Lumbago - هذه العلاجات المنزلية مساعدة
منع
أفضل منع ضد ألم الظهر هو عضلات البطن والظهر القوية. يوفر التدريب المناسب لهذا النادي الرياضي أو الصالة الرياضية أو المدرسة الثانوية الشعبية.
التطبيب الذاتي:
من المهم للغاية القيام بشيء حيال الألم على الفور (على سبيل المثال 1000 ملغ ASA أو 600 ملغ من الإيبوبروفين). وإلا ، فستكون متوتراً من الألم في الموقف الخاطئ - وهذا يمكن أن يؤدي مرة أخرى إلى معسر الأعصاب وإلى توتر عضلي أقوى. ثبت العلاجات المثلية هي ض. Rhus toxicodendron D12 و Bryonia D6 و Nux vomica D12 (خمس حبات كل نصف ساعة). المراهم مع مقتطفات من الفلفل حريف (صيدلية) تعمل بشكل جيد ضد التوتر العضلي الحاد.
العلاجات المنزلية
أفضل علاج لتوتر العضلات هو الحرارة. يوجد في الصيدلية حزم جاهزة للحرارة أو الفانجو ، أو بقع حرارية أو فرك موسع للأوعية. يوجد لدى ما يسمى Schlenzbad إرخاء عضلي: ضع في ماء دافئ (37 درجة مئوية) ، قم بزيادة درجة الحرارة تدريجياً إلى 42 درجة مئوية (وليس في مشاكل الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم). ثم اذهب إلى السرير لمدة ساعة. من المريح أيضًا الاستلقاء على الأرض على الظهر والساقين السفلية بزاوية يمين الفخذين على كرسي أو كرة يجلسان (يجب الانتباه إلى تصحيح الارتفاع!). عميقة قدر الإمكان في البطن والزفير.
متى الطبيب؟
إذا لم تتحسن الأعراض بشكل ملحوظ بعد يومين أو ثلاثة أيام. ومع الشلل أو الشعور بالخدر على الجلد.
