نصيحة الخبراء: يجب أن تأكل هذا علاج قبل هذه الرياضة!
من يتدرب (أكثر أو أقل) ، يعرف: قبل هذه الرياضة يجب أن تتناول وجبة خفيفة؟ بعد كل شيء ، يحتاج الجسم طاقة إضافية قريبا.
في كثير من الأحيان ثم اللجوء إلى الموز أو دقيق الشوفان؟ لن تخطئ في الفواكه والحبوب. أنها تحتوي على القليل من الدهون ، ولكن الألياف والمعادن الهامة.
ولكن ما الذي ينصح به خبراء الرياضة في حمايتهم؟ يقوم المدربون الأمريكيون ومشغلو استوديو اللياقة البدنية ، Ryan و Eric Johnson ، بقص النجوم والنجوم بانتظام ، مثل Scarlett Johansson. يقسمون بنوع مختلف من الوجبات الخفيفة قبل الرياضة: الشوكولاته ، مثل المجلة الأمريكية مطلع خيانة الآن.
الشوكولاته: وجبة خفيفة مثالية قبل هذه الرياضة!
نعم ، لقد قرأت بشكل صحيح. وفقا لريان واريك ، الشوكولاته هي المصدر المثالي للطاقة قبل الرياضة. الشرط الوحيد: يجب أن يحتوي الشوكي على نسبة من الكاكاو لا تقل عن 70 في المائة ، لذلك لا تتناول الكثير من السكر.
ولكن لماذا الشوكولاته؟ ما هي فوائد الرياضيين؟ يبرر الخبراء ما يلي:
- الشوكولاته تطلق هرمونات السعادة الدوبامين والسيروتونين. أنها تعطينا ركلة إضافية.
- بعض مكونات الشوكولاته الداكنة لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تمنع الإصابات الرياضية.
- كما يوسع الدوبامين الموجود في الشوكولاتة الأوعية الدموية ، بحيث يتم تنشيط الدورة الدموية والأكسجين أثناء التمرين.
- تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة أمام هذه الرياضة له أيضًا ميزة نفسية: فالمعالجات ، إلى جانب الرياضة ، يمكن أن تزيد من الدافع للانزعاج.
الكثير من الشوكولاتة يمكنك تناولها قبل هذه الرياضة
كم ينبغي أن الشوكولاتة؟ أو ربما؟ إذن أنت تأكل قبل هذه الرياضة؟ وفقا للمدربين الولايات المتحدة ، يمكن أن يكون بسهولة 30 إلى 50 غراما؟ حتى نصف المجلس. حلم لكل سن حلوة! توفر هذه الكمية من Schoki الطاقة اللازمة للتدريب ، ولكنها لا تسبب مشاعر الامتلاء؟ مثالي لجولة من الرياضة!
نصيحة فيديو: 6 أسباب تجعل شوكي صحية
