الحفاظ على الحياة
لدي حلم. أسافر إلى هناك لفترة طويلة ، أسافر حول العالم ، مليئة بالطاقة والطاقة وفي أفضل الأحوال الصحية ، كمتقاعد. ثم استيقظ وأتساءل: كيف يمكنني تحقيق هذا الحلم؟ ماذا علي أن أفعل ، بحيث تترك الحياة اليومية أقل عدد ممكن من الآثار ، تتعامل بلطف مع جسدي وعقلي؟
يزداد العمر المتوقع باستمرار ، إحصائياً كل عام بثلاثة أشهر. نحن نعيش اليوم أطول من أي وقت مضى في تاريخ البشرية. وإذا كنا نعتقد العلماء الذين يدرسون الشيخوخة ، فإن هذا الحد لم يتحقق بعد. يمكن أن نكون في عمر 1000 عام ، يعد أوبري دي جراي من كامبريدج ، مدير مؤسسة ميثوسالا ، والشخصية الأكثر إبداعًا بين علماء البيولوجيا الحيوية - إذا تمكن في النهاية من ترجمة استراتيجياته السبع لمحاربة الشيخوخة إلى تكنولوجيا طبية.
الشيخوخة باعتبارها مرض مزعج ، ولكن أساسا يمكن إصلاحه. صحيح ، هذه الفكرة عن البريطانيين غريب الأطوار يبتسم للباحثين الجديين. بلا لا يوجد أدنى شك في أننا قد نصل إلى 120 إلى 140 عامًا. وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، فإن متوسط العمر المتوقع للفتيات اللائي ولدن العام الماضي هو 100 عام.
منظور جيد. ومع ذلك ، على الرغم من أن العلماء يريدون أن يخبرونا ، فإن هذا الحد الجديد من السبر ليس كذلك. منذ 2500 عام ، كانت تعتبر قابلة للتحقيق في الصين القديمة. على افتراض أنك اتبعت بعض القواعد. "يانغ شنغ" هو تعليم الشرق الأقصى "رعاية الحياة" ، للحفاظ على الصحة والقوة والرفاه. والتوصيات التي ترد فيها موضعية للغاية.
منذ ظهور الطب الصيني التقليدي (TCM) ، تعتبر الطرق التي "تغذي الحياة" ركيزة مهمة في المفهوم الشامل. الهدف هو تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح والعيش في وئام مع البيئة. ثم يتم تغذية طاقة الحياة دائمًا بشكل جيد ، ولا تستنفد نفسها بسرعة كبيرة ويمكن أن تتدفق دون عوائق عبر الجسم. هذا يساعدنا على البقاء بصحة جيدة ، والشعور بالرضا والعيش حياة طويلة.
يتم تحقيق ذلك من خلال العلاج الغذائي - على سبيل المثال ، "حمية Five Elements" - Qi Gong مع تمارين الحركة والتنفس ، وقوة العقل ، والتأمل ، ونمط الحياة المعتدل في انسجام مع بيئتنا.
يقول الدكتور: "تساعد يانغ شنغ في الحفاظ على قوتها الذاتية ، والتوصل إلى الذات وتنمية شعور جيد لجسمه من أجل التعرف على الأمراض مبكراً". يوت إنجلهاردت ، عالم صيني ونائب رئيس الجمعية الدولية للطب الصيني (SMS) من ميونخ. "لذلك يمكن اعتبار Yangsheng شكلاً مبكرًا من أشكال مكافحة الشيخوخة ، لكنك لا ترمي حبة ، بل تفعل شيئًا بنفسك".
الأمر المثير في الأمر هو أن ما نصحه الأطباء الصينيون منذ فترة طويلة على أساس ثروتهم من الخبرة من أجل الحفاظ على صحتهم وحيوية لفترة طويلة ، ينصح به الآن أيضًا أخصائيون طبيون غربيون - يتكيفون مع ظروف المعيشة الحديثة. والدراسات العلمية تؤكد ذلك. وبالتالي ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في شكل تدريب التحمل إبطاء عملية الشيخوخةكما اتضح منذ عام 1984 الدراسة المستمرة لجامعة ستانفورد الآن.
