إذا أكلت هذا في الوقت المناسب في المساء ، فسوف تسقط الجنيهات
إذا كان لديك يوم طويل في العمل ، فعادة ما تأتي متأخراً لتناول العشاء. حقيقة تبرز على واحدة أو أخرى على الوركين. ولكن من يريد أن ينقص وزنك ، هل يجب عليه ملاحظة أنه يأكل دائمًا في وقت معين؟ ثم يصل لتناول طعام معين:
هذه المرة سوف تساعدك على فقدان الوزن
كما وجدت دراسة ، يجب أن تتناول وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات من وقت النوم. لذلك إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 10 مساءً ، فمن الأفضل تناول العشاء في الساعة 7 مساءً. لماذا هذا؟ لأن كل وجبة تحفز الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج هرمون النوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى سوء النوم وشهوة الطعام في اليوم التالي. لذلك أنت أفضل عصا لقاعدة 3 ساعات؟ من أجل الرقم الخاص بك.
يجب أن تأكل ذلك في المساء
بالإضافة إلى الوقت الأمثل ، هناك أيضًا الغذاء المثالي في المساء ، للسماح للجنيه بالتراجع. قد يكون السمك مثل هذا الطعام الذي لا يساعدك فقط على إنقاص وزنك ولكن أيضًا يجعلك تعيش بشكل صحي. البروتين عالي الجودة في أسماك المياه المالحة سهل الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، الأسماك هي قاتل حقيقي للدهون لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون. إذا التزمت بقاعدة 3 ساعات ، فسيحصل جسمك أيضًا على ما يكفي من الوقت لحرق الدهون. حسنًا ، حسنًا ، احصل عليها!
توصية الفيديو:
