اليوغا للأطفال: كل شيء يستحق المعرفة في لمحة
ما هو الفرق بين اليوغا للأطفال واليوغا للبالغين؟
وتستند اليوغا للأطفال على نفس تعاليم اليوغا الكبار. هاثا يوغا في الهند قريبة جداً من تصور الطفل: لقد تطورت من ملاحظة الطبيعة والنباتات والحيوانات. لذلك ، العديد من التمارين لها أسماء مبتكرة مثل الأسد ، الجبل ، التمساح والسلحفاة. ما هو مختلف هو طريقة التدريس: يتم تعليم الكبار ليكون أكثر عقلانية التوجه. في حالة اليوغا للأطفال ، فإن الخيال مطلوب: يتم تقديمهم بشكل هزلي وإبداعي إلى الأسانات.
لماذا اليوغا جيدة للأطفال؟
وفي الوقت نفسه ، تثبت الدراسات أن آثار هاثا يوغا يمكن أن تنتقل مباشرة من البالغين إلى الأطفال. اليوغا للأطفال يحسن التصورات الجسدية والحسية من خلال تمارين اليوغا والتنفس والاسترخاء وكذلك تمارين الحركة. وتمتد العضلات وتقويتها ، ويصبح الأطفال أقوى وأكثر مرونة. تمارين التأمل واليقظة تعزز تركيزها.
طفلي مشغول للغاية: هل تجعله اليوغا أكثر هدوءًا؟
ممارسة اليوغا تريحنا بانتظام؟ وهذا هو الحال مع الأطفال. في درس لليوغا للأطفال ، يتحرك الجسم كله ، ويمتد ويمتد ، ويتنفس بعمق وانتباه. في القيام بذلك تذوب التوترات الخارجية والداخلية لعوب. المهم هو الاستمرارية: لا يكفي الحصول على فصل واحد من دروس اليوغا للأطفال.
لأي الأطفال مناسبة لليوجا؟
في الأساس ، يمكن لكل طفل ممارسة اليوغا. المواقف تبني على بعضها البعض. سعيد الحركة ، ولكن أيضا يتم التعامل مع الأطفال أكثر هدوءا. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت اليوغا هي شيء لطفلك خلال جلسة تذوق الطعام.
هل هناك أطفال لا يجب أن يمارسوا اليوغا؟
إذا كان الطفل يخضع للعلاج الطبي أو العلاجي ، فمن المهم أن يتم إخطار المدرب. في حالة الشك: استشر الطبيب المعالج / المعالج ، وإذا لزم الأمر ، اطلب شهادة براءة الذمة.
في أي عمر يستطيع طفلي ممارسة اليوغا؟
حتى الأطفال يمكنهم القيام باليوغا: في اليوغا ، يتم الجمع بين تمارين اليوغا اللطيفة للأم مع تدليك مريح للطفل. عندما تمارس أمي ممارسة اليوغا في غرفة المعيشة بالمنزل ، يحاكي العديد من الأطفال الصغار التمارين بشكل طبيعي. يمكن للأطفال من سن الثالثة حضور دورة تدريبية خارج المنزل.
كيف يمكنني العثور على فئة اليوغا المناسبة لطفلي؟
توجد الآن دروس اليوغا للأطفال في كل بلدة تقريبًا: حتى بعض المدارس ورياض الأطفال تقدم اليوغا بانتظام خلال فترة الدراسة أو الرعاية المعتادة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستساعد عملية البحث على الإنترنت. يقدم العديد من معلمي اليوغا للأطفال دوراتهم في كليات المجتمع والنوادي الرياضية أو مدارس اليوغا.
أي مؤهل يجب أن يثبت معلم اليوغا للأطفال؟
هناك حوالي 3000 معلم يوغا للأطفال في ألمانيا؟ الاتجاه التصاعدي. بالنسبة لمعلمي اليوغا للأطفال ، لا يوجد أي عمل محمي ، لذلك يمكن للجميع في الواقع تقديم اليوغا للأطفال. من المهم أن تعرف أنه ليس كل معلم يوجا مدرب يمكنه تعليم الأطفال في نفس الوقت. وليس كل معلم يعرف كيفية توجيه الأطفال بمعنى تعليم اللغة اليوغية. لذلك ، يجب عليك التأكد من أن المدرب قد أكمل مؤهلات إضافية في اليوغا للأطفال. من الجيد مشاهدة ساعة واحدة فقط. عادة ما يكون لدى الآباء أنفٍ جيدٍ يعهد بهم إلى أطفالهم ومن لا يفعلون ذلك.
يتعلم الأطفال الأسانات وتقنيات التأمل بطريقة مرحة:
اقرأ أيضا
اليوغا للأطفال: التأمل والمتعةكم قد يكلف فصل اليوغا لطفلي؟
دروس اليوغا للأطفال ليست دائما أرخص من الدورات للكبار. يمكنك الاختيار بين الدروس الفردية أو دورة كاملة. يتكلف درس اليوغا للأطفال حوالي 8 يورو للحجوزات الفردية ، مع إشغال فئة يوغا كاملة للأطفال سيكون أرخص.
هل من المهم الانتباه إلى حجم المجموعة؟
نعم! يجب أن يكون للمجموعة المثالية من يوجا الأطفال حجم واضح: مع وجود ثمانية أطفال ، يمكن أن تظل يوغيرين جيدة ، وعشرة أطفال يواجهون تحديات وكل شيء يتجاوز ذلك يمكن أن يكون مربكا.
كيف هو درس اليوغا للأطفال؟
يكون درس اليوغا للأطفال أقصر بكثير من ساعة للبالغين: إنه يدوم ما بين 30 و 60 دقيقة ، حسب العمر. يقوم كل معلم يوجا طفل بإعداد دروسه بطريقة مختلفة. في البداية نحب أن نلعب مع الأطفال. تليها اليوغا يشكل مع تمارين للتنفس والاسترخاء. في النهاية ، هناك تأمل قصير ، على سبيل المثال مع شمعة أو قصة خيالية أو رحلة خيالية.
هل هو بخير إذا كان طفلي يأكل شيئا قبل دروس اليوغا؟
مواقف اليوغا لها تأثير فوري على الجسم. لذلك ، لا ينبغي للطفل أن يأكل قبل ممارسة اليوغا مباشرة.من الأفضل تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعة على الأقل.
هل يمكن أن يصاب طفلي أثناء تمارين اليوغا؟
خطر الاصابة في اليوغا للأطفال منخفضة جدا. على عكس الرياضات الأخرى ، فإن اليوغا لا تعمل إلا مع الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، معظم الأطفال لديهم شعور الجسم السليم؟ انهم يشعرون غريزي إلى أي مدى موقف يناسبهم أم لا. ومع ذلك: حتى مع اليوغا ، قد يحدث أن يتعثر الطفل أحيانًا فوق قدميه.
ما نوع الملابس التي يجب أن يرتديها طفلي أثناء اليوغا؟
ليست هناك حاجة إلى ملابس خاصة: قميص ، بنطلون وجوارب تكفي. الأهم من ذلك ، بما أن الجسم كله ممتد ويمتد ، فإن الملابس يجب أن تكون مريحة وسائبة.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات وقائمة بمعلمي اليوغا المعتمدين للأطفال في ألمانيا هنا.
