بعد انقطاع الطمث: الحظ العظيم بعد انقطاع الطمث

لقد اعتدنا على رؤية الحياة كقوس: واحد يولد وينمو ويتطور ، وبناء المهارات ونقاط القوة إلى ذروتها في مرحلة البلوغ المبكر. من هناك ، كما نعتقد ، التراجع يبدأ: القوى المتضائلة ، شعر رقيق ، ألم المفاصل ، نظارات القراءة ، الإحراج.

وتقول عالمة النفس لورا كارستينسن التي تدرس الشيخوخة في جامعة ستانفورد: "لكن كلما علمنا بالشيخوخة ، أصبح من الواضح أنه من الخطأ للغاية التحدث عن اتجاه هبوطي ثابت". بدلا من ذلك ، تحقيق هذه المرحلة من الحياة في عدد من المجالات ، وتحسينات كبيرة. بدلاً من القوس ، يبدو استعارة السلم أكثر ملاءمة: الإنسان يتطور طالما هو يعيش. وجهة النظر هذه ليست جديدة تمامًا: "Klimakterium" يأتي من الكلمة اليونانية للسلم ، و "Klimax" تعني ذروتها أو ذروتها. بعد تفكيك هذا لا يبدو مثل هذا! ولكن ماذا يحدث في هذا "الفعل الثالث" للحياة ، كما تسميه الممثلة جين فوندا؟

يزيد الرضا عن الحياة على مر السنين - يقل التوتر والقلق والانزعاج

تاريخيا ، نجد أنفسنا في موقف فريد ومثير للغاية لم يتم بحث آثاره علميًا. لأنه في فترة زمنية قصيرة للغاية ، حوالي 120 عامًا ، تضاعف متوسط العمر المتوقع فعليًا. نتيجة لذلك ، فإن نساء اليوم لديهن الكثير للعيش بعد انقطاع الطمث أكثر من أي وقت مضى. وفي الوقت نفسه ، فإنهم يشعرون بالشباب بشكل مدهش: أحد عشر عامًا أصغر من عمرهم ، وفقًا لمسح. مقارنة بصور النساء من الأجيال السابقة ، تبدو أصغر سنا أيضًا.

انها ليست مجرد الخارج. أظهرت الدراسة بعد الدراسة أن كبار السن أكثر سعادة من الشباب وأكثر سعادة من الأشخاص في منتصف العمر. يتحدث علماء الاجتماع عن "مفارقة الشيخوخة": لأنه حتى إذا ارتبط الشيخوخة بالخسائر والخسائر ، عادة ما يصبح التوتر والقلق والغضب أقل شيخوخة - ويزيد الرضا عن الحياة. يقول كارستنسن إنه فقط في سن الشيخوخة ، قرب نهاية الحياة ، هناك اتجاه هبوطي بسيط. "لكنها لن تكون بنفس السوء في سن مبكرة."

في سن الشيخوخة ، يتذكر المرء أكثر اللحظات الجميلة والحزن يمكن قبوله بشكل أفضل

ارتفاع الرضا عن الحياة ليس مسألة جيل ، كما كان متوقعا لأول مرة. ليست بعض الطرازات التي تتمتع بالعمر بشكل خاص ، لأنهم عاشوا في ظروف مواتية بشكل خاص. كما تظهر الملاحظات طويلة الأجل يقوم الأشخاص بالإبلاغ عن المزيد من التجارب الإيجابية مع تقدمهم في السن. كما أنها تطور ثقة بالنفس أكثر ثباتًا. يتم تقويتها داخليًا ولم تعد تعتمد على التأكيد الخارجي كما كانت في سن مبكرة.

لديك أكبر الرفاه؟ هل يدين كبار السن باستراتيجيات مختلفة لهم؟ استخدام بمهارة: أنت تحكم؟ انتباههم أقوى؟ أشياء إيجابية. غير سارة؟ سامحني بلطف. أنها تظهر نفسها تصالحية. المستقبل؟ تبدو متفائلة. إذا أظهرت الموضوعات صورًا ذات محتوى إيجابي أو سلبي (على سبيل المثال ، الوجوه المبتسمة أو الغاضبة) ، فسيتذكر الشباب بشكل خاص الصور المزعجة. هذا هو الاتجاه الآخر بالنسبة إلى كبار السن: يتذكرون بشكل خاص اللحظات الجميلة.

في الحياة اليومية ، يؤدي التركيز على الجمال والرفاهية في الحياة إلى زيادة الرضا. لكن كبار السن ليسوا أكثر سعادة بشكل عام فحسب ، بل هم أيضًا أكثر قدرة على التعامل مع المشاعر الصعبة والمجهدة. حتى يتمكنوا من قبول الحزن دون طغيان.

