Jetlag الاجتماعي: كيف يمكن لخطأ النوم الواسع النطاق أن يؤذيك
النوم - بالنسبة للكثيرين منا ربما واحدة من المهن المفضلة لدينا ، أليس كذلك؟ لا يوجد شيء مثل ليلة محبوب في سرير دافئ ، ملفوفة في بطانية ناعمة دافئة.
وكم هو سيء بالنسبة لنا عندما يرن المنبه في الصباح من الاثنين إلى الجمعة ويمزقنا من أحلى الأحلام؟ لا عجب في أننا نود استخدام عطلة نهاية الأسبوع للنوم جيدًا! لكن قبل تحذير الباحثين وخبراء الصحة بشكل واضح!
هذا وراء Jetlag الاجتماعي
لأن: إذا راقبت كل عطلة النوم المفترضة من الإثنين إلى الجمعة ، فقد سرعان ما اصطدمت بـ "تأخر الرحلات الاجتماعية". نعم ، بالضبط - تأخر الرحلة ، كما هو الحال بعد رحلة طويلة إلى منطقة زمنية أخرى.
هذا يعني أننا إذا ذهبنا إلى الفراش مبكراً من الاثنين إلى الجمعة ونستيقظ مبكرا ، لكن نبقى مستيقظين في عطلات نهاية الأسبوع وننام حتى الظهر ، تختلط إيقاعاتنا الحيوية الكاملة - ليس لجسمنا أي فرصة لإقامة نمط معقول للنوم.
خطر على القلب
وقد تم بالفعل فحص ظاهرة التأخير النفاث الاجتماعي وتوثيقها عدة مرات. والخبراء مقتنعون بأن Social Jetlag لا يمكنها فقط تعطيل تركيزنا ، ولكن أيضًا تعزيز أمراض القلب والأضرار.
لهذا السبب فإن النصيحة: على الرغم من أنها تبدو غير واقعية تمامًا بالنسبة لمعظمنا ، إلا أننا يجب أن نذهب للنوم والنوم في نفس الوقت كل يوم من أيام الأسبوع في نفس الوقت تقريبًا. ما إن يبدأ نظام بيولوجي منتظم ، فهل نحن متعبون من البقاء في الأقلام في عطلة نهاية الأسبوع؟
