Gyrokinesis: دورة اللياقة البدنية على البراز
Gyrokinesis - التدريبات
اسم المساق: (Gyrotonic هو البديل مع الأجهزة) المدة: 60 أو 90 دقيقة مقدم بواسطة: يأتي Gyrokinesis من الولايات المتحدة الأمريكية وينتشر بشكل متزايد في ألمانيا. يوجد حاليًا أكثر من 200 استوديو ومركز للعلاج في ألمانيا يقدمون التدريب. يمكنك العثور عليها على www.gyrotonic.com (انقر فوق "Studio Finder"). هكذا يعمل: الحالة ** خفة الحركة *** تشديد العضلات *** التنسيق *** مناسبة ل: الكل. يساعد على آلام الظهر والتوتر ، ويدرب العمود الفقري ، عضلات قاع الحوض والبطن. هذا كل شيء Gyrokinesis هو مفهوم اليوغا ويعني ترجمة "حركة دائرية". يتوقع المشاركون حركات دائرية ثلاثية الأبعاد. يضمن Gyrokinesis الانتصاب من الداخل وبالتالي وضع جيد. تم اختراعه من قبل الراقصة جوليو هورفاث وبالفعل في أوائل السبعينات.
هكذا كان: حتى البدء في استخدام Gyrokinesis أمر غير معتاد: لا يوجد برنامج كلاسيكي للإحماء ، ولكن هناك "صحوة" ، كما يطلق عليها Bettina Preuschoff. Bettina Preuschoff هي راقصة مسرحية مدربة ومالكة استوديو بيلاتيس وجيروكينيسيس في هامبورغ ألستردورف. في مؤتمر هامبورغ الرياضي ، تقدم دورة في Gyrokinesis ، الاتجاه الجديد من الولايات المتحدة الأمريكية.
بالكاد أي شخص قد فعلت Gyrokinesis من قبل. من المتوقع أن يجلس المشاركون على كرسي. من أجل "الصحوة" نقوم بتدليك أنفسنا ، بما في ذلك الأذنين والمعابد والفكين. نجمع الأصابع معًا ، ونفرك الأيدي معًا ، ونضغط على الذراعين العلويين أو المرفقين. الجسم كله "استيقظ" ، بما في ذلك القدمين. لهذا يجب علينا أن نصل فقط بأصابعنا بين أصابع القدم ونحرك القدم في كل الاتجاهات ثم نمد أصابع القدم ضد بعضنا بعضًا ، إلى "أطراف أصابع القدم" ، كما يقول المدرب. إنها تتطلع إلى بعض الوجوه المتشككة.
وبينما نتدحرج بالتناوب أمام ودرنات درنات الحشيش - الأرداف التي نجلس عليها - ومن المفترض أن ندرك كيف يتصاعد التوتر في قاع الحوض لأعلى ولأسفل ، يقوم المشاركون الأولون بتعبئة حقائبهم وتركهم. هو قبل كل شيء الرجال الذين يبدو أنهم لا يستطيعون فعل الكثير مع الدورة.
البعض الآخر معجب جدا بالتمارين. إنهم يمتصون بشكل صحيح أثناء الجلوس على المقاعد مع تفكيك أرجلهم ، مما يجعل حركات الذراع الواسعة للأمام والخلف من أجل "فتح الإبط" ، وخلال التدريبات ، الزفير بصوت عالٍ والتثاؤب دون رادع.
مع مدربنا ، يبدو التنفس الموهن وكأنه أنين. الآن يصبح الأمر مخيفًا بعض الشيء بالنسبة لي. لم أكن أريد القيام بأي اكتشاف ذاتي. من المفترض أن تبسط الصور تماريننا ، وبمجرد أن نسمح لأنفسنا بالطفو على أعشاب البحر في الماء (لتدليك المثانة والقلب والحجاب الحاجز لاحقًا) ، فإننا نتحرك مثل الأفعى. نحن نمد أذرعنا بالتناوب في الهواء ، بينما تنزلق يدنا على أضلاعه.
عدة مرات نفتح الجزء العلوي من الجسم في مقابل "القوس" ونقلبه إلى "الضفيرة" ، تليها التمارين على الجانب. لاحظت أنها تفعل العمود الفقري بشكل جيد. الحركات أكثر استقامة وأكثر سلاسة ، يتم نسيان موقف المكتب المتصلب بعد فترة من الوقت.
الخلاصة: اعتاد الزفير بصوت عالٍ والتمارين على البراز وليس الجميع. ولكن الأمر يستحق كل هذا العناء للمشاركة. بعد درس Gyrokinesis ، العمود الفقري مرن ، الظهر غير مؤلم وتشعر بالراحة.
لقراءة المزيد: www.gyrotonic-europe.de
