العناية MOM! رعاية البطن بعد الولادة

لشهور ، كنا ندهش ونمو ونفسد البطن المتنامية. والآن ، بالطبع ، لدينا فقط عيون لطفلنا وبالكاد في أي وقت لأي شيء آخر. في الوقت نفسه ، يجب أن لا يزال الوسط لدينا يحظى بمزيد من الاهتمام. بحيث لدينا قوة كافية كأم متفرغة ونشعر بالرضا حيال ذلك.

الاحترام! لماذا فعلت هذه الهيئة بشكل لا يصدق! من الجنون كيف يمكن لكل شيء أن يمتد ويتغير مع الحياة المتنامية. لا تتوقع أن تبحث بسرعة بعد الولادة كما فعلت من قبل. قد يستغرق الأمر شهورا لتبدو مثل هذا مرة أخرى. لا تقارن نفسك مع الآخرين! كل امرأة وجسدها مختلف. ثق في قوى الشفاء الطبيعية وأحب كل علامات الأمومة الخارجية. إنها معجزة!
الرعاية: حتى بعد الولادة ، لا يجب عليك الاستغناء عن روتينك الكريمي. ومع ذلك ، أكثر حذرا من ذي قبل. بعد الاستحمام أو الاستحمام ، لا تجفف الجلد تمامًا ، بل تدليك زيت الجسم على البشرة التي لا تزال رطبة. لذلك يمكن أن تتحرك الرطوبة بشكل أفضل. زيت اللوز ، على سبيل المثال ، يذهب إلى أسفل الطفل وبطن الأم. بعد الولادة عن طريق العملية القيصرية ، ومع ذلك ، يجب أن تبقى خياطة جافة ونظيفة. الكريمات الخاصة يمكن أن تساعد في الشفاء. تجنب الشمس والاستلقاء تحت أشعة الشمس. ولا تنسى؟ هذه ندبة هو أيضا علامة فخور.
تبلل! أنت الآن بحاجة إلى الكثير من القوة! وهذا هو السبب في أهمية اتباع نظام غذائي صحي. لم يتم الإعلان عن التنازل. فقط إذا كان يمكن أن يضر الطفل من خلال حليب الأم. وهذا لا يعني الثوم والفلفل الحار والحمضيات. كل ما تستطيع الأم تحمله مفيد للطفل أيضًا. أيضا كول وشركاه في الكافيين ، ومع ذلك ، يجب احترامها. الكحول والنيكوتين الضرر. الغاز الخاص بك يسمى الماء الآن! لكن من فضلك لا تشرب الكثير: تناول كميات كبيرة من السوائل يقلل من إنتاج الحليب.
التحرك: ابدأ ببطء شديد واستمع إلى مشاعرك الغريزية. يمكن للقابلة بالتأكيد إظهار بعض التمارين للنفاس. المشي في الهواء الطلق في وتيرة الخاصة بك جيدة للطفل وأمي. وإذا كان الطفل في العربة يبكي أكثر من اللازم ، فجرّب حاملة أطفال أو ارتدي قميصًا مدروسًا؟ رائحة لذيذة من أمي (وأبي)؟ في السيارة
خطوات الطفل: في دورة الانتعاش ، ستلاحظ ما هو جيد لجسمك وما يمكن أن تفعله معدتك مرة أخرى. هناك أيضا الكثير من دروس اليوغا والرياضة خاصة بالنسبة للوقت بعد الولادة. مع وبدون طفل! من المهم أيضًا تدريب عضلات البطن الجانبية والمستقيمة برفق.
Mama-Workout: إذا كنت قد مارست الرياضة دائمًا وخلال الحمل أيضًا ، فيمكنك أيضًا البدء ببطء مرة أخرى. بناءً على نوع الولادة والتقدم ، يجب أولاً طلب المشورة من القابلة و / أو الطبيب. تساعد الرياضة المناسبة في مواجهة السلس اللاحق وتقوية المعدة والظهر. هذا يمنع أيضا التوتر الناجم عن الحمل والرضاعة الطبيعية.

ولكن في الأساس أنت تحمل كل المعرفة بشكل طبيعي. لذا استمع إلى الشعور الغريزي ، من فضلك.