عشرة أسئلة - الآلاف من الإجابات
لم يشعر فريق التحرير ChroniquesDuVasteMonde.com بالملل من قراءة العديد من رسائل البريد الإلكتروني. كانت التعليقات صادقة باستمرار ، ولمسها في بعض الأحيان ، ولكن في بعض الأحيان مع غمزة ساخرة. وإذا كنت تكافح حاليًا مع زيادة الوزن ، فتأكد من إلقاء نظرة على القيم الإبداعية النصائح التي تجعل خبراء الحمية من الحياة الحقيقية يشقون طريقهم إلى الوزن المطلوب!
ما هو النظام الغذائي الذي تفعله وكيف يعمل؟
في الإجابات إلى حد كبير تم تمثيل كل شكل من أشكال النظام الغذائي ، من FdH إلى الجمع بين الغذاء. غالبًا ما تم إتباع نظام ChroniquesDuVasteMonde مع تعديلات فردية ، ولكن كان مراقبو الوزن أيضًا في طريقهم إلى الوزن المطلوب. حاول غالبية مستخدمي ChroniquesDuVasteMonde.com تناول الأطعمة الصحية دون مفهوم محدد ، وتناول كميات أقل من الدهون والحلويات والمزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ما هو الزناد الحالي لنظامك الغذائي؟
قرر معظمهم البدء في اتباع نظام غذائي بسبب خصر الخصر وقلة اللياقة البدنية. كان لبعض المستخدمين أيضًا أهداف شخصية أو تجارب رئيسية:
- لم ينته ثوبي المفضل عندما أردت لبسه في حفل زفاف.
- نظرة صادقة في المرآة بعد أن لم أتعرف على مقطع فيديو مسجل حديثًا.
- نزهة مع صديقتي: كانت قادرة على التسوق بنجاح بينما وجدت الملحقات فقط.
- ونحن قد حجزت رحلة بحرية الكاريبي ، وكنت خائفة من الانهيار في الحرارة المحلية على الرحلات
- يجب أن يكون اشتريت الحجم التالي.
- كان لدي شعور: الآن يجب أن أكون نشطًا ، وإلا فلن تنجح أبدًا.
- بلدي زيادة الوزن السريع بعد الفطام.
- لقد ربحت 8 كجم ، وحتى في أغلى ملابس السباحة ، شعرت وكأنني "نقانق".
- منذ أن بدأت الركض ، أريد فقط الحصول على جر أقل.
- زوجي.
منذ متى وانت تم اتباع نظام غذائي؟
كان بعض المستخدمين قد أعلنوا عن الجنيهات الإضافية منذ بضعة أيام فقط ، وبعضها كان؟ في بعض الأحيان أكثر ، وأحيانا أقل نجاحا؟ أكثر من عام أو حتى عدة سنوات مع انقطاع.
كم تريد أن تفقد الوزن وكم جنيه ذهب بالفعل؟
أراد بعض المستخدمين فقط التخلص من كيلوغرام واحد ، وأمل آخرون في فقدان الوزن على المدى الطويل في نطاق مكون من رقمين. اعتمادًا على المدة التي تم اتباعها في النظام الغذائي ، كان فقدان الوزن مختلفًا للغاية بالطبع وتراوح من صفر إلى أكثر من خمسين كيلوغراماً.
ماذا وعد أن تزن أقل؟
وكان مزيد من الرفاهية واللياقة البدنية والصحة والثقة بالنفس على رأس قائمة الأمنيات. العديد من المستخدمين يأملون أيضًا في إجراء تحسينات في مواقف حياة محددة للغاية:
- وأخيرا التسوق أكثر متعة.
- المزيد من النجاح في العمل والحياة اليومية.
- أن أبدو متألقة في حفل زفافي.
- أخيرًا ، استيقظ واستيقظ بقوة وليس مع العيون الصغيرة المتورمة ، لأن الجسم له علاقة كبيرة بـ "الكثير".
- مزيد من الرغبة في الرياضة وممارسة الرياضة في الحياة اليومية.
- هدفي هو مؤشر كتلة الجسم من حوالي 27 ، مع النساء إحصائيا لديها أعلى متوسط العمر المتوقع.
- ثم المظهر الخارجي يناسب الموقف الداخلي مرة أخرى.
