تثبت الدراسة: الفواكه والخضروات تجعلك سعيدًا!
اكتشف الباحثون في جامعة وارويك الآن أن المفتاح لمزيد من السعادة والسعادة في الحياة يمكن العثور عليه في استهلاك الفواكه والخضروات يوميًا. من الناحية المثالية ، هناك ثماني وجبات من الفواكه والخضروات يجب أن تتناولها خلال اليوم. ونشرت نتائج الدراسة في المجلة الأمريكية للصحة العامة.
دراسة: كيف يؤثر الاستهلاك على النفس
هناك العديد من الدراسات حول الآثار الصحية الإيجابية للفواكه والخضروات على مخاطر النوبات القلبية والسرطانات. ما لم يتم بحثه بعد هو تأثير الغذاء على النفس البشرية. هذه الفجوة البحثية أغلقت الآن العلماء من جامعة وارويك.
لدراستهم ، فحص الباحثون حوالي 12000 موضوع ، والتي تم اختيارها عشوائيا إلى حد ما. بينما احتفظ المشاركون بمذكرات غذائية ، لاحظ الخبراء الصحة النفسية للمواضيع. النتيجة: شهد الأشخاص الذين يتناولون ثماني وجبات من الفواكه والخضروات يوميًا زيادة ملحوظة في الرضا عن الحياة على مدار عامين.
الفواكه والخضروات تحسين الرفاه؟ فورا
يقول الخبير البريطاني أندريه أوزوالد ، "يبدو أن استهلاك الخضراوات والفواكه يزيد من سعادتنا بشكل أسرع من تحسين صحة الإنسان". عادة ما يكون الدافع الصحي لتناول الفواكه والخضروات محدودًا ، لأن الفوائد تحدث بعد سنوات أو عقود. "التحسن في رفاهيتنا هو ، على الفور ، بعد زيادة استهلاك الفواكه والخضروات" ، أكد أوزوالد بالتأكيد.
احذر من الإفراط في استهلاك الفاكهة والخضروات
لكل حب الفواكه والخضروات؟ يجب أن لا تبالغ في استهلاك بعض الفواكه أو الخضروات. بعد كل شيء ، هذه لديها الكثير من الفركتوز ، والتي لا ينبغي أن تستهلك الزائدة. ما هي آثار الفركتوز على جسمك ، وسوف تتعلم في هذه المقالة.
