كم قوة الإرادة جيدة؟
يبدأ هذا النص بألبوم شعر يقول لسبب وجيه. تصور ذلك للحظة - صفحة الألبوم المربعة البيضاء ، والخط الحريري ذي الحافة ، وعدد قليل من النجوم الخدش بالتساوي حولها: "الكلمة الصغيرة" أريد "قوية ، هل تتحدث بهدوء وهدوء ، والنجوم تمزّقها من السماء ، والكلمة الصغيرة؟ ".
تحدث هذا القول لي كطفل من أسفل روحي. لأنني أردت دائما. وكنت أعلم دائمًا ما أردت. صديقتي ، كانت لدي فكرة واضحة جدًا عما إذا كان "باربي يعود إلى المنزل من العمل" أم "في صباح يوم السبت ويذهب كين إلى المخبز". وإذا كانت باربي أو كين. إذا لم تشعر بذلك ، فسأفعل كل ما بوسعي لتغيير رأيها. لقد تحملت القليل من التناقض. أنها كانت لا تزال زميل اللعب على استعداد ، لم يكن بالتأكيد عن طريق الصدفة. أخبرتني لاحقًا ، عندما نشأنا بالفعل: "لقد حددت دائمًا ، ولكني وجدت أيضًا أنه مريح جدًا."
لم أكن طفلاً صاخبًا ، أزعج كل شيء ، لكني كنت قد وهبت بإرادة هادئة لا يمكن مقاومتها. شعرت بالضروري بعض الشيء ، لكنني لم أرغب في ذلك على قدم المساواة. نادرا ما فعلت أي شيء بالنسبة لي. سمة لم تكن دائمًا نعمة في طفولتي ، بالطبع ، لأنه إذا كانت الظروف لا تناسب مخيلتي ، فقد كنت غير سعيد. وبالطبع ، فإن الخط الفاصل بين الطفل ذي الإرادة القوية والأناني هو السائل.
الناس مع إرادة قوية أكثر حرية
خلال الحياة فقط ، ظهر أن هذه النوعية ، التي لم أدركها في ذلك الوقت ، هي مورد مطلوب كثيرًا. لأن قوة الإرادة مرادفة للمثابرة والتصميم والتصميم والمثابرة. الأشخاص الذين يمتلكون هذه الصفات هم أسعدهم وأكثرهم نجاحًا ، وفقًا للأبحاث الحديثة. المثابرة حتى يدق الذكاء والموهبة.
هناك هذه التجربة الأسطورية من الستينيات ، التي وضع فيها عالم النفس وولتر ميشيل في جامعة ستانفورد لأطفال يبلغون من العمر أربع سنوات قطعة من لحم الخنزير المقدد. هل ينتظرون ، سيحصلون على قطعة ثانية. معظم الناس أكلوا على الفور لحم الخنزير المقدد ، فقط عدد قليل جدا كانوا قادرين على هضمه. رافق ميشيل الموضوعات لسنوات إلى مرحلة البلوغ واكتشف: من كان لديه انضباط ذاتي كطفل ، وكسب في وقت لاحق المزيد من المال ، وعاش بصحة جيدة وفي شراكة أكثر استقرارًا من الذين يتناولون الدوافع الفورية.
لماذا هذا؟ هناك خبراء ، وخاصة عالم النفس الاجتماعي الأمريكي والمؤلف الشهير روي بوميستر ("قوة الانضباط - كيف يمكننا تدريب إرادتنا") ، أتفق تمامًا: الأشخاص ذوو الإرادة القوية أكثر حرية. أولئك الذين لديهم الانضباط الذاتي لانتظار لحم الخنزير المقدد الثاني الماوس ، يخلق مسارات عمل بديلة. لكن أولئك الذين يستسلمون بلا قيود لرغباتهم ورغباتهم ليس لديهم سيطرة على حياتهم. حتى لو بدا الأمر كمفارقة ، فالحرية تعني الحد من نفسك.
ولكن من أين يأتي هذا العقار؟ هل هي فطرية أم متأثرة بالوالدين؟ هناك القليل من البحوث النفسية المدهشة في تطور قوة الإرادة. لكن دراسات الجريمة ، التي يكون التحكم في النفس وثيق الصلة بها ، تُظهر ، على سبيل المثال ، تأثيرات وراثية كبيرة على ما إذا كنا متهورون أو نسيطر عليهم بشكل عام. هذا الاستعداد ثم يتضاعف مع ما يظهره لنا آباؤنا. على سبيل المثال ، إذا أظهرت لنا أنه يتعين عليك الانضباط ، وإذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما ، فسوف نقبل ذلك دون وعي كأطفال. الأطفال ، من ناحية أخرى ، الذين أشار آباؤهم إليهم: "إذا لم يعد بإمكانك فعل ذلك ، فلست مضطرًا إلى الاستمرار" ، فستستسلم بدلاً من ذلك. يتم تعزيز ما يسمى الكفاءة الدافع الذاتي عندما يكون علينا في بعض الأحيان حل المشكلات الصعبة أو غير السارة وحدنا. ومع ذلك ، يفترض هذا أننا نشعر عمومًا بفهم من قبل آبائنا.
