سامح: لا يوجد رجل بلا ذنب
لا أحد بلا ذنب. لكن لا أحد يشعر بالذنب ، كما يقول الباحث الشهير في مجال الصدمات البروفيسور الدكتور ميد. لويس ريدمان. تنصح في المقابلة بأن تكون أكثر تسامحًا مع نفسهاويشرح كيف يمكننا التدرب على مسامحة أنفسنا.
البروفيسور د. لويس ريدمانولد في عام 1943 ، وهو متخصص في الطب النفسي والمحلل النفسي. لقد كانت تتعامل مع اضطرابات الصدمة لأكثر من 20 عامًا.
"أن أسامح أن أقبل ذلك كإنسان أخطئ"
ChroniquesDuVasteMonde: في بعض الأحيان يصبح الشخص مذنباً ، على سبيل المثال ، عندما ينفد الطفل من أي مكان على الطريق ، لا يمكن للمرء أن يتوقف عن الكبح. لقد قتلت مارجيت فيتار ابنة أختها ومنذ ذلك الحين لم تعد سعيدة. هل هناك طريقة للخروج من اليأس لأشخاص مثل مارجيت؟
لويس ريدمان: المشكلة ليست ما إذا كنت مذنباً أم لا. لنفترض أن مارغيت ستكون ، إذن عليها أن تعترف بالذنب. ارسم خطًا ثم حاول حقًا الوصول الآن ، للتطلع إلى الأمام ، والعودة إلى العمل. المشكلة هي الشعور بالذنب. مارجيت عالقة في الماضي ، لا تعتبر نفسها تستحق العيش حياة جيدة ، وتبحث عن عقاب ذاتي.
ChroniquesDuVasteMonde: لماذا يصعب علينا التخلص من ذنبنا؟
لويس ريدمان: في النهاية ، لا يعني المغفرة أي شيء آخر غير قبول ذلك كإنسان ، أنا كائن محدود وأرتكب أخطاء. من تجربتي ، هذا هو ما يجعلنا البشر أكثر صعوبة في قبول عجزهم الخاص. يختار الكثيرون إلقاء اللوم على أنفسهم والسعي إلى عقابهم. مارجيت ، على سبيل المثال ، ترفض العلاج وتفسر الصداع النصفي كعقوبة. إنه نوع من محاولة الشفاء الذاتي. إنها تعتقد أنها لا تستطيع تجنيب نفسها. مثلما تشكل خلفيتنا الثقافية شكلنا: العقاب يزيل الشعور بالذنب. هذا خطأ. مارغيت صارمة بشكل لا يصدق مع نفسها ، هذه القسوة ، التي تذهب بها إلى المحكمة بنفسها وتطالب مطالبها بنفسها. هذا تمزق الجرح اليومي - وهذا لا يساعد. نحن نعلم من أبحاث الدماغ: إذا توبيخ شخص ما كل يوم ، يصبح مستقلاً في مرحلة ما. يغذي نفسه في الدماغ. ثم يصعب التعود عليه مرة أخرى.
ChroniquesDuVasteMonde: هل يمكن التغلب على هذا الموقف بنفسه؟
لويس ريديمان: احتجت مارجيت إلى شخص ما لمساعدتها على سؤال مفهومها الداخلي ، وترك الماضي وإيداعه في الأرشيف الداخلي. ربما يمكن أن يكون القس؟ لمشكلة الشعور بالذنب لكنه أضاف صدمة. إن التعامل المستمر معها ، والإفراط في الإثارة ، والكلام - كل ذلك من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. ومن يعاني ، يحتاج إلى دعم مهني عاجل.
ChroniquesDuVasteMonde: موت طفل هو بالتأكيد حالة متطرفة. لكننا أيضًا غالبًا ما ندين في حياتنا اليومية. ماذا يعني أن تسامح نفسك؟
لويزي ريدمان: زيهين يعني العرض ، مشيرًا إلى الذنب. وفير زيهين لا يعني الفضل في المديونية. لذا فإن الغفران يصاحبه دائمًا تغيير في المنظور: بعيدًا عن الماضي ، نحو الحاضر. لا بد لي من الابتعاد والتخلي عن الأمل في ماض أفضل.
ChroniquesDuVasteMonde: حتى الإسفنج ، وكل شيء على ما يرام؟
لويس ريدمان: رقم من شأنه أن يكون تافه. الغفران الحقيقي يحدث فقط عندما أقر بأن هناك شيئًا سيئًا. على سبيل المثال ، عندما خدعت شخصًا ما ، يجب أن أعترف بذلك بنفسي وأن أتحرى عن دوافعي. والخطوة التالية هي الاعتراف بأنه لا يمكنني التصرف بشكل مختلف في الموقف المحدد. هذا بالتأكيد الجزء الأصعب من المغفرة. لأننا لا نريد التخلي عن حقيقة أننا قد تصرفنا بشكل مختلف. من المحزن أنني تمكنت من التصرف كهذا. لكن هذه هي حالتي.
ChroniquesDuVasteMonde: فقط إذا اعترفت بضعفي ، فهل يمكنني أن أسامح نفسي؟
لويس ريدمان: صحيح. ما هو مهم جدا: أنا أكثر من ذلك! أنا أيضا شخص يمكن أن يكون حنون ، حنون وما إلى ذلك. من المهم أن ترى نفسك ككل. والتسامح الذاتي يشمل دائمًا الوعد بالتغيير فقط عندما عاد هدوء معين بعد الغضب والحزن ، أنا أيضاً قادر على أن أسامح. أولا لي ثم الآخر.
