أفضل من البوتوكس
إن البقاء صغيراً والشعور لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك ارتداء قمم المحاصيل عندما تصل إلى سن التقاعد. المقصود هو الانفتاح والتفاؤل والحيوية. كل هذا يضيع بسهولة في الحياة اليومية ، لكن يمكننا أن نكرر أنفسنا ، كما تعلم عالمة النفس إيفا ولوداريك.
1. يجرؤ على التجربة! دائمًا ما يكون المنتجع نفسه مريحًا ، والإيطالي قاب قوسين أو أدنى ، والبوتيك المفضل ، والاشتراك في المسرح: الأماكن المألوفة توفر الأمن والعادات العزيزة تجعل الحياة اليومية أكثر جمالًا. لكنها تصبح أيضًا روتينية ، وعندما لا توجد أشياء جديدة كافية في الحياة ، فإننا نتقدم في العمر بشكل أسرع. بالطبع ، لست مضطرًا إلى إعادة اختراع العجلة طوال الوقت ، ولكن لا تعود إلى ما ثبت. اجعله أفضل مثل الأولاد ، وقل لمقترح غير مألوف في بعض الأحيان: "لماذا لا؟" الأفضل من ذلك: جرب نفسك ، جرب شيئًا جديدًا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
2. اسمح للمشاعر! أن يتم الإعلان هو علامة على الخبرة والنضج. ولكن هذا يجعلك أيضًا أكبر سناً. اسمح لمشاعرك أن تبقيك شابًا على قيد الحياة. اشعر بما يتحرك وعبّر عنه. اضحك بحرارة. سرب لك. كما تزعج نفسك بصوت عالٍ ، بدلاً من ابتلاع كل شيء. إذا وجدت فيلمًا يمس البكاء ، فبكي. وإذا اشتعلك الحب الكبير ، فاستمتع به؟ مهما كان عمرك!
3. تصميم صور أحلامك! انظر إلى المستقبل وتخيل أنك قديم بالفعل. كيف ترى نفسك محاط بأشخاص تحبهم؟ وحيدا في شقتك؟ مشغولة بالكامل بالمشاريع والمكاتب الفخرية والسفر؟ أو المرضى وتعتمد على المساعدة؟ صورك الخيالية ستشكل تفكيرك وأفعالك ، وتؤثر على مستقبلك. لذلك ، خلق رؤية إيجابية للشيخوخة. إذا قمت بتضمين صورة سلبية ، فقم بتحويلها إلى برنامج فحص: ماذا يمكنك أن تفعل اليوم حتى لا تتحقق مخاوفك؟
4. رمي التحيزات الخاصة بك في البحر! رأيت بالفعل ، سمعت كل شيء من قبل؟ تجربة الحياة مفيدة في العديد من الحالات. ولكنه يغوي أيضًا زراعة الأفكار المسبقة والقوالب النمطية مثل: الرجال لا يمكنهم التحدث عن المشاعر. الشابات كلها سطحية جدا. الذي يكمل ، يريد شيئا. ألقِ نظرة فاحصة في المستقبل وخذ بعين الاعتبار: هل ترى حقًا الموقف غير منحاز؟ أو هل تفسر شيئًا ما بداخلك؟ ربما تحت انطباع التجارب والخبرات السابقة؟ هذا يبقي عينيك جديدة ويمنع حدوث التحيز.
5. نعيش هنا والآن! لقد دفعك والداك إلى مهنة لا تحظى بشعبية؟ في طلاقك ، لا يزال عليك قضاء اليوم؟ كن واضحًا: لم يعد بالإمكان تغيير الماضي. وما فائدة القول مرة أخرى أن كل شيء كان أفضل في الأيام الخوالي؟ برنامج تلفزيوني ، التعليم المدرسي ، الصحف ، الأطباء؟ يقول كبار السن ذلك دائمًا ، والأصغر سنا يديرون أعينهم. حتى لو كنت على صواب مع بعض الملاحظات: لقد ولت. ترك الماضي والعيش في الوقت الحاضر. تواصل مع الشباب: كيف تتخيل مستقبلهم ، ما الذي يقلقهم ، ما هو الاتجاه؟ ليس عليك أن تفعل كل شيء ، لكن أن تكون محدّثًا يجعلك شابًا.