اكتشف الباحثون في جامعة كامبريدج مؤخرًا في دراسة Epic Norfolk الواسعة النطاق: إذا كنت تأكل الكثير من الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى التمارين الرياضية وقلة شرب الخمور والامتناع عن التدخين ، يمكن إحصائيًا كسب 14 عامًا من الحياة. كن أصغر من عمرك الحقيقي - فقط من خلال أسلوب حياة مختلف.
تغييرات صغيرة ، تأثير كبير؟ تماما. لأن ذلك "خدمة الإصلاح" الخاصة بجسمنا ، والتي تستخدم الخلايا الجذعية لتجديد 90 في المئة من أنسجة لدينا على أساس منتظم، في مرحلة ما أقرت خدمته ونقدم في العمر إلى حد كبير على ستة "رسائل": TTAGGG. هذا هو التسلسل النهائي للأزواج الأساسية ، والتي ، لحماية الجينوم ، تكرر نفسها في نهاية الصبغيات لدينا ، عدة آلاف من المرات في الخلايا الفتية. ولكن مع كل انقسام للخلايا ، تُفقد العديد من هذه العقابيل ، تتقلص النهاية الكاملة للشفرة الوراثية ، المسماة Telomer ، أكثر فأكثر. في مرحلة ما يتم استخدامه وتقسيم الخلايا لم يعد ممكنا لأنه وإلا فإن المواد الجينية "الحقيقية" ستتعرض للهجوم. للجسم علامة لإنهاء عملية التكاثر. العصور الخلية ويموت.
وبالتالي ، فإن التيلوميرات المتناقصة تتوقف تدريجياً عن إمكانات تجديد الجلد والعظام والأعضاء. يمكن إيقاف هذه العملية عن طريق إنزيم واحد فقط ، وهو التيلوميراز ، الذي يضيف تسلسلات جديدة مكونة من ستة أحرف إلى ذيول الكروموسوم. المشكلة: "إن التيلوميراز له جانب سلبي ، خاصة في الخلايا السرطانية.تقول الدكتورة ماريا بلاسكو ، عالمة الأحياء الجزيئية الإسبانية ، إنها تحمل التيلومير هناك لفترة طويلة ، مما يجعل الخلايا خالدة. البحث عن العلاجات التي تجعل خلايا الجسم أكثر دواما، وقد حصلت على جائزة العلوم الأوروبية لهذا العام. يقول بلاسكو: "لكن حتى يتم العثور على مادة تنشط التيلوميراز في البشر حيث نريدها ، قد يستغرق الأمر 20 عامًا أخرى".
لكن ليس علينا الانتظار طويلاً ، يمكننا أن نفعل شيئًا الآن. في الواقع ، أظهرت الأبحاث التي أجريت على التيلوميرات أن الأشعة فوق البنفسجية ، والكحول ، والنيكوتين ، والسموم البيئية ، والتغذية غير المتوازنة ، والحمل الزائد المستمر ، تساهم في تقلص القطع الطرفية الواقية بشكل أسرع. بسبب هذه التأثيرات الخارجية تنشأ الجذور الحرة ، والتي تؤثر على التمثيل الغذائي في الخلايا غير المواتية. أولئك الذين ، كما يقول العلماء ، يتجنبون "الإجهاد التأكسدي" من خلال نمط حياة صحي يتسلمون تسلسل حروف قيما في نهاية الكروموسوم.
تقول ماريا بلاسكو ، "حتى لو كانت عاملًا واحدًا فقط ، فإن التيلوميرات الطويلة مفيدة بالتأكيد لحياة طويلة". لذلك تعتبر هذه ذيول بالفعل علامة جيدة للعصر البيولوجي للإنسان. وهذا ليس بالضرورة أن يضاهي العمر في جواز السفر! لذا ، كلما كنت تعيش أكثر صحة ، كلما كان التيلومير أطول - وبالتالي العمر.
