اليوغا كدواء
ساعة واحدة من اليوغا بدلاً من المضادات الحيوية. تمارين تأملية بدلاً من حاصرات بيتا لارتفاع ضغط الدم. التنفس للربو. فكرة رائعة: نذهب إلى مدرسة اليوغا بدلاً من الطبيب. تمارين اليوغا - asanas - بوصفة طبية: فعالة للغاية ، ولكن دون آثار جانبية. بصرف النظر عن الأشكال المبسطة وموقف أفضل. لأن اليوغا يشفي. يظهر هذا ، على سبيل المثال ، من خلال تقييم الدراسات الدولية حول أمراض القلب التاجية التي أجريت في جامعة إكستر. النتيجة: اليوغا تقلل من عوامل الخطر مثل زيادة مستويات الدهون في الدم والسمنة. حتى مع تضيق الأوعية والذبحة الصدرية ، فإن برامج اليوغا هي علاج فعال. هناك شيء واحد مؤكد: مستويات الدم تتحسن ، ومستويات الهرمون ترتفع ، وتسترخي العضلات ، وتعمل المفاصل بسلاسة ، ويضع الجهاز المناعي الفيروسات والبكتيريا تحت النار بمجرد تضمين اليوغا في خطة الشفاء. واعدة بشكل خاص ، كما تظهر نتائج الأبحاث الجديدة ، هو أن اليوغا ، كدواء ، هي بالضبط ضد تلك الأمراض التي ينتجها مجتمعنا الحضاري بكميات كبيرة: الألم العضلي الهيكلي ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وضعف الجهاز المناعي والمعاناة العقلية. وأصبحت اليوغا ذات شعبية متزايدة في التعامل مع جميع جوانب صحة المرأة التي تحتاج إلى إعادة التوازن للتفاعل المعقد بين الجسد والروح: مشاكل الدورة الشهرية ، وعدم الإنجاب غير المرغوب فيه ، والحمل ، وانقطاع الطمث. يمكن العثور على مئات الدراسات والمراجع الببليوغرافية في قواعد البيانات هذه وحدها في قاعدة بيانات الرابطة الدولية لأخصائيي اليوغا.
تأثير والنجاحات؟ هناك أدلة
الأطباء في لايبزيغ ديتريش إيبرت ، الذي بدأ البحث في اليوغا كعلاج في الثمانينيات من القرن الماضي ويقوم بإلقاء محاضرة في الجامعة اليوم ، مقتنع بالتأثيرات الفسيولوجية: "هناك قواعد علمية كافية لدعم هذا. " تم توضيح ذلك ، على سبيل المثال ، في دراسة حديثة في جامعة غرايفسفالد: بعد دورة تدريبية لمدة عشرة أسابيع في هاثا يوغا ، أظهر الطلاب المشاركون تحسنًا ملحوظًا في ما يسمى بوريفليكس ، وهي وظيفة مهمة لتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا لم يكن مجرد نتيجة للتدريب الرياضي: "إن مجموعة مماثلة لم تمارس التمارين الرياضية لم تظهر فيها مثل هذا التأثير" ، يوضح الدكتور ميد. أولريخ أوت ، الذي يبحث في آثار اليوغا والتأمل في معهد علم النفس والطب السلوكي في جامعة جيسن. لذلك اليوغا صحية. ولكن هل علاج الأمراض أيضا؟ تأتي معظم الدراسات من الهند ، حيث توجد اليوم عيادات تجمع بين علاجات الطب التقليدي وتقاليد اليوغا التي تعود إلى آلاف السنين. على سبيل المثال ، قام العلماء في بنغالور بانتظام بتمارين التنفس الزبادي (البراناياما) على مرضى السل كمكمل للعلاج بالمضادات الحيوية. بعد شهرين ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2004 ، لم يعد 80٪ من المرضى يظهرون أي مسببات للأمراض. في المجموعة الضابطة ، التي عولجت حصرا بالمضادات الحيوية ، كان هذا هو الحال في 20 في المئة فقط. ولكن ليس فقط في الهند هي الآثار العلاجية لليوغا البحث اليوم. اكتشف الأطباء في المملكة المتحدة الآن أن تمارين التنفس الخاصة باليوغا تخفف من أعراض الربو. وفي الولايات المتحدة ، أدرك العلماء في أبريل كيف تعمل اليوغا في علاج الاكتئاب: شعر المشاركون في دراسة تجريبية بتحسن كبير بعد أسبوع من اليوغا وكان لديهم قلق أقل من المشاركين في مجموعة نظيرة. وهمي تأثير نقية؟ بالكاد. لأنه مع المشاركين في "مجموعة اليوغا" ، كان هناك زيادة ملحوظة في إطلاق الصباح من "هرمون التوتر" الكورتيزول: إنه يضمن أن لدينا أيضًا طاقة كافية في المواقف العصيبة. يوصي العلماء بإلحاح بإجراء المزيد من الدراسات.
