أسهل لانقاص الوزن: الكعكة بدلاً من البيتزا
خداع بصري
عزيزي البيتزا كعكه؟ ليس دائما. بالنسبة للوجبات الخفيفة الرفيعة مثل البيتزا أو التورت فلامبي ، فإننا نستخف بهذه الأجزاء بسهولة. وإفراط في تقديرهم على أجزاء أكثر ضخامة مثل فطيرة. يأخذ انتقامه من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي قطعة من الكعكة الكريمية (120 جم) على 375 كيلو سعر حراري "فقط" ، ونصف سلامي بيتزا (180 جرام) و 474 كيلو سعر حراري ضخم. في هذه الحالة ، يمكنك بسهولة فقدان الوزن مع الكعكة. الخلاصة: جبال السعرات الحرارية لا تنمو دائما في السماء.
مشاهدة البوم الليل
إذا ذهبت خلال الليل ، فغالبًا ما تجد نفسك أمام الثلاجة مجددًا ، لأن قلة النوم تزيد من شهيتك. إذا سحبت نفسك متعبًا خلال اليوم ، يمكنك الاعتماد عليه: إنه بالكاد يتحرك ويحرق سعرات حرارية أقل من المعتاد. الخلاصة: الأشخاص الأكثر راحة لديهم وقت أسهل في خسارة الوزن.
الارتفاع جيد
سواء أكنت نبيذًا أو عصيرًا: فنحن نشرب أكثر من نظارة طويلة أكثر من نظارة طويلة. توضح إحدى الدراسات أننا نقوم تلقائيًا بشحن نظارات أقل من نظيراتها الواسعة ، حتى لو كان المبلغ نفسه مناسبًا لكليهما. الخلاصة: سبب وجيه للتخلص من الطاسات الشمبانيا الجدة.
واحد الى عشرة
لا يمكنك التوقف مع كيس من رقائق أو شريط الشوكولاته حتى يتم لصق كل شيء؟ ثم يجب عليك تذمر تعويذة: "العضة العاشرة لم تكن أفضل من الأولى". هي أيضًا استراتيجية جيدة لأولئك الذين يتحولون إلى بوفيهات ثم يستاءون منها. واحد ، خذ كحد أقصى لدغتين لكل طبق ، ثم يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بمجموعة كاملة. الخلاصة: أقل يسمح أكثر.
الخيال ممتلئ
ونحن نعتقد ما نراه. تم عرض المشاركين في الدراسة إما على جزء كبير أو صغير من الفاكهة ، والتي سيتم بعد ذلك تقديمها كعصير. في الواقع ، حصل جميع المشاركين فقط على جزء صغير. أولئك الذين اعتقدوا أنهم قد شربوا عصير أكبر شعروا أكمل. الخلاصة: يمكن أن تجعلك الخيال ضئيلة.
الألعاب الذهنية
لا يمكنك التوقف مع الشوكولاته؟ تخيل أنك ستأكل 30 منهم على التوالي. ثم تأخذ حزمة ورشفة عدسة واحدة في وقت واحد. الرهان أنك راض عن أقل من 30؟ هذا ما شعر به المشاركون في الدراسة في جامعة كارنيجي ميلون في ولاية بنسلفانيا. الخلاصة: الخيال أجمل من الغذاء.
الأخضر هو الأمل
إذا تم تزيين الطبق الدهني بأوراق الخس ، فإن الوجبة تقل بحوالي 43 سعرة حرارية مقارنة بالورق. وذهب هذا في دراسة أمريكية وخاصة الأشخاص الذين لديهم وعي من هذا القبيل. الخلاصة: لا تنخدع بالديكور ، فالقطعة بها الكثير من الدهون - مع أو بدون مقبلات السلطة.