يقول كارستينسن: "يمكنك أن تبحث بحماس عن الظلم بدلاً من اليأس". كما أنها تتماشى مع مشاعر مختلطة ، على سبيل المثال ، للاستمتاع بلحظات من السعادة ، على الرغم من أنها مليئة بالحزن والكآبة. تقول لورا كارستينسين: "عندما يمر كبار السن بلحظات جميلة ، فإنهم يدركون أيضًا أن الحياة هشة ومحدودة". "هذه علامة جيدة ، فهي تثبت الصحة العاطفية."

كبار السن هم أكثر استقرارا عاطفيا والتسامح من الشباب

في وقت سابق ، افترض الباحثون أن الشخصية استقرت في نهاية المطاف وبالكاد تغيرت. "كانت مفاجأة كبيرة عندما اكتشفت ، كجزء من أطروحة الدكتوراه ، أن الشخصية غير مستقرة في سن الشيخوخة كما كانت في سن البلوغ" ، كما تقول جولي سبيشت ، عالمة النفس التنموية والأستاذة في برلين. عادة ما تقاس الشخصية علميا بالتعبير عن "الخمسة الكبار" ، خمس سمات شخصية أساسية حددها الاستبيان: الاستقرار العاطفي ، الانبساط ، الانفتاح على تجارب جديدة ، التحمل والضمير.

اتضح أن كبار السن أقل انفتاحًا على الأشياء الجديدة ويفضلون التمسك بالأشخاص الذين تمت تجربتهم واختبارهم. في الوقت نفسه ، في المتوسط ، هم أقل ضميرًا. ولكن عاطفيا أكثر استقرارا وتحمل من الشباب - كبار السن الغاضبين هم مجرد كليشيهات. صاغ علماء اللغة الإنجليزية شعار شخصية لا دولسي فيتا ، التي تعرف كيف تستمتع بالحياة الإيطالية الحلوة: التعامل مع البيئة واستكشافها أقل أهمية في الشيخوخة ، وما يهم هو الرفاهية والعلاقات الجيدة مع أشخاص مألوفين.

بعد انقطاع الطمث ، نعرف ما الذي يجب التركيز عليه - وما هو جيد بالنسبة لنا

هذه التغييرات النموذجية ، مع ذلك ، هي متوسطات - قد تبدو الحالة الفردية مختلفة تمامًا. وخاصة الجيل الأقدم غير متجانس بشكل خاص ، يقول عالم النفس والباحث في العمر هانز فيرنر وال ، إن عملية الحصول على كبار السن تعتبر فردية للغاية. تعتمد الطريقة التي تتبعها النساء بعد انقطاع الطمث ، من بين أشياء أخرى ، على جيناتهن ، على الدخل والتعليم ونمط الحياة ، وكيف يطعمن أنفسهن وما إذا كن يتحركن كثيرًا - ولكن أيضًا حول الأفكار والقناعات الداخلية.

يقول وال: "من الأفضل أن يفكر أي شخص يفكر إيجابياً في الشيخوخة في سن مبكرة بعد 20 أو 30 عامًا". الناس الذين ينظرون إلى العمر كفرصة وتحدي يعيشون أطول في المتوسط والبقاء نشط عقليا وجسديا لفترة أطول. لكن كلهم يدركون كلما تقدمت في العمر ، أن العمر المتبقي محدود. نتيجة لذلك ، بعد انقطاع الطمث ، تركز طاقتنا بشكل أكبر على اكتشاف ما هو جيد بالنسبة لنا في الوقت الحالي - وليس بعض الوقت في المستقبل البعيد الذي قد لا نختبره حتى.

كبار السن ببساطة تحديد أولويات واضحة. يطلق على عالم النفس لورا كارستينسين هذه "الانتقائية الاجتماعية والعاطفية". من الدراسات ومن المعروف أن الاتصالات الاجتماعية تقل مع تقدم العمر؟ هذا لا يجب أن يكون علامة على الانسحاب ، ولكن من خلال؟ قم بشرح الآتي: بينما يسعى الشباب للقاء أشخاص جدد واستيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات ، يركز كبار السن على العلاقات والأشياء التي تهمهم. إنهم ، كما يقول وال ، "أبطال العالم في إنتاج عوالم الحياة اليومية التي تنفعهم بشكل جيد".