اليوغا ، وصفة طبية
لحسن الحظ ، لوصف اليوغا كعلاج ليس عليك السفر إلى الهند أو المملكة المتحدة أو الولايات المتحدة. عدد من المعالجين اليوغا المؤهلين ينمو هنا أيضا. الطبيب الدكتور ميد. على سبيل المثال ، يدير Imogen Dalmann وزميلها Martin Soder ممارسة في برلين يتم فيها وصف اليوغا فقط كعلاج - يتم تكييفها بشكل فردي مع كل مشكلة صحية فردية. مع آلام الظهر والمفاصل وارتفاع ضغط الدم أو تقرحات المعدة ، يأتي المرضى إليهم في مركز اليوغا. في مواجهة مثل هذه التواريخ الطبية ، اضطر Imogen Dalmann في البداية إلى التوقف عن التعود على النتائج وصور الأشعة السينية: "يتعين علينا نحن المتخصصين الطبيين إعادة التفكير في الأشياء ، والتخلص من الأشياء التي اعتدنا عليها ، لأن الطب التقليدي موجه للأمراض ، وليس للأشخاص الذين المتضررة. " علاج اليوغا هو العكس: فهو يعتمد على الشخص كله. لا الأمراض أو المناطق المشكلة ، ولكن تعبئة احتياطيات الطاقة وقدراتها هي في المركز.لذلك ، لا توجد وصفة جاهزة لأي شخص. يقوم أطباء اليوغا في برلين بإنشاء كل برنامج على حدة واختباره مع المريض الفرد ، المريض الفرد. "فينييوغا" هو اسم هذه الطريقة. الحركات سهلة الحركة. ليس الإنسان هو الذي يتأقلم مع التدريبات ، بل التمرين - ما يسمى أسانا - الكائن البشري. التأثير في المقدمة ، وليس كمال التنفيذ. لا أحد يحتاج إلى أن يكون قادرًا على الحصول على وضع اللوتس المثالي. لأن الألعاب البهلوانية يمكن أن تضر - حتى الأشخاص الأصحاء. يقول دالمان: "نحن لا نوصي أي شخص بالوقوف وراءه". تمارس ليس فقط في مركز اليوغا ، ولكن أيضًا في المنزل. التدريب المسؤول عن النفس يعمل بشكل جيد للغاية - حتى لمفاجأة المعالجين. "في البداية لم نكن نعتقد أن ذلك سينجح". أثناء الاستشارة ، يقدم المرضى تقارير عن تجاربهم ويطورون برنامج التمرين الفردي مع الطبيب. الانتظام أمر حاسم من أجل خلق تأثير دائم: "بعد ثلاثة أشهر ، يجب تحسين شيء ، كما كان" ، يقول دالمان. في كثير من الأحيان ، وهذا ينجح في وقت سابق من ذلك بكثير.
