلب الطاقة
الاختيار الحياة: إذا كنت تريد تغيير شيء ما ، فأنت بحاجة إلى معرفة المكان الذي تقف فيه. لذلك يوصي المدربون بتقييم كل ثلاثة أشهر وتدوين ما النقطة التي نحن فيها: ما الجيد؟ ماذا بك؟ ما يجب أن يتغير؟ ما هي الأهداف التي وضعناها لأنفسنا؟
سلسلة محاضرات في شيء خاص: ماذا يمكنك ان تفعل؟ ما هي المزايا الخاصة بك؟ وماذا ستفعل الحياة من أجلك؟ عقد محاضرة في حقك قبل المرآة! يبدو غريبا بعض الشيء ، لكنه يعمل.
المغادرة: أن يسلب الطاقة
الطلاء الأسود: هذا لا يعمل أبدا! أنا سيء للغاية لذلك! مثل هذه المعتقدات يمكن أن تعمق عميقًا في روحنا إلى أن تصبح حقيقةً في نهاية المطاف. لذلك: بعيدا معها!
عض لا طائل منه: إذا فشلت المشاريع مرارًا وتكرارًا ، فقد حان الوقت للتساؤل عما إذا كان الهدف أكبر من اللازم. الطموح جيد بشكل أساسي ، لكن الطموح الخاطئ مدمر.
وحده: هذا يجلب الطاقة
إفراغ الرأس: من الأفضل التأمل. لكنه يأخذ الممارسة ودليل جيد ، ض. من خلال الدورات التي تقدمها كليات المجتمع أو مراكز اليوغا.
راقب التنفس: أثناء الجلوس والاستلقاء والوقوف ، ضع يديك على بطنك وتشعر فقط ببعض الأنفاس كيف يأتي الهواء ويذهب. من الأفضل أن تستنشق الزفير وأنفه. وهذه هي الطريقة التي تعمل بها: التنفس ببطء ، والتوقف لفترة وجيزة ، ثم بوعي وأطول فترة ممكنة اترك أنفاسك ، خذ استراحة قصيرة ، واستنشق ببطء وعمق ، والزفير.
وحده: هذا يسرق منك الطاقة
التلفاز: عاديا ، ولكن صحيح. إذا كنت تستلقي على الفراش كل ليلة تقريبًا لعدة أشهر - كسول جدًا ، متعب جدًا - فقد حان الوقت للتقييم. ما الذي يمنعك حقًا من استعادة عقلك والذهاب بين الناس؟
مفهوم العيش الخاطئ: لا يحصل الجميع على العيش بمفردهم. لم يعد تأسيس مجموعات العمل من قِبل الطلاب ، ولكن من قِبل أشخاص من جميع الأعمار. خيار جيد لأولئك الذين ليس لديهم شريك ، يعملون كثيرًا و / أو ليس لديهم دائرة كبيرة من الأصدقاء. لأن هذه هي الطريقة التي تنشأ الترابط في الحياة اليومية.
الاتصال: أن يجلب الطاقة
الوقت لشخصين: بالطبع من الجيد أن أكون دائمًا في العبوة. لكن المودة النباتية الصغيرة تزدهر خاصة إذا كنت تقضي وقتًا حصريًا مع شخص ما - بغض النظر عما إذا كنت شريكًا أو صديقًا.
لتوسيع الأفق: جيو جيتسو فنون الدفاع عن النفس؟ فن شرق إفريقيا؟ الرقص الحديث؟ ماذا تريد دائما أن تعرف؟ في منتديات الإنترنت ، يمكنك الاتصال بسهولة ، إذا لم يشارك أحد في دائرة الأصدقاء اهتمامك الخاص. طريقة واحدة: مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.
الاتصال: أن يسرق الطاقة
مدة Nerver: الجيران الذين غالبا ما يستخدمون خدمات مجالسة الأطفال لدينا. Jammertüten الذين يشكون باستمرار من مصيرهم. هؤلاء الناس لا يقومون بعمل جيد ، لكنهم يستنزفون الطاقة!
بلا حدود: لمقابلة أشخاص فقط بدافع الشفقة أو لأنه لا يوجد أحد آخر - لن ينجح ذلك على المدى الطويل. تعتمد الصداقة دائمًا على المعاملة بالمثل: على المودة الطوعية السخية والاهتمام الصادق.
الاسترخاء: هذا يجلب الطاقة
فيني اليوغا: دروس اليوغا متاحة الآن في كل مكان. ومع ذلك ، إذا لم تجد ما تبحث عنه ، فربما تكون في أيد أمينة مع Vini Yoga ، لأن هذا الشكل من اليوغا يستجيب لاحتياجات الفرد. المزيد في www.yoga-info.de.
الطفولة: كل ما عليك هو أن تتركه في اليوم ، لا تفعل شيئًا ، دع الأفكار تتجول: يمكن للأطفال القيام بذلك ، فقط قم بتجربته. لا توجد مواعيد ولا هاتف ليوم واحد - وانظر فقط إلى أين تذهب الحياة والشهوة مدى الحياة.
