استيقظ: نصائح للناهضين في وقت متأخر
الطاقة تمتد
عندما تستيقظ القطط ، فإنها تمتد وتمتد وتهتز مع المذاق قبل الركض. وهذا ليس جيدًا للقطط فقط: أثناء الليل ، يتحول الدوران إلى انخفاض مستوى اللهب وضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب. إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ ، فتمارين التمرين مثالية - مباشرة في السرير. يسمح ذلك للجسم بالتكيف تدريجياً مع النشاط النهاري ، وتحريك الدائرة ببطء وترقية العضلات برفق إلى درجة حرارة التشغيل. استلقِ بشكل مريح على ظهرك من أجل التمارين الصغيرة الثلاثة ، وقم بإجراء كل تمرين 2-3 مرات ، لمدة 15 ثانية لكل منهما. ثم الترحيل. بعد ذلك ، من المرجح أن تخرج من الوسائد!
التمرين 1
مد الذراع اليسرى والساق اليسرى ، تشير إصبع القدم إلى الأعلى. الكاحل الساق اليمنى واليد اليمنى سحب بلطف الفخذ إلى المعدة. أثناء القيام بذلك ، افتح وأغلق قبضةتك اليسرى بقوة واترك دائرة قدمك اليمنى.
التمرين 2
ضع كلا القدمين وعبر ذراعيك الممتدتين فوق رأسك. اضغط على كف اليدين ودع الركبتين تسقطان على جانب واحد.
التمرين 3
أعد الساقين للخلف واسحب ساق واحدة إلى الصدر. تقع إحدى يديها تحت جوف الركبة ، والأخرى على الساق. قم بتمديد الساق بعناية - فقط بقدر ما هو مريح. يبقى الرأس والكتفين على المرتبة. الان الانحناء وتمتد القدم بالتناوب.
حمامات الشمع
إن المنشطات الموجودة في الحمام هي زيوت أساسية: ماذا عن الدش المستيقظ مع مقتطفات من النعناع والليمون وعشب الليمون (من Body Shop و Lavera و Origins ، على سبيل المثال)؟ جل غسيل بلسم الليمون ينظف البشرة أو يجمعها بطريقة محفزة ومن أجل إعادة التطهير يعتبر منشط الجريب فروت المنشط مثاليًا (على سبيل المثال من Apotheker Scheller). يحافظ الجلد الجاف على زيوت جسم الحمضيات أو غسولات الجسم الغنية بالنكهات (على سبيل المثال ، من Weleda أو Börlind أو Marbert). وليس عليك الاستغناء عن دفعة منعشة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر: روزماري أو شامبو الليمون (على سبيل المثال من Weleda ، Paul Mitchell) ، أو منشط مع المنثول (على سبيل المثال من Guhl) ، الذي يبرد فروة الرأس بشكل ممتع ، في ما بينهما ، تكون بقع الجسم المرطّبة التي تنعش (على سبيل المثال ، كلارينس ، فا) عملية - حتى أن بعضها يصلح المكياج (على سبيل المثال ، جوفينا).
تدليك الوجه شياتسو
بعد الاستحمام يتبع الرعاية ويبدأ مع التدليك الياباني. خمس دقائق كل صباح - هذا يكفي لتدليك الوجه بعمق حقيقي! كل ما تحتاجه لهذا التدليك هو كريم النهار والمقابض الخمسة الموصوفة. جربه وسترى: يتم تدليك بشرة متعبة أو تجاعيد بالفعل. نصيحة: التدليك الأكثر فعالية هو عندما تقوم بالتدليك فقط بالإصبع الأوسط والخاتم.
مقبض 1
الجبين والمعبد: ضعي الكثير من الكريم على الجبين والخدين والأنف والذقن. اسحب للأعلى باستخدام الإصبع الأوسط والخاتم الأيمن ، ثم بالأصابع اليسرى المقابلة من جذر الأنف (جيد لتجاعيد الجبين) ، استمر على طول خط الشعر إلى المعبد. اضغط برفق بأطراف أصابعك. هذا يساعد أيضا ضد الصداع.
مقبض 2
الخدود: بدءا من الجانب الأيمن من الوجه ووصف ثلاثة خطوط لولبية مع حركات دائرية صغيرة. تدليك أولا الذقن ثم تأتي ببطء إلى شحمة الأذن. مع الضغط على الأذن (إحكام أسنانك ، تشعر بأن النقطة تجلس) لإكمال السطر الأول. يستمر من زوايا الفم إلى منتصف الأذن. اضغط هناك مرة أخرى: يجب أن يهدأ الضغط على العصب الأذني. أخيرًا ، قم بالتدليك من الخياشيم إلى المعبد واضغط برفق.
مقبض 3
عيون: اضغط على الزاوية الداخلية اليمنى من العين لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا. قم بتوجيه أطراف الأصابع حول العين واضغط مرة أخرى. هذا يجعلك مستيقظا بسرعة. أخيرًا ، اضغط على نقطة ضغط الزر بالإصبع الأوسط. ثم تدليك اليسار.
مقبض 4
الأنف: بالتناوب مع اليد اليمنى على الأنف اليسرى ، ثم مع اليد اليسرى على الأنف اليمنى على طول. العمل الخياشيم أصعب قليلا مع حركات صغيرة صعودا وهبوطا.
مقبض 5
آذان: خذ شحمة الأذن بين الإبهام والسبابة واضغط. ابدأ من حافة الأذن بخمس حركات دائرية أولاً ثم اعجن للأسفل. يجب تحديث تدليك الأذن وإعطاء طاقة جديدة بسرعة.
لون للمزاج
ليس من الضروري أن تكون مكياجًا براقًا في الصباح - لكن الكريمات المقنعة تجعل الدوائر الداكنة والظلال الداكنة تختفي على الفور. تفتح المسكرة بصريًا على الأقل وتجعلها واضحة تمامًا. الماسكارا البني تسير على ما يرام مع الشعر الأشقر الأحمر أو الفاتح ، وبالنسبة لجميع ألوان الشعر الأخرى ، فإن اللون الأسود الكلاسيكي هو الأمثل. لبشرة جميلة وشفافة ، لمسة من مسحوق شفاف كافية - وإلا كنت تفضل أن تأخذ التمهيدي أولا.يغطي الشوائب والأوردة الحمراء في أي وقت من الأوقات ويجعل البشرة تبدو أكثر من ذلك بكثير. بعض الحمر يجلب الحياة لوجه الصباح. ثم أحمر الشفاه المفضل ، ويمكن أن يأتي اليوم!
استيقظ الضمان مع إيقاع
يعرفه أخصائيو الموسيقى: الألحان المتجانسة ذات الإيقاع المتدفق تساعد على إعادة شحن البطاريات. لأن الموسيقى تذهب إلى المعدة ، إذا جاز التعبير ، وتؤثر بشكل غير واعي على النفس. لذلك ، يقدم ناشرو الموسيقى أقراصًا مدمجة أكثر وأكثر للحصول على أفضل مزاج والمزيد من الطاقة. هذا يعمل فقط إذا كانت الموسيقى تلبي ذوقك الخاص. لهذا السبب لا يمكنك تجنب الاختبار. مثالية لزيادة الطاقة في الصباح الباكر على سبيل المثال الأقراص المدمجة التي "توقظ القوى الداخلية" (من سلسلة "الوئام" التي كتبها BMG أريولا).
