إسقاط الصابورة: كيف يمكنني إطلاق تجارب مؤلمة؟
سواء فقدان أحد أفراد أسرته ، هزيمة كبيرة أو سوء الحظ؟ تجارب مؤلمة يمكن أن تتشبث بنا مثل قرد صغير مقرف. مع هؤلاء ثلاث استراتيجيات أساسية يمكننا التخلص منه مرة واحدة وإلى الأبد.
1. تقبل الألم
حتى لو كان هناك حدث سلبي في الماضي ، فلا يزال من الممكن أن يكون مرهقا. من المهم السماح بهذا الألم وقبوله أيضًا. لأن المشكلة هي: كلما قاومنا الشعور ، زادت هجمات القرد. غالبًا ما يساعد الفكر في: لا بأس ما أشعر به حيال ذلك. ولكن الآن أنا مستعد لترك هذا الشعور يذهب مرة أخرى.
2. التعرف على الغرض في ذلك
تقريبا كل موقف ، يمكنك أيضا الحصول على شيء إيجابي؟ وربما يبدو ضئيلا جدا. يمكنك أن تسأل نفسك ، على سبيل المثال: ماذا تعلمت من الحدث السلبي؟ كيف تطورت؟ هذه الأفكار تزيد من احترام الذات وتجعل من الأسهل معالجة التجربة المؤلمة.
3. تملق الروح
في كثير من الأحيان نميل إلى معاقبة أنفسنا على التجارب السلبية؟ خاصة إذا ألقينا باللوم علينا. هذا قاتل ، على الرغم من؟ لأن الأفكار التدميرية الذاتية تغذي الألم فقط. من الأفضل القيام بالكثير من الخير بعد أو في وقت صعب ورعاية الروح ، على سبيل المثال من خلال عطلة أو هواية جديدة أو لحظات صغيرة من المتعة. يجب أن يكون الشعار: إذا شعرت بالضيق ، سأعانق نفسي. هذه هي الطريقة الوحيدة لإعطاء الأفكار المؤلمة مساحة أقل؟ ويختفون مع مرور الوقت أكثر وأكثر.
أنت دائما الحضنة كثيرا؟ إليك بعض النصائح حول كيفية إبطاء عقلك.
اقرأ أيضا
حتى تتمكن من إيقاف كاروسيل الفكرتوصية الفيديو:
