شفاء آلام الظهر - بشكل طبيعي
ألم في الظهر لعدة أيام؟ حالة كلاسيكية لجراحة العظام. يصف المرهم أو المسكنات أو المساجات التي تخفف الأعصاب وتخفف من عدم الراحة. إنه يعمل لفترة من الوقت. حتى يتسبب الصليب مرة أخرى في الحزن - وحتى تجربة الطب التقليدي تصل إلى حدودها.
يتم تقديم المخرج عن طريق علاجات الجسم البديلة. من خلال الضغط اليدوي الخبير والتوجيه على أنماط الحركة الصحية ، يمكن لتقنيات هيكل السيارة أن تعالج الرقبة الضيقة وكذلك عضلات الظهر الصلبة أو الفقرات القطنية المحظورة أو تشوهات القدم.
السؤال الوحيد هو: ما هو العلاج الصحيح؟ تقسم الصديقته بواسطة رولفينج ، وينصح رئيسه بتقويم العمود الفقري ، ويهزأ بائع البقال عن هشاشة العظام في إصبعه. هناك العشرات من العلاجات اليدوية ، والعلاجات النسيجية أو الضامة. تتنافس الطرق التقليدية للطب التقليدي مع النهج الطبيعية أو البدائل التي تشهد طفرة.
بعد كل شيء: على الرغم من النهج والمنهجية المختلفة وراء كل العلاجات نفس المبدأ. يقول الدكتور ميد: "إن الأمر يتعلق بتحفيز قوة الشفاء الذاتي للكائن الحي". روبرت شليب. يعمل ناتوروباث وبيولوجي الإنسان لسنوات مع رولفنغ وفيلدنكرايس. "عند اختيار الطريقة الصحيحة ، تلعب التفضيلات الفردية أيضًا دورًا: هل أرغب في المشاركة بفعالية في عملية الاسترداد أم تفضل البقاء غير فعال؟ كيف لطيف أو تجتاح ينبغي أن يكون العلاج؟ ما مقدار الباطنية المسموح بها؟"
في الصفحات التالية نقدم تقنيات ناجحة لعلاج الشكاوى اليومية المعتادة.
المشكلة: لقطة في الظهر
صباح الاثنين ، قفز بسعادة من السرير ، انحنى في الحمام بعد المنشفة - و ، مثل طعنة السكين ، يمر الألم عبر الظهر. الانتصاب أمر مستحيل: حالة كلاسيكية من ألم الظهر. عضلات أسفل الظهر تتقلص معًا بعد حركة منحنية مثل البرودة والشد والصلابة.
يمكن أن تكون الأسباب العميقة في كثير من الأحيان الحد الأدنى من التحولات الدوامة أو انسداد. لحماية هذا الضعف ، يشد الجسم العضلات. العصب مقروص ليست دائما وراء ذلك. ومع ذلك ، فإن آلام أسفل الظهر مفضل من قبل عضلات الركود البطيئة.
ما الذي يساعدني؟ العلاج بتقويم العمود الفقري ، وخاصة مع انسداد في أسفل الظهر ، يظهر في بعض الأحيان نجاحا باهرا بعد علاج واحد فقط. من خلال تقنيات مثل الضغط اللطيف ("التعبئة") أو رعشة يتم التحكم فيها جيدًا ("التلاعب") ، يعيد المعالج المفصل إلى موضعه الصحيح بشكل ثابت ويجعل الفقرات قابلة للحركة مرة أخرى.
غالباً ما يتعامل مقومو العمود الفقري مع قيود حركة العمود الفقري. ولكن حتى مع وجود ألم في الكتف أو الوركين أو الركبتين ، فإن العلاج واعد. لسوء الحظ مربكة بعض الشيء: بالإضافة إلى مقومين العظام (ممارسين بديلين) يعالجون أيضًا أخصائيي العلاج بالكيمياء (الأطباء بالتدريب المناسب) وأخصائيي العلاج بتقويم العمود الفقري. لقد اكتسب الأخير مهاراتهم خلال أربع إلى ست سنوات من الدراسة في الخارج ، غالبًا في الولايات المتحدة.
