البلوز عطلة؟ لذلك يمكنك حفظ الانتعاش في الحياة اليومية
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل يجب علي التفكير في شيء أثناء التخطيط لقضاء العطلات ، حتى أتمكن من الشفاء بشكل جيد خلال العطلات؟
برنهارد جوشنفيك: يجب أن تكون أهم الأسئلة هي: هل هذه حقًا وجهة عطلتي؟ أم أنني - كما هو الحال في الوظيفة - سأقرر بشكل مختلف؟ هل أشعر بالحاجة إلى الانسحاب أو لجهات اتصال جديدة؟ هل أريد التحفيز أو الراحة فقط؟ قد تكون الإجابة مكتوبة أو تعتمد على الوضع الحالي. إذا كان ذلك ممكنًا ، خطط لرحلة تعتقد أنها ستفيدك حقًا. لسوء الحظ ، هذا ليس بديهيًا.
برنارد جوتشنيفيتش مدرب ورئيس الاتحاد الأوروبي للتدريب (ECA). لديه u.a. متخصص في الإرهاق والوقاية من مدمني العمل.
ChroniquesDuVasteMonde.com: هل يمكنني فعل شيء ما بشكل صحيح قبل المغادرة؟
استخدم أيام عملك الأخيرة للتخطيط لغيابك. أفكار مثل "يمكنني القيام بذلك في إجازة" هي إشارة إلى أنك لا تفوض بشكل مناسب. وعلاج نفسك قبل يومين من المغادرة ، حيث تقوم بتعبئة حقائبك وتجري الاستعدادات النهائية. هذا يأخذ الضغط من الانتقال من وظيفة إلى عطلة.
ChroniquesDuVasteMonde: كيف يمكنني إيقاف التشغيل في عطلة؟
مفتاح الانتعاش هو الهاتف الذكي؟ أطفئه قدر الإمكان! ربما يمكنك ترك رقم هاتف الفندق في الشركة ومع العائلة لحالات الطوارئ. إن عقبة الاتصال بالفندق مرتفعة للغاية بحيث يكون فقط الأشخاص الذين لديهم مخاوف خطيرة - وأنت في عطلة - على اتصال.
ChroniquesDuVasteMonde: كيف يمكنني إدارة ليس فقط لاسترداد ، ولكن أيضا لإعادة شحن البطاريات الخاصة بي؟
قد يكون التغيير من كونك جزءًا من العمل إلى وقت الفراغ المصير هو التحدي الأكبر في عطلة. يجب أن تقرر بوعي مدى عمق تان الشاطئ ، وعدد القمم التي يمكنك تسلقها وعدد المباني التي ترغب في زيارتها. اعتني بجسدك وحواسك ، أنت خبير لرفاهيتك.
ChroniquesDuVasteMonde: وكيف يمكنني حفظ الشفاء بعد عطلة في العمل اليومي؟
استفد من مظهرك الطازج غير المتقلب وتغيير العادات السيئة التي تسللت إلى الوظيفة. على سبيل المثال ، يمكنك بدء استقصاء رسائل البريد الإلكتروني بشكل دوري فقط ، وتجنب تعدد المهام ، ومنع الإزعاج من بيئتك. حدد يوم العمل الأول بعد العطلة يوم الأربعاء أو الخميس ، ثم لديك فرصة لعطلة نهاية أسبوع في القريب العاجل.
ChroniquesDuVasteMonde: خلاف ذلك يهدد "متلازمة ما بعد العطلة"؟
الكثير منا يفقد قيادتنا عندما نعود للعمل من العطلة. يمكن أن تعني متلازمة ما بعد الإجازة أننا لم نخطط لغيابنا قبل العطلات بفترة طويلة ، وبالتالي نواجه قدراً هائلاً من العمل - حتى السؤال الكبير عن سبب قيامنا بهذه المهمة وما إذا كان هو الشخص المناسب. إذا لم تحل المتلازمة نفسها بعد أسبوع واحد ، فيجب أن تطلب المساعدة من محاور محترف.
ChroniquesDuVasteMonde: ماذا يمكنني أن أفعل ، بحيث يكون لدي ضغط أقل في الحياة اليومية على المدى الطويل؟
كثير من الناس يدركون استنفادهم ، ونقص الطاقة وتوترهم في مرحلة الاسترخاء. ومع ذلك ، نظرًا لأن العودة إلى العمل أمر لا مفر منه ، فهل يتم في كثير من الأحيان تهاون أفكار المطالب المفرطة بمهارة؟ مع النتيجة التي يمكن أن تأتي في نهاية المطاف إلى الانهيار. هناك شيء واحد فقط يمكنك فعله: رعاية احتياجاتك كما تفعل أثناء العطلات والاستماع إلى إشارات جسمك. يجب عليك أيضًا محاولة دمج المهلات في حياتك اليومية. لدينا 1440 دقيقة متاحة يوميًا ، ويمكننا بسهولة استثمار واحد إلى أربعة بالمائة في سعادتنا. خذ وقتك للتفكير والاسترخاء والمحادثة الجيدة والتقارب والشراكة. انه يستحق كل هذا العناء.
ChroniquesDuVasteMonde: كيف أفهم عطلتي السنوية؟ هل تفضل قيادة السيارة لبضعة أيام أو أكثر؟
مع العديد من فترات الاستراحة القصيرة ، يمكنك الاستفادة من متلازمة "Fremdeln" أو متلازمة ما بعد الإجازة ، لأن المسافة إلى الحياة اليومية لن تكون كبيرة للغاية. من المهم أن تقوم أنت - سواء في الرحلات القصيرة أو الطويلة - بتطوير الذهن بنفسك وفعل ما هو جيد لك. استرعي انتباهك إلى محتوى العمل والحياة الصحي والوافي - هذا هو سر الحياة السيادية والحيوية والرضا.