أعد كتابة الصحة
العثور على طريقتك الخاصة ، والتعامل مع التجارب الفردية على محمل الجد - وهذا أمر مهم إذا كانت اليوغا لتطوير آثارها الصحية. لكن ذلك يجعل من الصعب أيضًا تحقيق نتائج عالمية بشأن آثاره. لأن اليوغا لا تعمل مثل الأسبرين أو المضادات الحيوية ، مثل الدواء الذي يهاجم مسببات الأمراض أو يذهل الخلايا العصبية. كما أوضح عالم الفيزيولوجيا الفيزيائية أولريش أوت ، "بإمكانه أن يضع حافزًا هائلًا لاستعادة أنظمة الجسم". أحد أهم الآثار هو الاسترخاء - والذي يتجلى من بين أشياء أخرى "من سرعة أبطأ في التنفس ، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات المنخفض." ضع في اعتبارك ، بعد الانتهاء من التمرين. " أظهرت دراسة حديثة من ألمانيا مدى سرعة إحساس هذه التأثيرات بشكل إيجابي: في هذه الحالة ، تم استخدام اليوغا كوسيلة للاسترخاء في تعزيز الصحة المهنية. خلال أربعة أسابيع ، زاد الصفاء والثقة بالنفس لدى المشاركين بشكل كبير. تم ممارسة ساعة واحدة فقط في الأسبوع. في دراسة أمريكية حديثة ، تم إثبات هذه الآثار بمساعدة التكنولوجيا الطبية الحديثة: بعد ثمانية أسابيع من ممارسة اليوغا والتأمل لمدة نصف ساعة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ، تم اكتشاف مشاعر أكثر إيجابية بين المشاركين - كما تم قياسها بواسطة موجات الدماغ في مخطط كهربية الدماغ. أيضا ، فإن الجهاز المناعي ، الذي تم اختباره بفيروس الإنفلونزا ، كان أقوى بكثير في "مجموعة اليوغا" منه في مجموعة المقارنة. كإجراء وقائي عام لتعزيز الصحة ، يتم دعم اليوغا في هذا البلد بسبب هذه النجاحات التي حققتها شركات التأمين الصحي. الذي يحتاج اليوغا كدواء ضد المرض ، ولكن لا يمكن الاعتماد على الفوائد النقدية حتى الآن. المشاركة المفرطة والمسؤولية الذاتية بالتالي في الطلب على اليوغا ، وليس فقط من الناحية المالية. لأن الصحة ليست مفهومة كدولة ، بل كميزان يجب موازنته باستمرار - ويمكن أن يكون كذلك. لا يزال ، اليوغا ليست علاجا معجزة. في بعض الأمراض الخطيرة ، قد يكون التأثير هو أن المصاب يتحسن بشكل أفضل مع عبء المرض أو العلاج الطبي التقليدي ، جسديًا وعقليًا. لأن اليوغا ليست فقط تتكون من تمارين بدنية مفهومة ، بل هي نظام فلسفي متعدد المستويات ومتعدد الطبقات يتضمن تمارين التنفس والتأمل وطقوس التطهير والقواعد السلوكية.
يكافأ الصبر
في كثير من الأحيان ، هذا التعقيد ليس فقط مبتدئين اليوغا الساحقة ، ولكن أيضا الأطباء ونظام الرعاية الصحية لدينا. لكن لمجرد أن اليوغا تجمع بين أشياء مختلفة مثل التركيز والتنفس والحركة ، فإن Imogen Dalmann يشك في أن معظم من يبدأون به يلتزمون به: "في أحد هذه المستويات ، يبدو أنك تصل إلى الجميع ، سيجد الجميع شيئًا يستمتعون به ". لذلك لا تتطلب اليوغا زيادة في عملية الشفاء فحسب ، بل إنها تشجعها أيضًا. ومع ذلك ، الصبر هو عنصر مهم ، والصبر والقبول تجاه نفسك. بالإضافة إلى المعلم الجيد ، يجب أن يكون هذا الموقف دائمًا كافيًا حيث لا يستطيع العلم تقديم أي توصيات ، ليس بعد أو ربما لا. جسد وعقل وعواطف الناس تتفاعل بطريقة معقدة ، يكتب الطبيب الأمريكي تيموثي مكول في "مجلة اليوغا". العلم هو مجرد بداية لفهم هذا.
