ساونا: التعرق للصحة
فنلندا كانت دائما نقطة ساخنة. لأكثر من 1000 عام ، لعبت الساونا دورًا رئيسيًا في حياة الناس. مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع ، يتم جذب الشماليين إلى واحد من 1.4 مليون منزل خشبي. حتى في الشقق المكونة من غرفة واحدة في مدينة هلسنكي ، هل لا يزال بإمكانك العثور على غرفة؟ خاصة لهذا هناك حمامات البخار الصغيرة من 1.5 متر مربع.
تبادل صحي حقا
إذا وصلت درجة الحرارة في البنك العلوي إلى 85 إلى 90 درجة ، بعد نصف ساعة ، بعد الاستحمام والتجفيف الدقيق ، تتبع الدورة الأولى. بالطبع ، عارية. في فنلندا ، يذهب الرجال والنساء عادة إلى الساونا بشكل منفصل؟ وترغب في ضرب. هذا يعني أنك "برتقالي" ظهرك بأغصان البتولا لتعزيز الدورة الدموية ، وتخفيف العضلات وتحفيز تدفق العرق. بعد تبادل الضربات ، تهبط الخصلات في دلو التسريب ، وتطلق زيتها الأساسي على الماء ، الذي يُسكب على الحجارة في الدورة الثانية كتسريب ويصدر رائحة جديدة. في فترة خالية من أوراق الشجر ، يتم تجميد فروع البتولا في مناطق التبريد في محلات السوبر ماركت. لأن النكهات الأخرى لا تأتي إلى الفنلندي تقليديًا في الكوخ. لا توجد أي فرصة للنهوض بالتسريب المشهور من الصنوبر الجبلية أو الأوكالبتوس أو برتقال الدم أو الجير.
الجليد الباردة المرطبات
إذا كان الشيء ساخنًا جدًا ، فأفضل طريقة للنزول. المستوى الثاني يتراوح بين 70 و 80 درجة ، في أسفل 60 إلى 70. لإعداد الجسم لنهاية الحرارة ، والتحول من ضعيف إلى وضع مستقيم قبل دقيقتين واترك قدميك تتدلى. قد يستغرق الترس الأول من ثماني إلى اثني عشر دقيقة ، في اليومين التاليين بحد أقصى 15. الإبهام الفنلندي: قصير وساخن إلى حد ما من طويل ودافئ.
بعد التعرق ، تفضل إيجابيات البرد القفز إلى البحيرة ، حتى في درجات حرارة أقل من التجمد. ثم اخترق ثقب في الجليد. خيار أكثر اعتدالا: أولاً ، اذهب للأعلى وللأسفل في الهواء الطلق لتنشيط الدورة الدموية ، ثم إما وضعها تحت دش الشلال أو تبريد الجسم بالخرطوم ، دائمًا في اتجاه القلب. اذهب بقوة ثم اذهب لفترة قصيرة في حمام السباحة. مع حمام قدم دافئ حوالي 40 درجة ، تفتح الأوعية الدموية مرة أخرى. يتم نقل الحرارة من الداخل إلى سطح الجلد ، وتوقف schlappmachende Nachschwitzeffekt. في فترة الراحة التي تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة ، يمكن للجسم ، بعد ذلك ، تم تكدسه داخل رداء حمام رقيق ، التعافي.
الدفاع المحمول
خلال الساونا الثلاثة تبقى ما بين نصف ونصف لتر من السائل على المسار. لا يزال ، الشرب بين الدورات ليست فكرة جيدة؟ يقوم الجسم بالتعرق خارج الإمداد على الفور ، بدلاً من تعبئة ماء الأنسجة الزائد من الأعماق.