لكن احذر العلاج بتقويم العمود الفقري له حدوده. يعتبر فتق القرص الحاد ، المصحوب بشلل في المثانة أو الأمعاء ، حالة طارئة وينتمي مباشرة إلى الطبيب. عند معالجة منطقة الرقبة ، قد يتسبب العلاج بتقويم العمود الفقري في حدوث شلل أو حتى سكتة دماغية في حالة إصابة أوعية الرقبة الحساسة. هذا يحدث نادرا جدا ، لكنه يحدث.
البديل: في حالة خلل في العمود الفقري ، فإن علاج العمود الفقري وفقًا لـ Dorn / Breuss يظهر نتائج جيدة. في هذه الحالة ، يتم إعادة إنشاء دوامة مدارة بضغط لطيف. لتجديد الأعصاب والأقراص ، يقوم الممارس بتدليك الظهر على نطاق واسع بزيت نبتة سانت جون. مناسب أيضًا لحرف الحوض وانحناء العمود الفقري الوظيفي.
معلومات العلاج بتقويم العمود الفقري: يستمر العلاج ما بين 20 و 50 دقيقة وعادة ما يتكلف ما بين 40 و 70 يورو ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى جلستين وثماني جلسات. تدفع شركات التأمين الصحي النظامي تكاليف العلاج بتقويم العمود الفقري.
عناوين المعالجين حول: الجمعية الألمانية لتقويم العمود الفقري وهشاشة العظام. V. ، www.dgco.de ، الجمعية الألمانية لتقويم العمود الفقري (DCG) ، www.chiropraktik.de
المشكلة: توترت الرقبة والكتفين من عمل الكمبيوتر
بالنسبة للأيام المحتضنة في جداول بيانات Excel ، أوضح بنود الميزانية العمومية المفتوحة ، الحسابات التي تمت تسويتها. الرقبة ضيقة ، والكتفين مؤلمة. حتى صوت يبدو تصلب جدا. ما هو مطلوب الآن ليس التدليك السحري المعتاد الذي يعجن الأعراض مؤقتًا.لكن دليل دائم لسلوك حركة أفضل.
ما الذي يساعدني؟ ألكساندر تكنيك. هذه الطريقة ، التي أسسها الممثل الأسترالي إف إم ألكساندر منذ مائة عام ، تخصصت في محور العمود الفقري للرأس والرقبة - وهنا تكمن نقطة ضعف تشريحية. حتى الذقن المنسدلة ، التي تقصر العمود الفقري ، يمكن أن تؤدي إلى توتر مؤلم. يقوم مدرسو ألكساندر بتعليم مرضاهم كيفية الجلوس والمشي والوقوف بطريقة مريحة مع التفسيرات والحركات اللطيفة.
محور العمل الفردي هو وضعية الرأس. إذا تحرك الرأس بسلاسة على الفقرات العنقية العلوية ، تبقى عضلات الرقبة والرقبة مريحة. الممثلون والراقصون يحبون أسلوب ألكساندر لأنه ينقل تصوراً متغيراً وإمكانيات جديدة للحركة.
البديل: يساعد Feldenkrais أيضًا عندما يسبب الوضعية السيئة ألمًا في الرأس أو الرقبة أو الظهر. في المجموعة ، يتعلم المشاركون العادات المألوفة لمهاراتهم الحركية وتجربة مجموعات جديدة من الحركات.
في التعليم الفردي ، يتم تنفيذ حركات صغيرة على المرضى ، الذين يستريحون على الأريكة ، على سبيل المثال. على سبيل المثال ، يتم ثني الذراع برفق على الرأس لمنح مفصل الكتف مزيدًا من اللعب. وبهذه الطريقة ، يتم تعلم حركات جديدة - وغير واعي جزئيًا - يتم نقلها إلى المجموعة اليومية.
معلومات الكسندر تقنية: تستمر الجلسة من 30 إلى 40 دقيقة ، وعادة ما تتألف السلسلة الناجحة من العلاج من 25 إلى 30 جلسة. التكلفة: 30 إلى 60 يورو لكل جلسة على حدة ، وأرخص في المجموعة.
