تمارين التمدد: ابق دائمًا على الاسترخاء

تمارين التمدد: هذا ما ينتظرك

أفضل تمرين لمزيد من المرونة: تمارين للعضلات والأربطة الناعمة التي تسترخي أيضًا في نفس الوقت. من الصدر على الظهر إلى الساقين.

تمتد بشكل صحيح: كم من الوقت وكيف يجب أن تمتد قوية؟ ما هي طرق التمدد التي يجب استخدامها؟ الشيء الأكثر أهمية حول التمدد - بالإضافة إلى أحدث الأفكار لتحقيق نجاح أفضل.

وأخيرا الوضوح: التي تمتد يناسب أي رياضة؟ هل الركض أو ركوب الدراجة أو السباحة أو لعب التنس أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية؟ نقول لك أي تمارين التمرين جيدة لك.

للتنزيل المجاني: تمتد تجريب