التهاب العضلات: لا مشكلة!
لقد طرحنا هذا السؤال في مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.com.
أفضل إجابة
من حورس:
ابحث في المنتدى الرياضي ، في الشريط المربوط بالنصائح والنصائح - في المشاركات القليلة الماضية ، يتعلق الأمر بالعضلات المؤلمة.
موجز:
- الحرارة تساعد. حمام دافئ ، دش ساخن ، ساونا ، إذا كان الجو دافئًا جدًا مع أجواء الاسترخاء - التمرين المعتدل يساعد ، حيث أن هذا يعزز الدورة الدموية وبالتالي عملية الشفاء. لكن من فضلك ، ليس نفس الحركة التي أدت إلى وجع العضلات - النصيحة التي نسمعها كثيرًا ، "وجع نفس الشيء مرة أخرى" عفا عليها الزمن وتؤدي إلى نتائج عكسية. أفضل طريقة للقيام بالمشي المريح ، ركوب الدراجات (باستثناء وجع تأتي من ركوب الدراجات) ، والسباحة (الاسترخاء في الماء والتدليك بلطف). - الاحترار الاسترخاء الكريمات - الصبر. وجع الأصوات قبالة في حد ذاته.
إذا كان التدليك يساعد مثير للجدل. يمكنها أن تخفف. لكنها لا تزال قادرة على التأكيد على آلام العضلات.
آلام العضلات لا تأتي من الفضلات الأيضية في العضلات ، كما كان يعتقد منذ فترة طويلة ، ولكن على الأرجح من التهاب دقيقة وتمزق داخل ألياف العضلات بسبب الإجهاد الزائد. التهاب العضلات هو في الواقع إصابة طفيفة. وفقا لذلك ، والعلاج: لتعزيز الدفء ، والاسترخاء ، والدورة الدموية. ولكن لا عبء.
الذي يقول أيضًا أن التهاب العضلات غير صحي. وليس ، كما تسمع كثيرًا ، ضروريًا لتقدم التدريب. يجب تجنبه مثل أي إصابة أخرى. لكنني أعلم من التجربة الشخصية أن هذا لا يعمل دائمًا ...
تُمنح الإجابة كتابًا مسموعًا من سلسلة الأصوات القوية ChroniquesDuVasteMonde الجديدة.