وهكذا ، تؤكد البحوث الغربية في نهاية المطاف تجربة يانغ شنغ الصينية. الشيء المتعاطف هنا: إن العيش بصحة جيدة لرعاية الحياة لا يعني تلقائيًا التضحية والزهد. "في الطب الصيني التقليدي يجب أن لا تفعل أي شيء" ، يقول الدكتور Ilse-Maria Fahrnow ، طبيبة وعالمة نفس وخبيرة في التغذية المكونة من خمسة عناصر من Utting am Ammersee. "لا يتعلق الأمر بأحدث مزاج الذوق أكثر من الوعي الجيد بالجسم ، حيث يتبع الجميع غرائزهم الأصلية - الجيد هو ما هو جيد." البحث عن ذلك أيضا مهمة الحياة.
ولكن بغض النظر عما تفعله ، من المهم دائمًا العثور على Zhong Yong ، "الوسط الذهبي". التدبير المناسب للجميع شخصيا. تدابير بدلا من الإنفاق ، والحفاظ عليها بدلا من الهزال. ليست ساخنة جدا ، وليس باردا جدا. التوازن والانسجام - سواء كان ذلك في التغذية أو التمرينات أو المشروبات الكحولية أو النوم أو العواطف أو الجنس.
يوصي الطب التقليدي اليوم بشيء مشابه للرعاية الصحية ، وإن كان أكثر واقعية وأقل تغذية. بدلاً من "Brokatübungen" يوجد هناك من الركض إلى معدل النبض ، بدلاً من "الطعام النشط" لخمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. بالنسبة للكثيرين ، يبدو متغير الشرق الأقصى أكثر جاذبية ، وأكثر جاذبية للكثيرين في مجتمعنا متعدد الثقافات.
ولكن هل يجلب لنا الطبخ في "دورة التغذية" أكثر من مجرد نظام غذائي محلي مختلط متوازن؟ هل تشى قونغ أكثر فعالية من المشي أو ركوب الدراجات؟ سؤال صعب ، خاصة من منظور الطب التقليدي. مقارنات الشرق والغرب صعبة بسبب المفاهيم المختلفة. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تمارين كيغونغ تقلل من التوتر والهدوء وتقوية الجهاز المناعي وحتى تؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. يقول الدكتور: "إن Qi-Gong ليس سلاحًا معجزة يحل جميع المشكلات ، ولكنه طريقة رائعة للحفاظ على الحيوية والرفاهية". يوهان بولتس ، الذي كان يدير مشروع العلاج الصيني التقليدي والمفاهيم العلاجية (PTCH) في جامعة أولدنبورغ منذ 20 عامًا.
أخيرًا ، هناك عدة طرق لإبقاء التيلوميرات الخاصة بنا أطول فترة ممكنة. يجب على الجميع أن يقرروا لأنفسهم ما هو جيد ومتسق. يقول الدكتور: "من المفيد دائمًا الاهتمام بالحياة". آنا بول ، المسؤولة عن طلب العلاج في مستشفى إسن ميت. وللطب الجسدي ، الذي - كما تقول - "شكل محدث من رعاية الحياة".
لعدة قرون ، كانت هذه الفكرة راسخة في التقليد الغربي ، قبل أن يحل محله الطب التقليدي الموجه نحو العلم بأفكار الإصلاح. في الآونة الأخيرة فقط تم جمع كلا المفهومين مرة أخرى في الطب التكاملي الشامل. نتذكر ببطء أن نمط الحياة الصحي والإيجابي والمتوازن والذهني يجعلنا أكثر جسديًا وعاطفيًا. نحن نقدر حياتنا مرة أخرى. نتيجة لذلك ، لا يتم منع كل مرض تمامًا ، لكن الشكاوى يمكنها ، حسب آنا بولس ، التغلب بشكل أفضل ، المقاومة أكبر ، تزداد جودة الحياة. جوي دي فيفر كذلك. وهذا هو أفضل شرط مسبق لحياة راضية ومرضية - حتى لو لم تستمر إلى الأبد.