- اعتراف من الآخرين - وأنني يمكن أن أعاني نفسي مرة أخرى.
- مزيد من الثقة بالنفس إذا تمكنت من الحفاظ على النظام الغذائي.
- الباقي: لأنني لست مضطرًا دائمًا إلى الشعور بالذنب لأنني لست مضطرًا للخوف من أحكام الآخرين ، وربما تهدئ مجمعاتي قليلاً.
كيف تكافئ نفسك بدلاً من الحلويات؟
كانت وحدات العافية الصغيرة مثل الحمام الشامل تحظى بشعبية كبيرة ، وكذلك مستحضرات التجميل النبيلة والملابس الجديدة. ولكن كان هناك العديد من الأشياء الأخرى التي جعلت مستخدمي ChroniquesDuVasteMonde.com يستمتعون بأنفسهم:
- مع ملابس جديدة! حتى تتمكن من الاحتفال بنجاح أجمل والعرض.
- مع حمام ساخن. يمكنني أن أستمتع بذلك الآن ، حيث أن جسمي بأكمله مغطى!
- بالنسبة للنهائي الكبير ، سأقدم أول وشم.
- سوف يكافأ أثناء النظر إلى المقاييس.
- أنا أفسد نفسي مع الفاكهة الغريبة أو الفواكه المجففة.
- أحب أن أحبك لحياتي وأكافئ نفسي بصوف عظيم.
- مع كتاب طبخ جميل وطعام جيد ، هذا يعني: قنابل نبيلة ، لكن ليس من السعرات الحرارية!
- مع زيارة إلى التجميل ، مانيكير اليد والقدم أو قصة شعر جديدة.
- مع Knuddelrunde إضافية مع زوجي أو كلبي.
- يمكنني شراء المجلات مع برامج الحركة التحفيزية.
كيف يمكنك البقاء على قيد الحياة غداء عمل أو الأطراف دون الكوارث من السعرات الحرارية؟
كان القصد من ذلك هو الحفاظ على درجة في كل شيء تقريبا ، حتى في المناسبات الاحتفالية والحفاظ على بوفيه للمقبلات أكثر صحة. لكن ذلك لم يكن سهلاً دائمًا ، لذلك عملنا مع حيل مختلفة:
- أنا آكل من كل شيء ، ولكن ببطء شديد وبالتالي أقل.
- في عشاء العمل ، أعتقد أنني نحيفة للغاية وأتصور كيف آكل بعد ذلك. لذلك أنا سئمت بعد نصف البطاطا. (أعتقد!)
- لا أعتقد ذلك عن كثب. منذ فقدان الوزن هو مشروع طويل الأجل بالنسبة لي ، أود أن تأخذ قطعة من الكعكة.
- في الحفلات ، أعبر عن نفسي قبل الأكل والتحدث بدلاً من ذلك.
- تقدم المطاعم الآن أطباق سلطة لذيذة لدرجة أنني لا أواجه أي مشاكل هناك.
- بعد الوجبة أذهب للنزهة.
- أنا فقط أكل نصف كل شيء أو طلب جزء الطفل.
- في بوفيهات ، أفعل ذلك حتى أحاول كل شيء أجده مثيرًا تمامًا ، ثم ابتعد كثيرًا عن البوفيه. مع القوائم ، أنا فقط آكل ما يعجبني حقًا ، بمعنى ، سأترك شيئًا على اللوح. الأمر سيء عندما أكون مع والدتي. إنها لا تحب حقيقة أن أترك شيئًا ما على اللوحة.
- أنا لا أذهب أبدًا للجوع في الحفلات.
- أنا عصا للسلطة والخضروات. بالنسبة للحلوى ، فأنا آخذ على الأقل مشروبًا أو مجرد قهوة إسبرسو.
كيف يمكنك التعويض عن زلات السعرات الحرارية العالية؟
ظل معظمهم مسترخين بعد لحظة ضعيفة وحاولت موازنة السعرات الحرارية الزائدة في اليوم التالي بطرق مختلفة:
- مع المشي والمشي لمسافات طويلة.
- أشرب الكثير من الماء أو الشاي وأكل وجبات خفيفة فقط تملأك.
- مع وجبات طبق السلطة.
- أقول لنفسي إنه كان مجرد قفزة وأنه يتحسن في اليوم التالي. هام: ليس لديك قنابل من السعرات الحرارية في الشقة!