عناوين المعالجين حول: جمعية معلمي F.-M.-Alexander-Technik e. V. ، www.alexander-technik.org
المشكلة: لدي موقف سيء
الكتفين معلقة ، والظهر ملتوية - الموقف ستة. لم يعد من الملحوظ أنك تبدو وكأنها تمشي على الحزن في جميع أنحاء العالم. في معظم الآباء أو الأصدقاء لفت الانتباه إلى ذلك. أو صادفت نافذة التسوق فجأة في نافذة المتجر - وأذهلت. لأن هذا المظهر البطيء لا يناسب نمط حياة المرأة الواثقة من نفسها والرياضي.
ما الذي يساعدني؟ Rolfing. هذا التدليك الأنسجة الضامة مثالية لتصحيح الموقف المزمن سيئة. على وجه الخصوص ، يتم علاج اللفافة ، أي أغمض العضلات. يمكن أن تصلب هذه التوترات الدائمة وتتشبث بها - وهذا يؤدي إلى ضعف الموقف وأحيانًا الألم. في كثير من الأحيان ، يأتي الموقف السيئ من سن البلوغ ، حيث يجب أن يخفي عدم الأمان وأحيانًا يكون حجم الثدي كبيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا.
من خلال ضغط الإصبع وحركات اليد القوية ، وأحيانًا حتى مع الكوع ، يعمل معالج Rolfing في طريقه عبر أجزاء جسم متوترة وحتى يذوب التصاقات العميقة في النسيج الضام. هذا يجلب الأنسجة في بنية أكثر ملاءمة. النتيجة: يتحسن الموقف بشكل واضح ، وتختفي الشكاوى الشوكية.
لكن احذر في الأمراض الالتهابية الحادة في الجهاز العضلي الهيكلي ، فإن الطريقة غير مناسبة. نظرًا لأن Rolfer يصل أحيانًا إلى قوة ، هناك خطر حدوث كسور في هشاشة العظام غير المعترف بها. إذا كانت مشاكل الظهر ناتجة عن فقرات منزلقة أو غيرها من المفاصل غير المستقرة ، فإن Rolfing يكون أقل نجاحًا من الأشخاص المصابين بالتوتر المزمن مع تقصير العضلات.
البديل: العلاج الناقل هو أيضا مناسبة تماما لتحسين الموقف. إنه مزيج من التدليك الشافي اللطيف والذي يمد الجسم ويمدها بإيقاع خاص به ، وبرنامج تعليمي افعله بنفسك لأنماط جديدة ولطيفة من الحركة.
معلومات Rolfing: العلاج يستغرق حوالي ساعة. معظم الوقت ، تبني عشر جلسات على بعضها البعض. بعد الساعة الثالثة ، يجب أن يكون النجاح محسوسًا وظاهرًا (يقوم بعض Rolfer بتوثيق الصور الفوتوغرافية). التكلفة: 80 إلى 110 يورو لكل دورة. الصناديق الخاصة تدفع التكاليف كليا أو جزئيا.
عناوين المعالجين حول: رابطة Rolfing الأوروبية e. V.، www.rolfing.org
المشكلة: الإجهاد والحزن تضربان بعضهما البعض جسديا
فقط تجديد المخطط لها منذ فترة طويلة من الشقة والمشكلة مع الحرفيين ، ثم المرض في الأسرة. الأشهر الأخيرة لها قوة التكلفة. هذا ملحوظ في الجسد والروح. النوم السيئ ، آلام الفخذ ، الظهر قاسية مثل اللوح ، تشعر بالضيق.
ما الذي يساعدني؟ تستطيع شياتسو تقديم خدمات جيدة للاضطرابات العصبية. بعد فهم تدليك نقاط الضغط اليابانية ، والذي تم تطويره من الطب الصيني التقليدي (TCM) ، فإن هذه الشكاوى ترجع إلى حقيقة أن طاقة حياة تشي للشخص في حالة خلل.
