لذلك يمكنك قضاء يوم جيد من يوم سيء

إنه أحد تلك الأيام مرة أخرى ، لأنك ترغب في الزحف في حفرة في الأرض وجعل الغطاء. تدق ، تدق؟ لا أحد في المنزل! مع بعض الحيل لا يزال من الممكن حفظ اليوم. لذلك تعيد المزاج الجيد - بحد أقصى 10 دقائق!

الاستماع إلى الأغنية المفضلة

يبدو بسيطا ، لكنه يعمل بشكل موثوق. إذا لم تكن أغنيتك المفضلة مجرد نسيم حزن "لا أزال بنفسي" ، فقد حان الوقت للحضور والغناء!

خذ القليل من المشي

التمرين يساعد دائمًا على مكافحة الحزن ، فقط لمسافة قصيرة. الأجمل هي جولة في الغابة ، بعيدا عن المشاكل اليومية. استمع بعناية إلى الطبيعة واستمتع بها بكل حواسك - رائع!

اكتب رسالة لطيفة

فكر في من قام بعمل جيد في الآونة الأخيرة واكتب له رسالة شكر. أظهرت الدراسات أنه يخفف المزاج تلقائيًا عندما نفكر في الأشياء التي تجعلنا ممتنين.

أكل الشوكولاته الداكنة

لا يمكننا إنكار ذلك: الشوكولاته تجعلك سعيدًا! وهذا هو السبب في أنه من الجيد تمامًا وضع حد ليوم سيء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الحليب ، ولكن الشوكولاته الداكنة. لأنها تسربت معنا الكثير من الإندورفين. بالطبع ، كما هو الحال دائمًا: استمتع بالاعتدال!

أشرطة الفيديو حيوان لطيف تبدو

سواء القطط الخرقاء أو الكلاب البطولية أو الأطفال الفيل الأشرار - الحيوانات فقط دافئة قلوبنا. واستحضر ابتسامة على شفاهنا.

خطة عطلة المقبل

الصيف والشمس والشاطئ والبحر. تحسبا للعطلة القادمة تبيع مزاج رديء في أي وقت من الأوقات. أفضل وقت لاستعراض بعض كتالوجات السفر والحلم بعيدًا!

تأمل

التأمل ليس فقط في الدير البوذي أو في الطبيعة. يعمل في المنزل أيضا! مع القليل من الممارسة ، يمكنك الاسترخاء بشكل رائع واستعادة توازنك الداخلي. إليك دليل صغير للتأمل.

الذهاب للنزهة مع كلب

أن أصدقاء محبوب أربعة أرجل تفعل روحنا بشكل جيد ، منذ فترة طويلة ثبت علميا. ليس لشيء هي الكلاب العلاج المستخدمة في الطب. إذا كان لديك مأوى بالقرب منك ، اسأل ما إذا كان يمكنك تشغيل الكلاب هناك. مطاردة المزاج Miesepeter والحيوانات هل أنت أيضا شيء جيد!

لرفع حتى

حتى لو كنت لا ترغب في الخروج ، ارتد ثيابك المفضلة واحداً تلو الآخر ، وطرح شعرك وجرب الماسكارا الجديدة. مثل هذا العرض الصغير للأزياء بمفرده يقوي الثقة بالنفس ويزيد من توقع الطرف التالي.