الجري هو التأمل في الحركة: حنا تمبلهاجن في مقابلة
ماذا يعني مصطلح "اليقظه" بالنسبة لك؟
المصطلح الألماني للعقل هو الذهن. بالنسبة لي ، هذا يعني أن نعيش في هذه اللحظة وأن نعيش هذه اللحظة كاملة ، وأن نقبل ما هو موجود وليس أن نقدره. كل لحظة قصيرة للغاية وعقلنا مشغول باستمرار في مكان آخر. يقصد الذهن أن نلاحظ أن المرء هو استطرادا وفن استعادة النفس والوجود الفعلي.
أنت مدرس MBSR. ما هذا؟
MBSR يعني الحد من الإجهاد على أساس اليقظه وهو برنامج موحد في جميع أنحاء العالم يعتمد على الذهن للحد من التوتر. الحكمة التقليدية ، والرؤى العصبية الحديثة وعناصر علم النفس تشكل أساس البرنامج. توفر دورة MBSR ، بممارسة اليقظه العميقه ، وسيلة للتواصل مع نفسك. لقد تم دمج تجربة التأمل مع حب الجري وهذا برنامجي؟ ظهرت.
ماذا تحب كثيرا عن الركض؟
الجري هو شعور بالحرية والترابط بالنسبة لي. أنا أحب لحظات التدفق. لذلك ، اللحظات التي يتصل بها كل شيء وتعمل فقط ، لحظات من الاتصال الداخلي مع الطبيعة والحياة. أثناء المشي ، كانت الساقين فضفاضة وخفيفة ، وهي تحملني إلى هناك فقط وأرى الطبيعة والشعب وأنا في المنطقة. شعور نجاح باهر!
ويسمى برنامجك تشغيل اليقظه؟ ماذا يعني هذا
يجمع Mindful Run بين فوائد الجري والذهن وتقنيات الذهن القائمة على العلم لتقليل التوتر وزيادة التركيز. المشي على أساس اليقظة له تأثير إيجابي كلي على حياتك بأكملها. إنه يعزز صحتك الجسدية والعقلية والاجتماعية ، وحيويتك وأدائك وفرحة الحياة.
كيف الجري والتأمل تتناسب مع بعضها؟
الجري هو التأمل في الحركة. في الركض الذهن ، أمارس تأملات الذهن المختلفة ، مثل التركيز على التنفس أو فحص الجسم ، حيث تشعر في كل جزء من أجزاء الجسم. على سبيل المثال ، أركز على إصبع قدمي الصغير ، وحالما أضغط ، أركز مجددًا.
ما هي التدريبات التي تقدمها بالضبط ولمن تستهدف؟
لديّ تدريبات مختلفة جدًا في البرنامج: في ورش العمل التي تستغرق نصف يوم ونهارًا كاملاً ، نجلب التأمل سريعًا ونقدم الطلبات إلى اليد. في الوقت الحالي ، لا تزال ورش العمل للمبتدئين والمحترفين ، لكنني سأقسم ذلك قريبًا وسأعدل التدريب إلى مستويات الخبرة. بلدي الخلوات هي أكثر كثافة وتستمر عطلة نهاية أسبوع كاملة. في أيار / مايو ، ذهبنا إلى معسكر درب في سويسرا وفي الخريف إلى البرتغال. وتهدف الخلوات في المقام الأول إلى الأشخاص الذين يرغبون في الحد من التوتر. الدورات المستمرة ، والتي هي أكثر تعمقا ، تعقد مرة واحدة في الأسبوع؟ بقية الأسبوع يتدرب المشاركون لأنفسهم. يتم عقد الاجتماع المفتوح مرة أخرى ابتداءً من الصيف وهو مخصص حقًا للجميع. كما أنني أقدم ورش عمل خاصة للمديرين التنفيذيين حول قضايا النجاة والحد من الإجهاد.
ماذا تقدمون في يوم توازن ChroniquesDuVasteMonde Academy؟
أولاً ، سوف أعرض ما هو "تشغيل العقل" فعليًا وما الذي يجلبه لإنشاء قاعدة علمية. ثم يتم تطبيقه: نبدأ بالإحماء في شكل تمرين إدراكي للجسم ومن ثم يتم الانتقال إلى المجموعة نفسها. بعد الجري ، نقوم بإجراء فحص للجسم أثناء الكذب وتمددنا.
هل لديك نصيحة للناس كسول؟
ينبغي للمرء أن يسأل دائما عن نيته في التحرك وهذا؟ لماذا؟ مرساة. ثم يجب تطوير روتين صلب. من الأفضل القيام بذلك على جدول أسبوعي ، والبحث عن شريك جاري ويحمل تواريخ ثابتة. بالطبع هذه مسألة انضباط وبناء روتين يستغرق ثلاثة إلى ستة أسابيع. لكن إذا لم أكن عداءً فعلاً ، يجب أن أبحث عن رياضة أستمتع بها ثم أقوم بالتأمل ، على سبيل المثال عند ركوب الدراجات أو السباحة.
شكرا للمقابلة ، حنا تمبلهاجن.
