تجلس طوال اليوم؟ ثم يجب عليك اللجوء إلى هذه الأطعمة!
يجلس الألمان كثيرًا ، في المتوسط سبع ساعات في اليوم. وهذا يضر جسمك بشكل كبير. يتم تشغيل الأيض ونظام القلب والأوعية الدموية أثناء الجلوس على لهب منخفض ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والقصور الوريدي. ما يساعد ضدها؟ الحركة هي ألفا وأوميغا من الناس يقومون بعملهم أثناء الجلوس. وحتى الأطعمة الصحيحة تساعد على ارتفاع ضغط الدم وشركاه
المكسرات والسمك
كما يوضح خبير التغذية بيا توني فاشاراني في مقابلة مع "أكل هذا" ، فإن المكسرات والأسماك مثل السلمون ، وثعبان البحر أو الرنجة هي أطعمة جيدة بشكل خاص عندما تجلس كثيرًا. السبب: أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي هي ضرورية لعمليات التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم. اللوز هو أيضا مصدر جيد لفيتامين E ، الذي يحمي الخلايا ويضمن بشرة جميلة.
أناناس
يحتوي الأناناس على الكثير من البروميلين ، وهو مضاد للالتهابات ومضاد للتخثر. الثمرة غنية بالفيتامينات (فيتامينات C و E و A) ولها قاعدة قلوية قوية بسبب معادنها. هذا يعني أنه ينظم توازن قوامك الحمضي في الجسم. وهذا بدوره يجعلك تشعر براحة أكبر في المواقف العصيبة.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحافظ على صحة خلايا العضلات؟ ومحاربة الدهون في البطن بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا مهمًا في صحتنا: الفيتوستيرول يقلل من تناول الكوليسترول والألياف التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
ثوم
حسنًا ، لن يشعر زملائك بالسعادة إذا كان لديك الكثير من الثوم في طعامك. ومع ذلك ، يجب أن تعتمد في بعض الأحيان على درنة الرائحة ، لأنه يحارب بشكل فعال الالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الثوم مستوى الدهون ومستويات السكر في الدم.
التوت
أي شخص يقوم دائمًا بتوت التوت ، يضمن تقليل مستويات الالتهاب في الجسم. لماذا هذا؟ في المواد النباتية الثانوية في الفواكه. تحافظ الفلافونويدات المزعومة على مرونة الخلايا وبالتالي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وتقوي جهاز المناعة. يجب عليهم أيضًا تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