على سبيل المثال ، بدأت الركوب في سن العاشرة لأنني أردت ذلك حقًا. وأتذكر أنه في البداية استغرق الأمر الكثير من وقتي وكنت متحمسًا جدًا قبل كل درس ركوب لأن موهبتي كانت محدودة. لكن تعلُّم الركوب كان أمنيتي الكبيرة ، ولم يكن الأمر بالنسبة لي مسألة التمسك بها. والدتي ، التي دفعتني في البداية إلى ركوب الدروس ، لم تكن لتتحول إلى عذر ، باستثناء ربما حمى شديدة. أنا استنشق هذا الموقف. ولم تقدم مرة أخرى. الاستنتاج؟ ما زلت ركوب اليوم ، وليس سيئا للغاية. وهو ما يدعم بدوره نظرية أن المثابرة والانضباط هما أكثر أهمية لنجاح قضية ما من الموهبة ...
هناك فقط إمكانية الاستمرار
ساعدتني قدرتي على البقاء معه في دراستي وفي العمل.لقد عانيت من الإذلال والشعور بالعطش والشكوك. لم أكن حتى الآن سريعة إلى الأمام فوق المتوسط. أخذت الكثير من الوقت ، لكن كان لدي هدف ولم أغفل عنه. لم يحدث ذلك بشكل متشنج - لم أكن أعرف ذلك بشكل مختلف. بدا لي الطريقة الوحيدة الممكنة للعيش حياة جيدة. ولعل هذا هو سر الأشخاص ذوي الإرادة القوية: لا يوجد احتمال آخر في عالمهم سوى الاستمرار.
وهذا هو بالضبط العيب: قوة الإرادة يمكن أن تكون مرهقة للغاية ومؤلمة. هي تقضم وتحترق بلا رحمة. في كثير من الأحيان سيكون من الجيد رؤية الأشياء أكثر مرونة. يفعل الآخرون ويتركون أنفسهم ينجرفون. لا داعي للقلق بشأن أي شيء - وليس الجنيهات على المعدة ، وليس الخطوة المهنية. أي شخص لديه إرادة قوية وعادة ما يكون محسن. وفي كل مجال من مجالات الحياة. ليس لشيء أن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق هم عادة أولئك الذين لديهم قدر كبير من ضبط النفس. والمثابرة والانضباط غالبا ما تكون سلبية في الآخرين.
نعم ، يمكن للمرء أيضا أن يكون لديه الكثير من الإرادة.
الفن الرفيع هو تعلم العزف عليه بطريقة ماهرة ، مثل آلة موسيقية. دكتور نفساني اجتماعي يصفها Malte Friese من جامعة سارلاند بهذه الطريقة: "أرى أن ضبط النفس كهدية يسهل عليك تحقيق الأهداف طويلة المدى ، يمكنك استخدام هذه الهدية ، لكن ليس عليك القيام بها في كل مناسبة مناسبة". حتى أن تكون غير متحكم به عن عمد يمكن أن يكون جميلًا للغاية: "لم أستطع مساعدته ، كان علي أن أشرب ثم أحتفل بالليل". هذا هو استخدام قوة الإرادة للمتقدمين.
قال والتر ميشيل ، الرجل ذو التجربة الأسطورية ، بهذه الطريقة: "ليس فقط ضبط النفس ملكًا للحياة ، ولكن أيضًا معرفة متى حان وقت الاستسلام للإغراء." إن ضبط النفس كثيرًا هو حياة غير محببة. " وأود أن أقول: الرجل محق.
تعليمات صغيرة لإرادة الإرادة
تحقق مرارًا وتكرارًا من ضبط النفس في أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها ، على سبيل المثال: سأقاوم الحلويات اليوم. أولئك الذين يقومون بانتظام بتدريب ضبط النفس لديهم يتحسنون بالفعل.
حدد الأولويات: لا تفعل الكثير في آن واحد ، ولكن لوضع أهداف واقعية. القتال على جبهات كثيرة يضعف في وقت واحد قوة الإرادة.
التخطيط الملموس: ليس "أريد أن أجري الآن بانتظام" ، لكن "أمشي هذا الأسبوع ثلاث مرات 20 دقيقة". ثم تزيد.
لا تؤخر المهمة التي يمكن إكمالها في أقل من دقيقتين.
النوم الكافي: قلة النوم هي "عدو قوة الإرادة". الناس متعب ومثقل لا يمكن تأديبها.
