Escribic: في المعركة عصا!

Escribic في الفيديو

تحاول Karolina Lipiec (32 عامًا) تجربة رياضة Escribic ذات الاتجاه الجديد لأول مرة. جنبا إلى جنب مع المحترفة Escribic سيلفيا هافميستر من Gruner + Jahr Betriebsssport ، فهي تعرض تمارين نموذجية في الفيديو.

للأسف لا يوجد فلاش متاح

الدرس محاكمة

عندما أدرس الفصل ، أعرف فقط من Escribic أنه نوع من التمارين الرياضية بالعصي. لا يختلف الاحماء عن الدورة المعتادة للبطن. الموسيقى إيقاعية ونحن نتحرك في الوقت المناسب - لا شيء جديد حتى الآن.

ثم نلتقط العصي Escribic. طولها حوالي متر واحد وفقط 100 غرام من الهراوات الثقيلة ، والتي يتم تقويتها من الداخل بألياف زجاجية وفي الخارج بها قشرة رغوة. Escribic القطارات مع شريك. أنا محظوظ بما فيه الكفاية للقبض على مدربنا ، سيلفيا هافميستر ، مدرب إسكريبان معتمد.

تتدرب Karolina بانتظام وتعتبر نفسها ملائمة في المتوسط

نواجه بعضنا البعض ونبدأ بتمارين بسيطة. ضربنا العصي مثل السيوف ضد بعضنا البعض: clack ... clack ... clack. ببطء شديد. يدق اليسار ضد اليسار ، اليمين ضد اليمين.

أدرك بسرعة أنه يمكنني تنسيق اليد اليمنى بطلاقة. يجب أن أركز أكثر على يدي اليسرى. "هذا طبيعي تمامًا" ، يهدئني المدرب. باعتباري شخصًا يمينيًا ، أستخدم الجانب الأيمن من الجسم بشكل أساسي ، نظرًا لإهمال القدرة التنسيقية للجانب الأيسر. هذا الخلل هو تعويض Escribic مع حركات قطري.

يجب أن تكون شديد التركيز حتى لا تخلط بين حركات الذراع والساق أو تضعها على شريك التدريب. بعد فترة من الوقت ، تصبح التمارين أكثر تعقيدًا: ضربات أسرع ، أوقات صعود ، أوقات هبوط ، ضربة خلفية ، ضربة خلفية ، ثم بترتيب عكسي أو معكوسة. أنا أعمل عرقا.

من الممتع التغلب على المجموعة في الوقت المناسب. في الحركات الكاسحة ، يجب أن أفكر مرارًا وتكرارًا في مشاهد القتال بالسيف من فيلم "Highlander؟ لا يمكن أن يكون هناك سوى واحد". هل أرى الخوف في عيون سيلفيا لأنني أقاتل بشكل شجاع؟ عندما يلحق بي الواقع ، أدرك أنني أضرب تلقائيًا. شيء جيد ، لأنني خائف: حالما أفكر ، خرجت من الإيقاع. في التمرين الأخير ، التسول معصمي الضيقة للاستراحة. خطأ مبدئي نموذجي: أبقيت العصي ضيقة للغاية ، وهاجمت بشدة ، وصدت بشدة. سوف أتعلم ذلك لاحقًا من المشاركين الآخرين. بعد التدريب ، أشعر أنني مستيقظ ومتوازن.

استنتاج

Escrima هو تدريب مكثف على التركيز يتطلب الجسم أيضًا ، فهو يجعلك تعرق حقًا. انها مناسبة خاصة لأولئك الذين يبحثون عن تدريب للعقل والجسم.

ما هو Escribic؟

Escribic هي رياضة تعود إلى فنون القتال الفلبينية التقليدية Escrima. تم تطوير طريقة التدريب من قبل الفريد جيهلين ، كبير التايكواندو من Bad Münder مع مدرب الأيروبيك Silvia Hafemeister. في خطوة أولى ، خفف ألفريد جيلين المكونات العسكرية لإسكريما. ثم قامت Silvia Hafemeister بدمج مجموعات الخطوات في إيقاع الموسيقى. كانت تلك بداية إسكريبيتش.

على الرغم من أننا عادةً ما نحرك ذراعنا وساقينا ضد بعضنا البعض ، إلا أن Escribic يأخذ الجانب بالكامل من الجسم: إذا هاجم الذراع الأيمن ، عليك أيضًا تحريك ساقك اليمنى للأمام. وبالتالي ، الدماغ الأيمن والأيسر مثقلة بنفس القدر. تم تصميم هذه الحركات لتدريب الاتصالات العصبية في الدماغ ولتحفيز التواصل الشبكي. يقول المدربون Escribic أن أولئك الذين يتدربون بانتظام يصبحون أكثر استجابة وتركيزًا ومهارة.

Neurobic ، مقدمة من Escribic ، يلغي الموسيقى وتصميم الرقصات. ولكن هذا التدريب يجب أن يجعل العقل أكثر تقبلاً وأن يكون الجسم أكثر مرونة.

إذا كنت تريد أن تتعلم فنون القتال ، فلن تكون سعيدا مع Escribic. لأنه في هذه الرياضة ليست المعركة في المقدمة ، ولكن اللياقة البدنية.

Escribic هو أيضا مناسبة للمبتدئين ، المعرفة السابقة ليست ضرورية. على غرار Escrima ، لدى Escribic 12 مستوى من الصعوبة في البناء على بعضها البعض. يتضمن كل مستوى حوالي 10 مجموعات مختلفة عصا القتال.

مزيد من المعلومات

... ل Escribic على www.escribic.de. نادرا ما يتم تدريس Escribic. يتم تقديم البديل ، Escrima ، بشكل أساسي في مراكز فنون القتال. هنا يمكنك البحث عن دورة في مدينتك: www.citysports.de.