6. البحث عن التحديات! هذا عن اختبارات الشجاعة الصغيرة في الحياة اليومية: في الواقع هل ترغب في الانضمام إلى فصل الرسم؟ ولكن هل لديك أي موهبة للرسم على الإطلاق؟ هل ترغب في الذهاب في إجازة بمفردك ، ولكن ماذا لو كنت تشعر بالوحدة بعد ذلك؟ هل ترغب في تناول القهوة مع زميلك اللطيف؟ لكن هل تجدها متطفلة إذا سألت عنها؟ إذا تخلت عن أي مشروع يجعلك تشعر بعدم الأمان ، فأنت لا تتحمل أي مخاطر. ولكنك ستفتقد أيضًا العديد من التجارب الجميلة. فكر في ما يعجبك حقًا الآن وتجرؤ. الآن!
7. تسقط من دورك! من الطبيعي أن يعيش الشباب في أدوار مختلفة مع الحفاظ على المرونة. ولكن في وقت لاحق سيتم إصلاح الأدوار؟ بالمناسبة ، معظمهم من أولئك الذين يستفيدون منه. على وجه الخصوص ، وجدت النساء فجأة أنهن "روح الشركة" أو "مركز الأسرة". لا تدع نفسك محددًا: فأنت بالتأكيد أكثر من ذلك وأكثر من مجموع أدوارك. لا تفعل دائمًا ما هو متوقع منك ، ولكن لا تُظهر أيضًا جوانب أخرى. "روح الشركة" يمكن أن تقول لا ، و "قلب الأسرة" تنغمس تلقائيًا في استراحة قصيرة مع أفضل صديق لك. تمنحك هذه المهلات أيضًا حرية التنقل في دور آخر. والاتهام "أنا لا أعرفك بهذه الطريقة" في المستقبل ، يرجى أخذ مجاملة!
8. تحديد الأهداف! العمل نحو شيء يعطي الطاقة ويبقيك شابًا.ولكن: يجب أن تكون الأهداف الخاصة بك. إذا قمت بإجراء دورة إبحار لزوجك ، على الرغم من شعورك بالتحسن على الأرض ، فإن ذلك يؤدي فقط إلى الإجهاد المجهد. تخيل الأشياء التي تثريك داخليًا وتمنحك السعادة: تعلم اللغة الإيطالية لتكون قادرًا على التحدث في عطلة. تخطط لحفلة في الشارع لأنك ترغب في الحفلات مع الجيران. أو حفظ للمتوق لدراجة نارية. كلما اقتربت من وجهتك ، أصبحت أقوى.
9. لا تفكر في السن مما كنت! أنت لا تتذكر اسم المرأة التي استقبلتك للتو بلطف. بينما تصعد الدرج إلى الطابق الرابع ، فإنك تلهث للهواء. لا تدفع نقاط الضعف الصغيرة هذه فورًا إلى الشيخوخة. من المحتمل أنك لم تكن رياضيًا حتى في سن الثلاثين ونسيت أحيانًا شيئًا مهمًا. في الواقع ، لا يوجد سوى عدد قليل من علامات العمر الحقيقي ، مثل. كما تخفيف الرؤية. معظمها مرتبط بالراحة أو قلة التمرينات أو الإجهاد. لذلك لا تفكر وتحدث أقدم منك.
10. نقدر نفسك! شاب وديناميكي ومرن وناجح في العمل: غالبًا ما تقاس قيمة الشخص بمدى استيفائه لهذه المعايير. رفض طريقة العرض هذه من جانب واحد وقم بتعيين معايير القيمة الخاصة بك. حتى لو كنت بحاجة إلى نظارات القراءة ، استسلم إلى برنامج الكمبيوتر غير المعروف ولا يمكنك الذهاب إلى الليالي كما كان من قبل؟ إنها فريدة من نوعها. نقدر تجربة حياتك ، حكمتك ، سحرك ، طريقتك. ستجد أن هناك تفاعلًا يظهر: ترى نفسك بالطريقة التي تراها بنفسك ، وتعاملك وفقًا لتقديرك الخاص.
لقراءة المزيد: ميشلين رامبي: "الكل يريد أن يكون ، لا أحد يريد أن يكون ، العمر كتحدي". 214 ص. ، 18،80 يورو ، A1 الناشر ريجين شنايدر: "خمسة وخمسون زائد: فن الحصول على كبار السن ، وإخبار النساء البارزات". 260 صفحة ، 18.90 يورو ، إيشبورن آن فون بلومبرج: "جيل أوبفروش. الآن بدأنا حقًا ، جدال ضد الشيخوخة". 298 صفحة ، 15.90 يورو ، MVG