- مع تنظيف المنزل شامل اضافية.
- أمشي لمدة ساعة مع كلبي.
- لسوء الحظ ، لا يمكنني إدارة على الإطلاق ، وضعت واحدة على الأكثر في القمة.
- أنا فقط أكل الفاكهة في المساء.
- لا على الإطلاق ، لأنني لا أسمح لنفسي بالخروج.
- عندما أحصل على الرغبة الشديدة ، مضغ العلكة أو تنظيف أسناني ، وبالتالي فإن رغبتي في الحصول على حلويات تمر.
هل تمارس الرياضة؟ إذا كان الأمر كذلك ، كم ساعة في الأسبوع؟
كان لدى بعض المستخدمين مدرب شخصي رباعي الأرجل ، وحاول آخرون دمج الرياضة في الحياة اليومية عن طريق إيقاف السيارة وركوب الدراجات في العمل. كان جزء واحد يخطط للرياضة بانتظام ، بالنسبة للبعض كان يعمل بشكل أفضل مع التنفيذ ، في البعض الآخر ليست جيدة:
- نعم ، نعم. الركض مع كلب ، سبع مرات في الساعة في الأسبوع ...
- ليس في الوقت الحالي ، لأنني أقضي الأمسيات في مطبخي الذي لم يكن سليماً بعد ومتجر الأجهزة. لذلك ، حذائي الجري ينظر إلي بحزن شديد. عادةً ما أمشي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
- لا بد لي من دورة خمسة كيلومترات للعمل. مرتين في اليوم هي رياضتي حاليًا
- الرياضة مهمة للغاية بالنسبة لي ، لتخفيف التوتر أو ترك أفكاري حرة. كقاعدة عامة ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع
- ليس بعد ، لكنني حددت موعدًا في مركز اللياقة البدنية.
- أنا وشريكي أقوم برقص ليلتين في الأسبوع ، وهو الكثير من المرح.
- لقد اشتريت مصراعا ترابطيا ، أريد تدريبه الآن من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع
- أذهب للسباحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وفي الموسم الجميل في عطلة نهاية الأسبوع أقوم بركوب الدراجات من ساعتين إلى أربع ساعات. وقد لاحظت ذلك حقًا عندما لا أكون "جالسًا في المكتب" فحسب ، ولكن لديّ وقتًا كافيًا للتحرك: ينخفض الوزن على الفور!
- أحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع. في الغالب أستطيع أن أفعل ذلك مرة واحدة فقط.
- حاليا حوالي 80 دقيقة في الأسبوع. لكنني أتحسن - قبل ثلاثة أسابيع كانت 20 دقيقة فقط.
ما الذي تحسن منذ بداية النظام الغذائي في حياتك؟
كان العديد من المستخدمين يتطلعون بالفعل إلى تحقيق نجاح ملحوظ أمام المرآة. جعل ذلك من أجل تحسين احترام الذات والمزيد من المتعة في معظم الناس. أيضا اللياقة البدنية والحالة الصحية في كثير من الأحيان تحسنت بشكل ملحوظ مع انخفاض وزن الجسم:
- أشعر بمزيد من التوازن والنوم بشكل أفضل.
- لدي قدر أكبر من احترام الذات وأنا أعتبرها الرجال مرة أخرى. يمكنني أخيرا مغازلة مرة أخرى!
- عندما أنظر إلى الصور قبل وبعد ، بالكاد أستطيع أن أصدق أنني نجحت أخيرًا بعد تناول الكثير من الحمية الغذائية غير المثمرة.
- أشعر بمزيد من اللياقة والجاذبية والمغامرة.
- أشعر بأنني "أخف" بعد بضعة أيام فقط ، وأنا أستمتع حقًا بتصميم لوحات ملونة من الفواكه والخضروات الطازجة التي سيستمتع بها أطفالي أيضًا.
- لقد هزمت كسلتي ، وأقل عرضة للاكتئاب ، ويمكنني التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
- الحياة جميلة!
- أنتقل أسهل وأكثر متعة في ممارسة الجنس مرة أخرى.
- لقد تم توعية براعم الذوق الخاصة بي ، لذلك أشعر بأنني أشبه بالتوابل المختلفة وأحب تجربة الطبخ.
- أنا فخور أنني أستطيع مقاومة الكثير!