التفكير يتباطأ ، لكنه أكثر فاعلية - نحن نعوض ما ننسى بخيارات أكثر نضجا

تعوض الخسائر المرتبطة بالعمر الغالبية العظمى من النساء اللائي تجاوزن الستين من العمر بنجاح كبير بحيث يستمر كل شيء في العمل بشكل جيد. ل يتراجع كبار السن ببساطة عن روتين حياتهم في الحياة اليومية هذا يساعد. يقول وال ، إن حقيقة أننا نتصرف عمومًا بشكل أبطأ قليلاً على مر السنين أكثر من السابق ، يمكن اعتبارها أيضًا تكيفًا أو فضيلة ، حتى في مجتمع يتوق إلى التباطؤ. "الشيوخ الذين يعيشون من أجلنا!"

الذاكرة العاملة أيضا على أبعد تقدير مع انقطاع الطمث بعد. لا يمكننا تذكر الأسماء ، وعنوان الفيلم الذي رأيناه بالأمس - وأين ذهب الجحيم؟ الخلايا العصبية في الدماغ الأمامي لا تعمل بفعالية من منتصف السنوات. عاجلاً أم آجلاً ، ينتهي الأمر بالنساء "على هذا الكوكب الضبابي من المفاتيح في غير مكانها والأفكار المضللة" ، كما وصفها المؤلف الراحل باربرا ستراوخ. اكتشف عالم النفس في ميونيخ إرنست بوبيل أن نافذة الفرصة تتسع على مر السنين ، حيث يعالج الدماغ الإشارات الواردة في وقت واحد. هذا على حساب سرعة رد الفعل.

أيضا ، يربط الربط بين الوجوه والأسماء مع تقدم العمر. في الاختبارات المعملية هي من الواضح أن كبار السن يفوق عدد الشباب منهم عندما يتعلق الأمر بسرعة معالجة المعلومات. لكن وفقًا لبوبيل ، فإن البطء يجعل عمليات التفكير أكثر تعقيدًا وقرارات أكثر تعقيدًا ممكنة.

نقوم بتعليق الأولاد بشكل فضفاض عندما يتعلق الأمر بإيجاد حلول مبتكرة

و تتحسن. لأن الدراسات الطولية تبين أن القدرات المعرفية الهامة بعد انقطاع الطمث تزداد: بين سن 53 و 60 ، كانت في دراسة من سياتل ، مستوى الأداء أعلى من 20 إلى 30 سنة. فيما يتعلق بالمفردات والذاكرة اللفظية ، فإن النساء يتحسنن إلى ما بعد سن الستين.

المهارات الاجتماعية والحكم يتزايدان أيضًا - فالمسنين يتمتعون بعدد كبير من الخبرة التي تساعدهم على التعامل بشكل صحيح مع الآخرين أو تقييم المواقف بشكل صحيح. يقول شيري ويليس ، عالم النفس التطوري: "يتحسن المخ في منتصف العمر ، ولا شك". كبار السن أبطأ ، نعم. ولكن عندما يتعلق الأمر بإيجاد حلول مبتكرة في سيناريوهات العالم الحقيقي ، فإنهم يعلقون الصبيان بسهولة. في الماضي ، كانت هذه القدرة تسمى الحكمة ، وكان المجتمع يحترمها كثيرًا.

لا تزال هناك نساء يخافون من ظهور انقطاع الطمث ويدخلن المرحلة الثالثة من الحياة.على الرغم من أن الكثيرين قد لا يلاحظون الكثير من التغييرات الهرمونية ، فقد يكون ذلك مرهقًا بالنسبة للبعض ولكن بغض النظر عن كيفية تجربة هذا الوقت ، فسينتهي الأمر في النهاية. لا مزيد من البلوزات تفوح منه رائحة العرق ، لا تقلب المزاج غير المبررة. بدلا من ذلك ، الراحة في الجسم. انتظام. السلام. مستويات هرمون الاستروجين قد تعادل في مستويات ما قبل البلوغ. في الواقع ، إنها فكرة رائعة حقًا: مقارنة بالفتيات اللاتي يبلغن من العمر تسع سنوات متوازنة وحيوية - وسعيدة حقًا.

نعبر عن أنفسنا جيدًا ونفكر بشكل معقد ونحكم بالتأكيد: هذا أمر حكيم

في سن الشيخوخة ، وليس نادرا ما تنشأ حالة عاطفية مستقرة مماثلة. على الرغم من أن النساء الأصغر سنا يصعب تخيلهن بعد اضطراب انقطاع الطمث يبدأ وقت سعيد ومتناغم. كيف تفكرت جين فوندا ، البالغة من العمر الآن 80 عامًا: كفتاة ، نحن نتصف بالثقة والثقة والشخصية الرئيسية في حياتنا. ولكن في بداية فترة المراهقة ، أرادت معظم النساء ، معظمهن ، أن يكونن جزءًا منه وأن يكونوا محبوبين - وتحولوا إلى شخصيات في حياة الآخرين. وتقول: "في تصرفنا الثالث ، قد يكون من الممكن العودة إلى البداية".