صوم العصير: كيف يعمل؟
صوم العصير: الصيام في صورة مخففة
يبدو أن صيام العصير أخف قليلاً للوهلة الأولى من خطط الصيام الأخرى ، حيث لا توجد فقط مياه وشاي كاملان بالأعشاب ، ولكن أيضا عصائر الفاكهة والخضروات. يتم توزيع حوالي لتر ونصف من العصير طوال اليوم. على عكس علاجات الصيام ، عادةً ما تكون علاجات العصير أقصر ولا يتم تنفيذها إلا لعطلة نهاية أسبوع ، ولكن من المهم أيضًا تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي واستكمال علاجه بالتمرينات (من الناحية المثالية في الهواء النقي!) أو التدليك المهدئ.
صيام العصير ليس حمية
عصير الصيام لا ينبغي أن يكون في المقام الأول كغذاء ، ولكن ك إمكانية دعم الهضم وبالتالي الجسم قليلًا وإعادة التفكير في نظامه الغذائي: باستمرار في مزاج للحلويات ، هنا وهناك وجبة خفيفة وأنت لست متعبا في النهاية - يمكن أن يكون صيام العصير نقطة الدخول المثالية لتغيير النظام الغذائي وربما حتى اللياقة البدنية.
بالطبع سوف نفقد بضعة كيلوغرامات في أيام علاج العصير على أي حال ، ولكن هذا يرجع أساسا إلى فقدان الماء وليس بأي حال من الأحوال تدبير لخفض الوزن بشكل دائم! على المدى الطويل ، يمكن أن يأتي العلاج من جانب واحد لنقص بعض العناصر الغذائية. يجب ضغط عصائر الصيام بشكل طازج في أفضل الحالات ، من لديه هضم حساس نوعًا ما ، هل يمكن إضافة بذور الشوفان أو الكتان في العصير؟ كما أنها تحمي من الرغبة الشديدة.
عصير سريع في الاختيار
سواء أكان عصر العصير طازجًا في المنزل أم أنك طلبت شراء منزل لعلاج العصير ، فإن كارو ، محررة الموضة والجمال في ChroniquesDuVasteMonde.com ، قد جربت "Juice Cleanse Starter" الذي وضعه فرانك جوس ومذكرة صيام. من:
"سألني صديق لي عما إذا كنا نرغب في عصير لمدة ثلاثة أيام. قبل الأول؟ في اليوم الأول ، يجب أن أضبط نظامي الغذائي وجسدي مع الأيام القادمة. هذا يعني في تاريخ التفريغ: لا كحول ولا قهوة ولا شيء من شأنه أن يثقل بطني دون داع. العصائر الـ 18 التي حصلت عليها قبل بضعة أيام تم تسليمها وتخزينها في الثلاجة الخاصة بي. "لقد كانت عصائر الفاكهة والخضراوات بشكل أساسي ، ولم تكن هناك أصناف غير سارة مثل عصير مخلل الملفوف.
عصير صيام يوم 1:
أشرب أولاً عصير أخضر مع التفاح والخيار والسبانخ وغيرها من الخضر. طعمه جيد للغاية ، على الرغم من أنني في الصباح أميل إلى أن أكون نوع الموزلي وعصائر التورتة قوية جدًا بالنسبة لي. بالفعل بعد ساعتين يمكنني بالفعل رشفة العصير التالي. لذلك يأخذ اليوم مجراه: كل ساعتين أفتح عصيرًا جديدًا ، والذي يحتوي دائمًا على الفواكه والخضروات اللذيذة الأخرى ، ولذا احتفظ بالصيام في اليوم الأول جيدًا.
لا شغف برغم صفتكور
من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لقد نجت من ذلك ، وهذا أيضًا بسبب المحتوى العالي للغاية من السكر في العصائر. لذلك أنا لا أفكر في الشوكولاته أو غيرها من المنشطات. في نهاية اليوم ، أشرب أحلى جميع العصائر مع الكاجو والفانيليا والقرفة. هذا يشبع ليلا.
عصير صيام يوم 2:
أستيقظ وأنا مليئة بالطاقة. الدوائر المظلمة أو المظهر المتعب غير موجود اليوم معي. على العكس من ذلك: أشعر بالانتعاش وأرغب في الدخول في اليوم الثاني مع صفتكور. كل ساعتين ، أشرب مشروباتي بنفس الترتيب ولا أزال أتعامل مع المعدة. الشيء الوحيد الذي يذهلني: لقد تركت الكثير من الوقت فجأة ، لأن الطهي والأكل قد ولت! موعد غدائي أسأل ما إذا كنا لا نريد السير في الهواء النقي بدلاً من الجلوس في المقصف.
أدرك الروائح الناتجة عن علاج العصير فجأة أقوى بكثير ويمكن أن تكون ضعيفة جدا. في فترة ما بعد الظهر ، يحدث صداع خفيف ، بسبب انسحابي الكامل من جسدي. بسبب ارتفاع نسبة الترطيب (لقد شربت حتى 6 لترات في اليوم) ، يتم التخلص من جميع الملوثات ، لذلك غالبًا ما أذهب إلى الحمام. في المساء ، أفضل أن أجعل نفسي مرتاحًا على الأريكة بدلاً من مقابلة الأصدقاء الذين يقضون وقتًا ممتعًا أثناء تناول العصير.
صوم العصير يوم 3:
أنا في المنزل وأفتخر قليلاً بنفسي ، لأتمسك به لفترة طويلة دون طعام قوي. لأنه في هذا التحدي بالنسبة لي ، لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، ولكن لإزالة السموم ومعرفة ما إذا كنت قوية جدًا والأيام التي لم تمر فيها Schoki and Co. لسوء الحظ ، أنا بارد تمامًا وأنا بارد. لكن هذا لا يمنعني من تناول العصائر مرة أخري. بالمناسبة ، أحد مشروباتي المفضلة هو الليمون ، الكايني والكركم. انه لطيف وحاد ويحفز التمثيل الغذائي الخاص بي.لسوء الحظ ، أشعر بالانتفاخ قليلاً مع كمية العصائر.
تغذية أفضل بعد علاج العصير؟
بعد عصيرتي الأخيرة ، بالكاد أستطيع الانتظار لمضغ وأكل شيء صحيح. وكانت تلك في الواقع إحدى أفضل لحظاتي: الوجبة الأولى بعد العلاج. طعمها أكثر كثافة ، حتى لو كنت يجب أن تبدأ ببطء وبلطف. تأثير جانبي كبير: لا أحتاج إلى أي قهوة بعد معالجة العصير وأيضًا لا أمتلك أي شهية للحلويات.
دعونا نرى كم من الوقت يبقى مثل هذا. أشعر أنني أعذب وأكثر نشاطًا ولا أحتاج إلى كونسيلر (وهذا هو في الواقع يستخدم دائما). سأحاول أيضًا علاج العصير مرة أخرى ، ولكن فقط خلال الأسبوع وعندما أعرف أنه لا توجد مواعيد أو أحداث كبيرة.
3 أيام بداية منظف من 120 يورو ؛ يتم تسليم العصائر إلى منزلك. مزيد من المعلومات في: thefrankjuice.com
تقدم علاجات العصير أيضًا Kale & Me و Dean & David و Antidote Bio ، على سبيل المثال.
هل ترغب في إجراء علاج صيام أطول؟ اكتشف برنامج الصيام لمدة 12 يومًا!
شريط فيديو: 10 أسباب تجعلك لا تقلع
