الطعام النباتي واللذيذ: أبسط الوصفات
من يريد أن يفعل شيئًا جيدًا للبيئة ويمكن للحيوانات تنفيذ ذلك بسهولة في الحياة اليومية؟ وأكل نباتي في كثير من الأحيان. ضاقوا ذرعا دون اللحوم والسمك ومنتجات الألبان والبيض والعسل ، كيف هذا من المفترض أن تعمل؟ فيما يلي 15 وصفة ذات مذاق رائع لكنها سهلة الطهي للجميع. النباتيين المتقدمين يطبخون مع الجبن النباتي والحليب وبدائل البيض ، مما يوفر مجموعة متنوعة في القائمة.
هنا نجعلها سهلة؟ مع الحساء والسلطات والكاري ، والتي أيضا الاستغناء عن المنتجات النباتية الخاصة.
معكرونة مع بولونيز العدس
حياة بلا معكرونة مع صلصة بولونيز؟ لا يمكن تصوره! خذ المعكرونة بدون بيضة واستبدل اللحم المفروم بالعدس وسيصبح النباتي نباتيًا.
وصفة: السباغيتي مع العدس بولونيز
كاري الآسيوي
يتم استقبال الكاري جيدًا دائمًا: الخضروات مثل الفلفل والبروكلي والمانجووت مع حليب جوز الهند والزنجبيل.
إلى وصفة: الكاري الآسيوية
عدس مع سويدي مقلي
يجمع هذا العدس مع الليمون وعصير الليمون واليانسون والثوم المعمر ، وهو طبق عصري ولذيذ يمكنك من خلالها التأثير بسهولة على أصدقائك الذواقة.
وصفة: العدس مع اللفت المقلية
Minestrone مع السباغيتي شوكة
حساء ممتلئ حقًا: المينيسترون هو الفوز في أي وقت من السنة. تقدم الشمر والجزر والكوسة الفيتامينات والفاصوليا والمعكرونة.
وصفة: Minestrone مع السباغيتي شوكة
كيس الخضار
رائع كبداية أو للبوفيه: يعد إعداد أكياس الخضروات أغلى قليلاً ، ولكنه يستحق الجهد المبذول. للحقائب ، يتم تعبئة المعجنات النفخة مع السبانخ والعدس. هناك أيضا صلصة من الثوم والزنجبيل.
إلى الوصفة: كيس الخضار
الشمر وسلطة الخبز
سلطة خبز الشمر هي بديل العشاء المثالي وجاهزة في عشرين دقيقة فقط. خبز البصل والشمر يشكل الأساس والخيار الحامض والبصل الأحمر وبذور الشمر تعطي التوابل.
وصفة: سلطة خبز الشمر
شوربة الفاصوليا البيضاء
الملفوف والفاصوليا سافوي كبيرة في حساء الفاصوليا البيضاء ، اللحوم سوف يزعج فقط. لا ينصح العفوية في هذه الوصفة ، والفاصوليا يجب أن نقع بين عشية وضحاها.
وصفة: حساء الفاصوليا البيضاء
سلطة المعكرونة بالفواكه الزجاجية
في هذه السلطة ، مزيج البابايا والفلفل تحت المعكرونة الزجاجية وجلب اللون أنيق إلى الطاولة.
إلى وصفة: الفواكه المعكرونة سلطة الزجاج المعكرونة
فلافل مع تراجع الخضار
كلاسيكي نباتي: فلافل. الجديد هو تراجع الخضار ، مع الطماطم والخيار والفلفل.
إلى الوصفة: فلافل مع تراجع الخضار
الخضروات المقلية مع الكينوا
من حيث محتوى الحديد ، يتفوق نبات الكينوا في أمريكا الجنوبية على أي نوع آخر من الحبوب - مثالي لأولئك الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية أو النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بصل مقلي في الووك ، فطر المحار ، الكوسة و pak-choi.
وصفة: الخضروات المقلية مع الكينوا
pakoras الخضار
هل من المفترض أن تسهم بتناول وجبة في البوفيه ولا يمكنك رؤية مجموعة الطماطم-موتزاريلا الأبدية؟ حاول pakoras الخضروات. يمكنك إعداد فطائر هندية وتسخينها في الفرن قبل الأكل.
وصفة: الخضار Pakoras
المانجو الكاري
الكاري هو أيضا مع الفاكهة: هنا الأناناس والمانجو توفر مجموعة متنوعة.
إلى الوصفة: مانجو كاري
الكسكس مع الجزر
مجموعة متنوعة قليلا في مجموعة Blitzrezepte لا يمكن أن يضر؟ حاول الكسكس مع الجزر. المحكمة جاهزة في 30 دقيقة.
وصفة: الكسكس مع الجزر
فول الفلفل الحار
الفلفل الحار هو أيضًا حساء صافٍ: الكراث والجزر والكرفس هي المكونات الكلاسيكية للفلفل الحار والفاصوليا.
إلى الوصفة: الفول الفلفل الحار
الحمص والكاري الجزرة
الكاري من بين الأطباق التي يمكن الاستغناء عنها بدون اللحوم. هذه هي النسخة الشتوية من الجزر ، ولكن يمكنك دائمًا صنعها مع الخضروات الأخرى من أجل التنوع.
وصفة: فرخ البازلاء والجزر الكاري
توصية الفيديو:
