بيورهيثم: الساعة الداخلية
كل شيء له وقته. أيضا في العمل. توفر الحياة وفقًا لساعتنا الداخلية طاقة مثالية وتبقينا بصحة جيدة على المدى الطويل. قام الباحثون في معهد فراونهوفر للهندسة الصناعية بفحص لأول مرة لأول مرة النظم البيولوجية الخاصة بالأشخاص الذين يعملون مع الرأس أكثر من الجسم. وكانت النتيجة توصيات دقيقة لكل ساعة من الحياة الوظيفية. يمكن أن يضعوا أنفسهم بأنواع مختلفة مثل الناهضين في وقت مبكر والناس الليل وراء المرآة. لأن "القراد" و "البوم" ، كما يطلق عليه في المصطلحات الفنية ، لديهم في الأساس نفس الإيقاع الحيوي.
7:00
الجسد مستيقظ الأيض والتداول التبديل إلى عملية النهار. الوقت المثالي للحصول على ما يصل - أيضا عن "البوم". يحتاج الجسم تلك الساعة للبدء: الاستحمام ، تناول وجبة الإفطار ، والمشي إلى العمل، ولكن دائما لطيفة وبطيئة. تأجيل ساعات الركض أو المشي حتى نهاية يوم العمل. لأن: في وقت مبكر من الصباح ، يمكن أن يكون الأداء الذروة والبدنية ضارًا.
8:00
الرأس مستيقظ. خطط ليومك ، افعلي أشياء صغيرةالتي من شأنها أن تزعج فقط في مرحلة التركيز التالية. يسمح للقرص أن ينمو السن الآن. البوم فعالة فقط من حوالي الساعة التاسعة.
9:00
الذاكرة قصيرة المدى تعمل بسلاسة. جميع القيام ببعض العمل العقليالذين يحتاجون إلى اهتمام غير منقسم: الفواتير المعقدة والميزانيات والمفاهيم والخطط.
10:00
حمل جرا؛ تستمر المرحلة المركزة. لصوص الوقت مثل زميل القيل والقال للتحرك في وقت لاحق. إذا كانت الجمجمة أزيز ، فستستمر الراحة لمدة خمس دقائق - على سبيل المثال. على سبيل المثال ، اطبخ الشاي أو أغمض عينيك. نصائح: الموسيقى الكلاسيكية ترتاح في أي وقت من الأوقات ، لأنها تشبه نبضات القلب الهادئة. بين تناول قطعة من الفاكهة للجوع.
11:00
ذروة السلطة في الصباح. نحن الآن في أفضل حالات الحساب والتفكير قاب قوسين أو أدنى ، وفي هذا الوقت نحن أيضًا حريصون بشكل خاص.
12:00
انخفاض الذاكرة على المدى القصير ، لا يمكننا التركيز بشكل جيد بعد الآنانتظر استراحة الغداء. حتى ذلك الحين ، اتصل وتنظيم.
13:00
الجسم والعقل بحاجة إلى واحد استراحة مع الطعام الخفيف، ثم ربما المشي. مثالي: الراحة أو النوم لمدة عشر دقائق. لا تستمر في العمل دون رادع - وإلا فإنك تواجه مشكلات في فترة ما بعد الظهر.
14:00
يستمر الأداء المنخفض. الوقت ل مهام سهلةعلى سبيل المثال ، قم بتنظيم المستندات أو إجراء مكالمات هاتفية. ربما شرب القهوة أو الشاي.
15:00
ال عالية الأداء الثاني اليوم تلهم اتصالاتنا: الاجتماعات ، وعمليات المفاهيم واتخاذ القرارات في مجموعات ، والتشاور مع العملاء ، والمفاوضات الآن ناجحة بشكل خاص.
16:00
ال الذاكرة طويلة الأجل في أعلى شكل، مواصلة مهام التواصل. لا تنس أن تأخذ فترات راحة: قم بطهي قدر من الشاي ، وزهور الماء ، وقم بمهمة صغيرة.
17:00
انخفاض الأداء العقلي. يجب أن يكون القراد إنهاء العمل ببطءالبوم تبدأ مرة أخرى بمهام جديدة. نصيحة: الدورة الدموية هي الأمثل. من يستطيع ، يجب أن تفعل الرياضة.
18:00
يحتاج الرأس إلى استراحة. ال الانتهاء من العمل، تحذير: إذا لم نكن راضين عن رصيدنا اليومي ، فنحن نريد البدء من جديد. هذا يجب تجنب القراد وتأجيل العمل الصعبة إلى الغد البوم ، من ناحية أخرى ، هي الآن مناسبة لطفرة نهائية روحية.
19:00
وقت الفراغ، الاسترخاء ، لقاءات مع الأصدقاء أو الرياضة هي أمر اليوم. ولكن الانتهاء من جميع أنشطة اللياقة قبل ساعتين من النوم. خلاف ذلك هناك الكثير من الأدرينالين في الدم ، ونحن لا يمكن أن تغفو.
