زبدة الفول السوداني صحية؟ لهذا السبب تركنا لهم طعم صحيح.
لفترة طويلة لم أفهم لماذا الأمريكيون زبدة الفول السوداني في كل مكان تليين تحت. كانت المرة الأولى لي مع الجوز paintable مخيبة للآمال حقا. ظننت أنه من السذاجة أن زبدة الفول السوداني كانت حلوة؟ صحيح ، تماما مثل كريم الشوكولاته. بعد أن أدركت أن هذا ليس هو الحال للأسف ، فقد حظرت مرة أخرى الزبدة البديلة من نظامي الغذائي. حتى يوم واحد قمت بدمج زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة. منذ ذلك الحين حدث لي.لكن على الرغم من أنني افترضت أن زبدة الفول السوداني هي شيء غير صحي مثل انتشار الشوكولاتة ، إلا أنني كنت أتمنى أن يكون زبدة الفول السوداني صحية للغاية ، يمكنني إخفاء جميع الجوانب السيئة وترك لي تذوق الأشياء الرائعة عندما أنا دائما أريد. وها ، جوجل لم يخيب ظني: زبدة الفول السوداني صحية!
تخلص من الجزرة ، ضعها الآن!
لهذا السبب نستمتع الآن بزبدة الفول السوداني
1. الميكانيكيون: البروتينات والبوتاسيوم والألياف وشركاه
البروتين ، الألياف ، الزنك ، البوتاسيوم ، مضادات الأكسدة ، المغنيسيوم: كل هذا موجود في زبدة الفول السوداني. المكونات التي تقوي عظامك وتؤدي إلى تقوية عضلاتك وتقوية جهاز المناعة لديك. تمنحك حصة من زبدة الفول السوداني ثلاثة ملليغرام على الأقل من فيتامين (هـ) المضاد للأكسدة كما أنه يحتوي على المغنيسيوم (حوالي 49 جرام) ، وهو أمر مهم للغاية لبناء العظام واستعادة العضلات.
ملعقتان من زبدة الفول السوداني يمكنك الاسترخاء على الخبز كل صباح أو تناول وجبة خفيفة جيدة. ثم تحتوي على حوالي سبعة غرامات من البروتينات ، والتي بدورها تفيد جسمك النجمي. أيضًا كوجبة خفيفة في الفترات الفاصلة بين الأشياء ، تعتبر الأشياء مناسبة بشكل مثالي وبالطبع أفضل بالنسبة لك كشوكولاتة سيئة. ويوصى بشدة عربة المحطة ... هممم!
2. الدهون لا تجعلك الدهون على الفور
زبدة الفول السوداني يبدو ذلك يعني لفخذ الذهب. ولكن: تحتوي زبدة الفول السوداني بشكل أساسي على العديد من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، أكثر بكثير من المشبعة. بالإضافة إلى زيت الزيتون أو الأفوكادو ، تعد زبدة الفول السوداني واحدة من الأطعمة الدهنية التي يجب عليك علاجها بنفسك. لأن هؤلاء هم هؤلاء الدهون جيد لعقلك وتأكد من شعورك بالرضا! إذن تغلق الدائرة ونفتح الزجاج.
3. جيد لقلبك وحسرة
العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة ليست جيدة لرأسك فقط ، ولكن أيضًا لقلبك. بكميات صحية ، زبدة الفول السوداني يزيد لكصحة القلبخاصة عند مقارنتهم بأولئك الذين لا يأكلون المكسرات أو يقضم عليهم نادرا جدا.
في وجع القلب يساعد زبدة الفول السوداني بالمناسبة ، أيضا. في شكل الشوكولاتة والآيس كريم والشوكولاته ... تتحول الأولويات في بعض الأحيان.
4. خلع جيدا مع زبدة الفول السوداني
يبدو جيدا بعد كل شيء أفضل نظام غذائي في العالم أو؟ زبدة الفول السوداني هو السبب أفضل وجبة خفيفة الوزن ، لأنه يجعلك ممتلئا لفترة طويلة بسبب البروتينات والألياف. وإليك الأشياء الجيدة ، بعيدا عن الوجبات السريعة!
5. زبدة الفول السوداني صحية؟ السلطة الكاملة الجوز قدما!
البروتينات والدهون هي الأفضل موردي الطاقة وتساعدك من أي وقت مضى من منخفضة. لذلك دائما يكون كوب من زبدة الفول السوداني في الدرج.
زبدة الفول السوداني ليست هي نفس زبدة الفول السوداني
لسوء الحظ ، لا تنطبق كل هذه الميزات الرائعة على أي زبدة فول سوداني تجارية. يجب الانتباه إلى هذا عند التسوق:
- يجب زبدة الفول السوداني طبيعي يكون. خلاف ذلك ، وغالبا ما يتم تضمين الدهون غير الصحية بشكل مفرط وغيرها من المضافات الاصطناعية.
- إيلاء الاهتمام لشراء زبدة الفول السوداني على المكونات المستخدمة، يجب أن تكون نسبة الفول السوداني 70 في المائة على الأقل ، ومن الأفضل ألا تكون الأحماض الدهنية غير المشبعة والمواد الحافظة والسكر في قائمة المكونات.
- حتى أفضل كريم الفول السوداني أو كريم الفول السوداني، على عكس زبدة الفول السوداني ، يتم إنتاج كريمة الفول السوداني دائمًا بنسبة مائة بالمائة من البقوليات العطرية.
- إذا أردت ، يمكنك أيضًا استخدام زبدة الفول السوداني أو كريمة الفول السوداني اصنع نفسك، فقط أضف الفول السوداني مع بعض زيت الفول السوداني وقليل من الملح في الخلطات واخلطها بقوة. فعلت وطبيعية تماما.
حتى لو كانت الزبدة المنشودة لها فوائد كثيرة ، واحدة Kalorienbombe لسوء الحظ تبقى على أي حال. لذلك لا يوجد فيه كوب يوميًا ، ولكن مع ملاعق 2-3 يمكن أن تكون هادئة أحيانًا مع السكر. إذا كنت لا تريد ذلك ، فإن زبدة الفول السوداني نقية ولذيذة أيضًا متجر الأغذية الصحية أو متجر الأغذية الصحية.