الطاقة المستهدفة على قنوات الطاقة تعيد هذا Qi إلى التدفق. للقيام بذلك ، يقع العميل على فوتون بينما يمارس ممارس شياتسو ضغطًا فعالًا للغاية على خطوط الطول المتأثرة. يستخدم الأصابع والنخيل وأحياناً المرفقين والقدمين. تدليك شياتسو يفيد الكائن الحي بأكمله ، وحتى الصداع أو تشنجات الحيض يمكن أن تتحسن.
البديل: يهدف تدليك Tuina ، أيضًا من الطب الصيني التقليدي ، إلى زيادة تدفقات الطاقة وإطلاق عوائق الطاقة. لكن التدليك الكلاسيكي لاسترخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في الأنسجة يحقق تأثيرًا فعالًا في الاسترخاء: ينخفض هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم ، ويتم إفراز السيروتونين الناعم بالراحة أكثر.
معلومات شياتسو: تستغرق الجلسة الواحدة حوالي 60 دقيقة ، يوصي الخبراء ما بين خمس وعشر جلسات بالشعور بالعلاج الناجح. يجب أن تتوقع لكل وحدة علاج بسعر يتراوح بين 40 و 60 يورو. تقوم بعض الصناديق الخاصة برد التكاليف عند الطلب.
عناوين المعالجين حول: جمعية شياتسو في ألمانيا ، www.shiatsu-gsd.de
المشكلة: الورك والظهر مؤلمة بسبب اختلال في القدمين
لا ترتدي الدانتيل أو أحذية عالية؟ على مضض. لكن القدمين من روائع الصغر ، ومما يؤسف له أن ميكانيكاها المعقدة عرضة للفشل. وبفضل أنماط الحركة غير الصحيحة ، فإن أنسجتها الضامة والداعمة ترتخي وتوقف عضلاتها. النتيجة: القدم يذهب في العرض ، يخفض ، مكامن الخلل. ثم يتحدث طبيب العظام عن انتشار القدم أو خفضها أو ثنيها. على النقيض من دماغ الكرة السيئة ، أروح الإبهام ، مثل هذه التشوهات لا تؤذي عادة. عدم وجود Abrollfähigkeit وعدم امتصاص الصدمات ولكن يؤدي بسهولة إلى التوتر وضعف الموقف. ويمكن أن تؤدي بدورها إلى ألم في العمود الفقري.
ما الذي يساعدني؟ ديناميات دوامة. قبل 25 عامًا ، طور طبيب بازل كريستيان لارسن وأخصائي العلاج الطبيعي الفرنسي يولاندي ديوارت كتيب تشغيلي سليم للتشريح للقدمين. أدرك لارسن أن قوس القدم يعمل على مبدأ دوامة. فقط عن طريق السحب المعاكس للعضلات والأربطة مع كل خطوة تصل القدم إلى ثباتها.
في دورات Spiraldynamics ، يتعلم المشاركون كيفية تقوية عضلات القدم وتجنب الحركات الخاطئة. تستمر التدريبات في الحياة اليومية ، وتحقق نجاحات مذهلة: في كثير من الأحيان يمكن تجنب تهديد عمليات بالة ، وإعادة بناء قوس القدم وتحسين مشاكل الموقف المزمنة. حتى مع وجود الجنف ، الانحناء الجانبي للعمود الفقري ، تحقق الديناميات الحلزونية نتائج مذهلة.
البديل: يمكن أيضًا علاج شكاوى القدم المؤلمة من خلال تمارين القدم وتدليك القدمين. تشوهات القدمين ، ومع ذلك ، بالكاد يمكن علاجه مع هذا الأخير.
معلومات ديناميكية دوامة: يتم تقديم العلاج بشكل أساسي من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي ، ولكن أيضًا عن طريق المعالجين بالرقص أو الأطباء. تستغرق الجلسة التدريبية 45 إلى 60 دقيقة. اعتمادا على التشخيص ، هناك حاجة إلى 6 إلى 15 جلسة ، وأحيانا أكثر. تكلفة الدروس الفردية تتراوح بين 30 و 60 يورو ، في المجموعة أرخص. هام: من العوامل الحاسمة لتحقيق النجاح أن يتم دمج التمارين في الحياة اليومية على المدى الطويل.