في الحرارة الجافة للساونا ، ترتفع درجة حرارة الجلد بحوالي عشرة ، ودرجة حرارة الجسم بحوالي درجة واحدة. تشير الأعضاء الداخلية إلى ارتفاع في درجة الحرارة ، حيث تنتشر الأجسام المضادة وتقتل الفيروسات والبكتيريا. من خلال الهواء الساخن ، يتم تزويد الأغشية المخاطية بالدم بشكل أفضل ، وتتنفس الأنابيب الشعب الهوائية. التبريد اللاحق يحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي؟ هذا يقوي الدفاع. أولئك الذين يتعرقون بشكل منتظم مرة واحدة في الأسبوع أقل حساسية للطقس وأقل عرضة للإصابة بالبرد. إذا كان الأنف يقطر بالفعل ، فإن الساونا من المحرمات. التغيير الحار البارد لن يؤدي إلا إلى تفاقم العدوى.
ارتفاع ضغط الدم والأوردة الضعيفة والحمل عادة لا تشكل عقبات إذا كانت فروق درجات الحرارة ليست شديدة للغاية. إذا كنت في شك ، اسأل الطبيب.
ماذا هناك؟
فيما يلي نظرة عامة على بدائل الساونا الفنلندية الكلاسيكية.
السماريوم: في هذا المزيج من الساونا وغرفة البخار ، تكون درجة الحرارة 60 درجة ، والرطوبة تتراوح بين 40 و 45 في المائة. التعرق اللطيف جيد حتى مع ارتفاع ضغط الدم ويجب أن يؤثر عليه بشكل إيجابي على المدى الطويل. في بعض الأحيان ، تؤدي الطيور أو قرقرة الماء أو التغيرات في لون الضوء إلى زيادة تأثير العافية: من المفترض أن يكون للون الأحمر تأثير محفز على الجلد والغدد ، أصفر على التمثيل الغذائي والأعصاب. الأخضر ، من ناحية أخرى ، ينبغي أن تكون متناغمة ، وتهدئة الأزرق.
laconium: لا يصبح سخونة التباين "اللطيف" في الساونا الفنلندية أكثر من 55 درجة وله رطوبة منخفضة. يعمل اللاكونيوم على تنشيط الدورة الدموية بلطف وتعبئة دفاعات الجسم.
الكالداريوم: مع توفر درجة حرارة 45 درجة بالإضافة إلى الأبخرة العشبية الرطبة ، فإن الاسترخاء والتجديد في المقدمة. يتم تنظيف الجلد والجهاز التنفسي ، ويتم تحرير التوتر العضلي.
حمام ساخن: في درجة حرارة الغرفة من 30 إلى 40 درجة ، لا يهم الوقت. لساعات يمكن أن يقف على البلاط الدافئ؟ أمام الساونا أو بعدها. يتم تقوية جهاز المناعة بدون تثبيط الدورة الدموية.
ساونا الروسية في بانجاس ، يتم تسخين أحجار الفرن فقط إلى 60 درجة ، وتوفر عمليات ضخ المياه المتكررة مناخًا استوائيًا رطبًا.جلد لطيف مع حزم من البتولا من الأرز مغموسة في ماء يعطّر الجلد.
التركية: حتى الإغريق القدماء العرق في مزيج مثالي من الحرارة (45 درجة) والرطوبة (100 في المئة). يرتاح المناخ الدافئ والرطوب ، ويغذي ، ويجعل البشرة وردية ، وقبل كل شيء ، ينظف الجهاز التنفسي على النحو الأمثل.
الحمام الحرارة الرطبة المبهجة للحمام جيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو الأوردة المتوسعة. عند درجة حرارة معتدلة 45 درجة ، يتم تسخين الجسم ببطء خلال 20 إلى 30 دقيقة. كتلة رخامية مسببة التسخين يتبعها تدليك صابوني وتقشير لطيف مع قفاز جلد الماعز. بين ، المنقذ "الصدمات" الجلد بالماء البارد؟ حتى النهاية كل شيء عميق في المسام.
رسول احتفالية العالم العربي هي معركة طينية حسنة النية. في الساونا ، يفرك الجسم بالعجائن الطينية المختلفة. بخار الأعشاب من الفرن الذي يشبه المسجد يرفع درجة حرارة الغرفة إلى 50 درجة ، والرطوبة تزيد إلى 80 في المائة. عن طريق سحق الحمأة ، يتم تفكيك خلايا الجلد الميتة. الاستحمام الدافئ ثم يشطف الجلد حتى يتم فركه قبل تنظيفه بالزيت المغذي.