الاسترخاء: هذا يسلبك الطاقة
الإحباط مكبر للصوت: وكلما سلبنا موقف ما ، كلما زاد وزنه علينا. بمجرد انزعاجنا من الضوضاء أو الكثير من العمل أو رئيسه ، يصبح مزعجًا أكثر. لذلك من المفيد قبول حالات الإجهاد التي لا مفر منها على النحو الوارد. ولتقديم مكافأة عند انتهائها.
الكمالية: لا يزال أفضل قليلاً ، أجمل وأسرع - الأشخاص الذين يرغبون في عمل كل شيء على النحو الأمثل يعانون أكثر من الصداع والقلق والاكتئاب.
الحركة: أن يجلب الطاقة
المزيد من القوة: هل ترغب في التقدم في رياضة؟ عندها يكون التدريب أكثر فاعلية (على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع بدلاً من مرة واحدة) ، ثم أطول (ثلاثين دقيقة بدلاً من عشرين) ، وبعد ذلك فقط للتدريب على السرعة. هكذا تعتاد الأربطة والأوتار والمفاصل بلطف على السلالة الجديدة.
العثور على الحق واحد: المخضرم ، مغامر أو وحيد؟ الرياضة هي نوع الشيء. قد ضمور مروحة الهواء النقي أثناء السباحة في الأماكن المغلقة ، وملل حيوان المجموعة مع الركض وحيدا. محاولة الخروج - والانتباه إلى عامل المرح!
الحركة: أن يسلب الطاقة
الطاقة القصوى: مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن بشكل مفرط - في الأوساط الاحترافية يطلق على هؤلاء الرياضيين اسم "المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع". وهم يسجلون نتائج أسوأ في الإحصاءات الصحية من الأشخاص الذين يتحركون قليلاً فقط ، ولكن كل يوم.
الزهد: الذي يجلب الطاقة
الصيام في الحياة اليومية وحدك؟ مع برنامج الصيام ChroniquesDuVasteMonde الذي يمكن أن يعمل بشكل جيد ويكون متعة حقا. هام: تأكد من التحقق من ذلك مسبقًا ، من وجهة نظر طبية.
تحقق النفقات: جيد كما يبدو ، كتاب الأسرة يعمل العجائب. كم أنفق على القهوة لأذهب؟ كم للسجائر؟ يجلب التنازل شهريًا أكثر في المحفظة - بعد ثلاثة أشهر ، ربما يكفي لرحلة عطلة نهاية الأسبوع.
دير يومي: التفكير في القيم البسيطة يعزز الرفاهية. ماذا عن خمس دقائق كل يوم صامتة عمدا.
الزهد: هذا يسلب الطاقة
أهداف غير واقعية: أكثر من 40 في المئة من الألمان يتخذون قرارات جيدة كل عام. كثير لا يحملونها. السبب: طرق العضدية. يريد الرأس أن يغوي لعادات جديدة. على سبيل المثال: أمسيتان فقط من النبيذ في الأسبوع - ثم يمكننا أن نقرر بأنفسنا كيفية تقسيم التنازل.
اضطر: هناك أناس يجبرون أنفسهم بشكل دائم على التخلي عنهم بشدة. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يتحول النظام الغذائي إلى اضطراب في الأكل. من المؤكد أن الكثير من لعبة joie de vivre تضيع.
التمتع: أن يجلب الطاقة
ليس فقط الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية يستفيدون من مقاربات "المدرسة الصغيرة للتمتع". إنها بسيطة جدا:
التمتع يستغرق وقتا طويلا! يجب أن تكون الحالة العاطفية ، خاصة الحالة الإيجابية ، قادرة على التطور.
يجب السماح بالمتعة! "أولا العمل ، ثم المتعة"؟ من فضلك لا! يجب أن نعطي أنفسنا دائمًا إذنًا لفعل الخير - دون "كسب" ذلك.
التمتع لا يذهب بالمناسبة! كوب من النبيذ الأحمر عند الغسيل ، سندويش لحم خنزير سريع عند تصفح الإنترنت: لا.
أقل ما هو أكثر! وليس بأي حال: كلما كان ذلك أفضل.
اختيار ما هو جيد بالنسبة لك! ليس كل الناس يفعلون الشيء نفسه في كل موقف. لذلك: جربه.
لا خبرة بدون خبرة! استمتع بنبيذ من خلاله ، وتعرف على الموسيقى التي نحبها حقًا: مع مثل هذه التجارب ، يجب عليك التجربة مرارًا وتكرارًا.
التمتع: أن يسلب لك الطاقة
Pausenfüller: ليس مع كل وجبة خفيفة سريعة يمكننا "ملء الطاقة". إذا أخذنا قسط الراحة الذي نحتاجه ، فتهدر معدتك لفترة أطول قليلاً - كما توضح الدراسات ، يعزز الشعور بالذوق ويعزز التمتع!
الرتابة: غريزيًا ، انتزع دائمًا نفس الجبن في البار ، معكرونة المعكرونة باستمرار ، وليس الزبادي أبدًا - كم هو باهت. حتى براعم الذوق تريد تحفيزها.