عناوين المعالجين حول: معهد ديناميات دوامة زيورخ ، www.spiraldynamik.com
المشكلة: آلام الظهر المزمنة ، لا يوجد تفسير
والخبر السار هو أن جسم الفقري وأقراص الفقرية بدون نتائج. كما يضعها اختصاصي تقويم العظام ، تظهر الأشعة السينية وتصوير الرنين المغناطيسي بالأبيض والأسود. ومع ذلك ، هناك تقارير عن هذا الألم القمعي في الجزء السفلي من العمود الفقري القطني. التدليك ، وحزم الفطريات ، والبقع الحرارية أو تمارين الظهر تساعد في مهلة قصيرة ، ولكن لسوء الحظ تعود الأعراض بعد فترة. والمشي لفترات طويلة يزيد من سوء الحالة.
ما الذي يساعدني؟ خاصة عندما يكون الطب التقليدي في نهايته ، يمكن لجراحة العظام تحقيق نتائج مذهلة. تم تطوير العلاج في نهاية القرن التاسع عشر من قبل الطبيب الأمريكي أندرو تايلور ستيل.
نموذجي لطريقة الشفاء اليدوية هذه: يبحث عن سبب الألم في مناطق الجسم غير المتوقعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لتمتد الأربطة على القدم تأثير عضلي على الوركين ، مما يؤدي إلى الضغط على أسفل الظهر مع اختلال بسيط. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب التهاب الفقرات القطنية أيضًا حدوث سوء طفيف في المفصل الصدغي الفكي ، والذي ترتبط به الفقرة عبر الرأس العلوي وترتبط العضلات الخلفية.
مع أيدي المدربين عظام الجس انسداد وتصلب في المفاصل والعضلات والأنسجة الضامة. من خلال الضغط والتوتر اللطيفين يخلقان حركة جديدة ويساعدان الجسم على مساعدة نفسه.
البديل: تدعم علاجات الظهر والعضلات المتطورة قدرة الجسم على التعامل مع الممارسات الخاطئة بحد ذاته. بالنسبة للألم المزمن ، أثبتت بعض الإجراءات ، مثل eutonia أو cantienica أو العلاج الطبيعي أو تدريب Kieser ، نجاحها.
معلومات تقويم العظام: الأطباء والممارسين غير الطبيين وأخصائيي العلاج الطبيعي مع التدريب المناسب تقديم هذا الإجراء. بعد أربع جلسات ، ينبغي إحساس التقدم. تكلفة 50 إلى 80 يورو لكل علاج عليك تحمله.
عناوين المعالجين حول: www.osteopathie.de
كيفية العثور على المعالج المثالي
الدكتور ميونيخ المعالج الجسم.يرأس روبرت شليب دورات حول هيكل السيارة في جميع أنحاء العالم (info: www.somatics.de). يقول ما يجب عليك مراعاته عند البحث عن أخصائي قادر:
سواء ميكانيكي السيارات أو فني الإسكندر ، ينصح المتخصصين الجيدين - من الأصدقاء والمعارف وزملاء العمل. الجمعيات المهنية لاتجاهات العلاج الفردية تساعد أيضا في العناوين. كما أنها توفر معلومات حول تأهيل أعضائها.
يجب أن تكون الكيمياء الشخصية مناسبة لعلاجات الجسم. يمكن أن يؤثر حتى إذا كان التطبيق سينجح أم لا. لذلك ، قم أولاً بترتيب درس تجريبي. اترك الجلسة معلقة لبعض الوقت ثم حدد ما إذا كنت تشعر بالرعاية الجيدة.
اسأل قبل الساعة الأولى ، سواء كنت في حاجة إلى ملابس خاصة أو إذا كنت تريد خلع ملابسه جزئيًا. ثم يمكنك ضبطها على النحو الأمثل.
إيلاء الاهتمام لأوقات العلاج الجيدة. ثم لا تندفع إلى الوظيفة مباشرة ، ولكن تعامل مع بعض الهواء. وبالتالي ، فإن العلاج في الجسم يمكن أن يبقى (تأثير "الارتداد").