ChroniquesDuVasteMonde: بهذا الترتيب؟
لويس ريدمان: نعم. في رأيي ، فإن مغفرة الذات هو شرط أساسي لمسامحة الآخرين. إذا لم يستطع المرء أن يغفر نفسه ، فإن الراغب في مسامحة الآخرين لا يمكن أن يكون حقيقيًا. ونظرًا لأننا جميعًا نرتكب دائمًا بعض الأخطاء الصغيرة أو الكبيرة ، يمكننا أن نتدرب جيدًا مع أنفسنا.وإذا أصبحنا أكثر تسامحًا تجاه أنفسنا ، فسنكون في يوم من الأيام ضد الآخرين.
ChroniquesDuVasteMonde: إذا كنت مستاءً من نفسي ، فهل أنا مع الآخرين؟
لويس ريدمان: نعم. قد أسامح الآخرين عقلياً ، لكنني أفشل بسبب مشاعري. إذا قاتلت نفسي كعدو ، فكيف يمكنني حقًا أن ألتقي وأنسامح شخصًا آخر؟ هذا بالتأكيد غير واقعي.
ChroniquesDuVasteMonde: شقيقتان تتشاجران على التراث. واحد يحصل على الكثير من المال. ربما ليست عادلة تماما ، ولكن شرعية. الآن تشعر بالذنب. هل تغفر لنفسها الآن؟
لويس ريدمان: بالتأكيد. وليس ، بجعلها جميلة. هذا شكل خاطئ من المغفرة. لا: "هل هذا الأمر بالنسبة لي بطريقة ما ، فالقانون على هذا المنوال." أو ما هو أسوأ من ذلك ، تحدث مع شخصيتك السيئة: "أنا فقط" ، "لا يمكنني مساعدته". هذا غريب. لذلك لا تغفر شيئًا. عندما تلوم نفسك حقًا ، من المهم أن تعترف بذلك. يمكن أن يغير من ذنبه ، ويجد الأسباب لذلك ، ويفهم نفسه. لكن عليك أن تكون واضحًا: لقد كان غير عادل. ومن ثم ، من المهم ألا تستمر في الأبدية بالذنب ، ولكنها تغير شيئًا ما ، وتذهب إلى أختها وتغفر لها.
ChroniquesDuVasteMonde: هل تحتاج إلى الآخر أن يسامح نفسك؟
لويس ريدمان: هذا بالتأكيد يسهل الأمر. إذا اعترفت لابنتي فقط في جنازة العم كارل ، أن هذا كان والدها بالفعل ، فعندئذ يمكنني أن أسامح نفسي بكل سهولة إذا وصلت إلي في النهاية. ولكن لا أحد يستطيع أن يجبر الابنة على ذلك. إنها حرة في القول: لن أسامحك أبدًا على ذلك. هناك أشخاص لا يريدون أن يسامحوا أثناء رسم خط. شائع في العنف الجنسي. البعض يقول: من أجل كرامي لا يغفر لي ذلك. يجب أن يكون المعالج قادرًا على ترك ذلك أيضًا. كل شيء آخر هو شكل من أشكال العنف العلاجي.
ChroniquesDuVasteMonde: إذا تمكنت من مسامحة الآخرين ، فسيكون لذلك أيضًا تأثير إيجابي على صحتك ، حيث يقلل من ضغط الدم ويقلل من التوتر. هل ينطبق ذلك أيضًا على مغفرة الذات؟
لويس ريدمان: بالتأكيد. إذا أصبت بتوبيخ ذاتي ، أشعر بالذنب ، فهذا هو الضغط الداخلي. والإجهاد يضر بصحتي. أن تسامح نفسك تعني أن تكون لطيفًا ومتسامحًا مع نفسك. يجب ألا تتجاهل أخطائك ، ولكن عليك أن تقبل أنه لا يمكنك التراجع عنها. ويقول: الآن ، من أجل المستقبل ، يمكننا أن نفعل بعضنا البعض بشكل جيد.
ChroniquesDuVasteMonde: ساعد طقوسك للتخلص من الذنب؟
لويس ريدمان: نعم ، هذا يساعد الكثيرين. أحاول أن أكتشف مع كل واحد منهم ما هو مناسب لهم.
ChroniquesDuVasteMonde: ماذا يمكن أن يكون ، على سبيل المثال؟
لويس ريدمان: كثير من الناس يفعلون شيئًا بالماء. بعض الخرسانة ، ثم تغرق حجرًا في البحيرة أو تضع قاربًا صغيرًا في الماء ، والبعض الآخر يتخيل ذلك. يكتب آخرون رسالة إلى الضحية ، ويكتبون كل شيء فيها ، ثم يحرقون الرسالة.
وبعد ذلك يتم ذلك؟ الغفران هو عملية ، صراع. لا يمكن التحقق من ذلك مرة واحدة وإلى الأبد. أنا دائما في صالح العثور على الصور. في النهاية ، أود أن أسأل ما إذا كان المتورطون يمكنهم تخيل معانقة الشخص الذي كانوا عليه بالأمس. لذلك ، اليوم أنا اليوم يعانق الأنا أمس ويقول: لم يكن لطيفًا ، لكن لا بأس بذلك. أنت بشر فقط.
