أسبوع الحمل 21 (الأسبوع 21 من الحمل) - حان الوقت لقاع الحوض!

هكذا ينمو الطفل في الأسبوع الحادي والعشرين

بدأ الشهر السادس من الحمل؟ الآن وصلت رسميا في الشوط الثاني. الجنين الآن طوله 26 سم ويزن تقريبا في الأسبوع 21 من الحمل 350 غرام، الطفل يدرب رئتيه ويستمر في العودة فواق، إنه يبتلع السائل الأمنيوسي ويهزه مرة أخرى. في كثير من الأحيان حتى يمكنك مشاهدته على الموجات فوق الصوتية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجل الذي لم يولد بعد يدرب عملية الأيض ، فهو يشرب الآن السائل الذي يحيط بالجنين أكثر بكثير مما كان عليه في الأسابيع الأخيرة ويفرزه عبر الجهاز البولي مرة أخرى. ثم تنتقل الإفرازات عبر المشيمة إلى مجرى دم الأم ، والتي تفرزها عن طريق البول. عملية منسقة تماما.

ممممه ، يم! بابيس تذوق براعم العمل

مثير: يمكن للطفل حتى تذوق من خلال السائل الذي يحيط بالجنين ما أكلته الأم من قبل. بالمناسبة ، يتم الاحتفاظ بذكرى هذه الأحاسيس ذات الذوق الأول بعد الولادة - هل يتعرف الطفل على النكهات المعروفة بالفعل له لاحقًا في حليب الأم؟ و من يدري ، ربما سنجعل هذا الطعم مدى الحياة للسبانخ والشمندر؟ مثيرة للاهتمام أيضا: لقد وجد الباحثون ذلك شرب الأطفال أكثر كثافةإذا سمعوا الأصوات المعروفة بالفعل مثل أصوات الوالدين.

انظر ، هي / هو يشبه أمي!

هناك الموجات فوق الصوتية؟ في ال 21 SSW يمكنك أن تحصل على واحدة في وجهك تعابير الوجه الطفل. يمكن للعديد من الآباء التعرف على المظاهر الأولى على وجوههم التي يعرفونها من بعضهم البعض. أصبحت حواجب الرموش ورموشها ظاهرة الآن. تشكلت الأظافر والأظافر وأصبحت صلابة في الأسابيع المقبلة.

تقويم الحمل: يحدث هذا في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل (الأثلوث الثاني) مع جسمك

قاع - أي الحافة العليا للرحم - حوالي سنتيمتر واحد فوق السرة خلال الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل. البطن يصبح أكثر سمكا وسمك ، وبعض الأشياء بالفعل أثقل وأيضا حركات الأطفال تتزايد.

قد يتم تطبيق زيادة الوزن وضغط الرحم المتزايد على الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى احتقان في أوعية المستقيم. إن الرحم المتنامي ، ولكن أيضًا احتباس الدهون والماء ، يعقد تعقيد عودة الدم في الأوعية ، خاصة الحساسة هنا هي أوردة الساق والحوض.

البواسير يمكن أن تنشأ الآن؟ لذلك يتم الإعلان عن الوقاية. المهم: الانتباه إلى اتباع نظام غذائي عالي الألياف وممارسة الرياضة بما فيه الكفاية! معظم البواسير (الدرجة الأولى والثانية) تختفي بعد الولادة. لكن ضوء واحد تمارين قاع الحوض لا يساعد فقط ضد البواسير. أثناء الحمل ، تتغير قاع الحوض: تتفكك العضلات والأربطة والأنسجة الضامة ، وكذلك العضلات المحيطة؟ بحيث يمكن أن يولد الجنين في مرحلة ما من خلال الحوض.

تمارين لقاع الحوض يمكن منع ضعف المثانة وجعلها أسهل للولادة! إليك بعض التمارين الصغيرة التي يمكنك دمجها بسهولة في يومك ، حتى في العمل:

كإجراء احترازي ، لا يجب إجراء تمارين البطن أو الاستلقاء منذ الأسبوع السادس عشر من الحمل. الذي يشعر بالألم أثناء التمرين ، يجب ألا يستمر! ترافق القابلات والمدربات النساء الحوامل بشكل طبيعي في دورات الجمباز الخاصة بالحمل.
الجلوس على واحد ممارسة الكرة وفتح ساقيك قدر الإمكان. ادعم نفسك بيديك على فخذيك وقم بلعب كرة التمرين بلطف. بعد استراحة 10x ، خذ استراحة قصيرة.
إنه يعمل أيضًا: دع الحوض يدور ببطء على الكرة. كما يفعل أسفل الظهر جيدا!
بقرة القط؟ لطيف جدا! بعناية في كشك الرباعي. ادفع الحوض للخلف جيدًا وقطعة بقطعة خلفية تصل إلى سنام القط. عقد لمدة 5 ثوان. ثم قم بإمالة الحوض برفق للأمام وابدأ الجزء السفلي من القطعة الخلفية قطعة في وضع مستقيم. هل 10 التكرار؟ إذا كنت تحب. يساعد أيضا ضد آلام الظهر.
عظيم لفي ما بين: اسحب العانة إلى زر البطن واتركها فضفاضة مرة أخرى. يميل الحوض إلى الأمام والخلف ، ويجب ألا يتحرك الجزء العلوي من الجسم.

هل تعاني من حرقة؟

يصبح بطن الطفل أكبر وأكبر وينمو الرحم على المعدة. كثير من النساء الحوامل الآن تعاني من حرقة. يمكنك القيام بذلك:

تناول الطعام قليل الدسم
دائما لا يزال الماء معك
تناول الموز ، فإنه يحفز إنتاج المخاط وبالتالي حماية بطانة المعدة. ما يصل إلى 3 موز في اليوم على ما يرام.
الشوفان أو قطعة من الخبز الأبيض تساعد على ربط الحموضة.
مضغ ببطء البطاطا المسلوقة أو الجزر الخام ، فإنها يمكن أن تحييد حمض المعدة.