تحسين الذاكرة؟ مع هذه النصائح 5 يعمل!
تحسين الذاكرة
ماذا أردت أن أفعل مرة أخرى؟ بالتأكيد يتساءل بعض الناس ذلك ، على الرغم من أن الفكر كان لا يزال هناك. يتناقص أداء الذاكرة مع تقدم العمر ، حيث تتضاءل الخلايا الرمادية. للأسف ، هذه هي المسؤولة عن نقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأجل. إذا لم يحدث هذا ، فإننا ننسى ما تعلمناه. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لأنفسنا لتدريب ذاكرتنا.
تحسين الذاكرة: هذا ما يجعل ذاكرتنا
في كثير من الأحيان نعني ذاكرتنا طويلة المدى عندما نتحدث عن الذاكرة. لكن هذا جزء واحد فقط: ذاكرة فائقة على المدى القصير (أيضًا: الذاكرة الحسية) تبقي انطباعاتنا عن الإدراك جاهزة لمدة ثانية واحدة فقط؟ ما لا نحتاجه سيتم حذفه. بينما هذا الذاكرة قصيرة (أيضًا: ذاكرة العمل) تحتفظ معلومات بحد أقصى بضع دقائق ، احصل على المعلومات التي نحتاجها على المدى الطويل ، إلى الذاكرة طويلة المدى، يحدث هذا ، على سبيل المثال ، من خلال التجارب العاطفية أو من خلال التعلم المستهدف. للأسباب التالية: تمثل البيئة وجيناتنا حوالي 30 إلى 40 في المائة من قوة دماغنا، والباقي؟ ومما يبعث على الممارسة.
ما الذي يمكنني فعله لتحسين ذاكرتي؟
لسوء الحظ ، لزيادة أدائنا المعرفي ، لا يكفي حل سودوكو من وقت لآخر. لتحسين ذاكرتك ، يجب مراعاة الأشياء التالية:
حل المهام الصعبة
بالطبع لا يمكن أن يضر حل لغز الكلمات المتقاطعة أو سودوكو من الصحيفة اليومية. ومع ذلك ، على سبيل المثال ، يتم الاستعلام فقط معرفتك العامة في لغز الكلمات المتقاطعة. ومع ذلك ، من الأفضل حل المهام الصعبة من أجل تدريب ذاكرتك.
لعب الرياضة
الرياضة جيدة ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للعقل. سبب واحد يمكن أن يكون ذلك الرياضة تعزز الدورة الدموية في الدماغ ونمو الأعصاب، ومع ذلك ، فإن العمليات التي تحفز الرياضة ليست واضحة بعد. مع ذلك ، إنه تدريب جيد على الذاكرة وجيد لصحتك
