الأيورفيدا في الحياة اليومية

نصائح لفي ما بين

من أجل الهضم الجيد: في الأيورفيدا ، المرحلة الهضمية الأولى تحدث في الفم. لذلك ، قبل الأكل ، يجب تدوير اللسان ثلاث مرات بين الأسنان والشفتين في الاتجاه الصحيح - لذلك يبدأ اللعاب فورًا.

التنفس بشكل صحيح: خاصة في حالات الإجهاد ، نتنفس غالبًا ضحلاً ، حيث لا يحصل الجسم على كمية كافية من الأكسجين. إن وضع يدك على معدتك سيقلل أنفاسك تلقائيًا - حتى التنهد أو التثاؤب يمكن أن يساعدك. أو: ضع على النافذة وتمتد على نطاق واسع حتى يتسع القفص الصدري.

في الحالات المزاجية المنخفضة: أغمض عينيك وتخيل وضعًا جميلًا بكل التفاصيل - على سبيل المثال ، منظر خاص للبحر أو الجبال.